সোমবার ২৫ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ২৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: থাইরয়েডের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। কিন্তু বেশিরভাগ মানুষই জানেন না, শুধুমাত্র পরিমিত ও পরিমার্জিত ডায়েটের মাধ্যমেই থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় অনায়াসেই। এক্ষেত্রে, প্রতিদিনের ডায়েটে নির্দিষ্ট কিছু উপাদান যোগ করার কথা সুপারিশ করেন পুষ্টিবিদরা। সেগুলো কী ?
সেলেনিয়াম: বাদাম, ঝিনুক, স্যামন মাছে থাকে সেলেনিয়াম। যা থাইরয়েড নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে অত্যধিক সেলেনিয়াম থাইরয়েডের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। কতটুকু পরিমাণে খাবেন সেটা জানতে পুষ্টিবিদের পরামর্শ জরুরি।
আয়োডিন: এই পুষ্টিটি T3 এবং T4 তৈরিতে সাহায্য করে। মাছ, চিংড়িমাছ এবং ডিমে থাকে আয়োডিন। যা শরীরের জন্য একটি অত্যন্ত প্রয়োজনীয় পুষ্টি।
জিঙ্ক: শরীরে জিঙ্কের ঘাটতি থেকে হাইপোথাইরয়েডিজম হতে পারে। খাদ্যতালিকায় রাখুন কাজুবাদাম।
ভিটামিন ডি: মাশরুম, স্যামন এবং ডিমে পাওয়া ভিটামিন ডি। এগুলো সারাদিনে অল্প পরিমাণে রাখুন পাতে।
ম্যাগনেসিয়াম: কুমড়োর বীজ, তিলের বীজ এবং বাদামে আছে , ম্যাগনেসিয়াম। যা শরীরকে T4 থেকে T3 তৈরি করতে সাহায্য করে।
বি ভিটামিন: শাক, মুরগির মাংস এবং লেবুতে পাওয়া যায় এই প্রয়োজনীয় উপাদান। যা থাইরয়েড হরমোন তৈরির জন্য প্রয়োজনীয়।
এই সব কিছুর সঙ্গে নিয়ম করে শরীর চর্চা করতে হবে। এছাড়াও, পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। মানসিক চাপ থেকে নিজেকে দূরে থাকতে হবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুষ্ক ত্বকে বলিরেখা ফুটে উঠেছে? বয়সের ছাপ পড়বে না, ঘরোয়া এই ক্রিমের ম্যাজিকেই ত্বক হবে টানটান ও উজ্জ্বল ...
আয়নার মতো চকচক করবে কাচের বাসন, জোরে ঘষা নয়, এইসব উপায়ে পরিষ্কার করলে থাকবে নতুনের মতো...
খুসখুসে কাশি কমবে, পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যাকে বিদায় করতে রোজ চুমুক দিন এই মশলার চায়ে...
শিশুর স্মৃতিশক্তি হবে তুখোড়! খাওয়ানোর ঝক্কি থাকবে না, বাড়িতে তৈরি এই প্রোটিন পাউডারেই মিটবে সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি...
কলার খোসার হাজারো গুণ, জানলে ফেলে দেবেন না, অবহেলা না করে আজই ব্যবহার করুন এইসব কাজে...
শীতে ফাটা ঠোঁট থেকে রেহাই পাবেন চটজলদি, ঘরোয়া এই লিপবামেই ঠোঁট হবে নরম তুলতুলে ...
শীত আসতেই ত্বক-চুলের বেহাল দশা? এইভাবে যত্ন নিলেই হারাবে না জেল্লা...
বিয়ের আগে পার্লারে যাওয়ার সময় নেই? এই ঘরোয়া ক্রিমেই হবে মুশকিল আসান, মাত্র ৭ দিনে ফিরবে জেল্লা...
ভাতের সঙ্গে রোজ একটি করে কাঁচা শশা খান? আদৌ কোনও উপকার হচ্ছে? জানুন আসল সত্যি...
ডিম দেখলেই লোভ সামলাতে পারেন না? জানুন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলেই হতে পারে কোন মারাত্মক ক্ষতি...
হাশ ট্রিপের হাঁসজারু! এ কেমন ট্রিপ
নতুন বছরে সোনায় সোহাগা! টাকার গদিতে ৫ রাশি, বাবা ভাঙ্গার ভবিষৎবাণীতে ভাগ্যের চাকা ঘুরবে আপনার? ...
বাথরুমে ফোন নিয়ে যান? সাবধান! ফল হতে পারে মারাত্মক, অবহেলা না করে জানুন বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন...
এক টাকার কয়েন তৈরি করতে কত খরচ হয় জানেন? উত্তর শুনলে চমকে যাবেন আপনিও...
ঘন ঘন হাতে পায়ে ঝিঁঝি ধরছে? নিউরালজিয়া নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন ...
