বুধবার ০৫ ফেব্রুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ২৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই জানেন না, শুধুমাত্র পরিমিত ও পরিমার্জিত ডায়েটের মাধ্যমেই থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় অনায়াসেই। এক্ষেত্রে, প্রতিদিনের ডায়েটে নির্দিষ্ট কিছু উপাদান যোগ করার কথা সুপারিশ করেন পুষ্টিবিদরা। সেগুলো কী ?
সেলেনিয়াম: বাদাম, ঝিনুক, স্যামন মাছে থাকে সেলেনিয়াম। যা থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে অত্যধিক সেলেনিয়াম থাইরয়েডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কতটুকু পরিমাণে খাবেন সেটা জানতে পুষ্টিবিদের পরামর্শ জরুরি।
আয়োডিন: এই পুষ্টিটি T3 এবং T4 তৈরিতে সাহায্য করে। মাছ, চিংড়িমাছ এবং ডিমে থাকে আয়োডিন। যা শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি।
জিঙ্ক: শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি থেকে হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে। খাদ্যতালিকায় রাখুন কাজুবাদাম।
ভিটামিন ডি: মাশরুম, স্যামন এবং ডিমে পাওয়া ভিটামিন ডি। এগুলো সারাদিনে অল্প পরিমাণে রাখুন পাতে।
ম্যাগনেসিয়াম: কুমড়োর বীজ, তিলের বীজ এবং বাদামে আছে , ম্যাগনেসিয়াম। যা শরীরকে T4 থেকে T3 তৈরি করতে সাহায্য করে।
বি ভিটামিন: শাক, মুরগির মাংস এবং লেবুতে পাওয়া যায় এই প্রয়োজনীয় উপাদান। যা থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
এই সব কিছুর সঙ্গে নিয়ম করে শরীর চর্চা করতে হবে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে থাকতে হবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শনির রাশি পরিবর্তনে সুখ-শান্তি তছনছ! ৪ রাশির হু হু করে বেরিয়ে যাবে টাকা, ভয়ঙ্কর দুঃসময় আসছে কাদের? ...
মরশুম বদলে সর্দি-কাশিতে ভুগছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
কর্মব্যস্ততায় নিজের জন্য সময় নেই? সারাদিনে মাত্র ১০ মিনিট এইভাবে যত্ন নিলেই থাকবে ত্বকের জেল্লা...
অল্প গরম পড়তেই শরীরে দুর্গন্ধ? খাদ্যাভ্যাসে বদল আনলেই কমবে সমস্যা ...
চটজলদি ওজন কমাতে চান? ভাত-রুটির বদলে ডিনারে খান ৫ সুস্বাদু পদ...
রাতে আর এপাশ-ওপাশ নয়, শুলেই আসবে ঘুম! মাত্র দুটি কৌশলে চিরতরে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা...
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
শরীরে বাসা বেঁধেছে কোন রোগ? বলে দেবে জিভের রং! বিপদ আসার আগে বুঝুন ৫ লক্ষণ...
কিছুতেই আত্মীয়ের নাম মনে করতে পারছেন না? অ্যালঝাইমার্সের লক্ষণ নয়তো? কী দেখে সতর্ক হবেন?...
হাজার যত্নেও অকালে উঁকি দিচ্ছে টাক? রোজের এই সব অভ্যাসই চুল পড়ার জন্য দায়ী নয় তো!...
কথায় কথায় মিথ্যে বলেন কোন রাশির মানুষেরা? উত্তর জানলে আর ঠকবেন না ...
আচমকা পায়ে ব্যথা? কোলেস্টেরল বাড়েনি তো? পায়ের কোথায় যন্ত্রণা হলে অবিলম্বে সতর্ক হবেন?...
বয়সের ছাপ নেই মুখে, কোন মন্ত্রে যৌবন ধরে রেখেছেন করিনা, মালাইকারা? ...
সরস্বতী পুজোর আগে কুল খেলে কি সত্যিই দেবী রুষ্ট হন? নাকি নেপথ্যে অন্য কোনও কারণ?...
অবিবাহিতদের দীর্ঘদিনের আশা পূর্ণ হবে সরস্বতী পুজোর দিন! প্রেম জীবন কেমন কাটবে? কী বলছে রাশিফল?...
