বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ৫০Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্কঃ অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, স্থূলতা , উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের মতো রোগের কারণে কিডনির সমস্যা হয়। এর প্রাথমিক উপসর্গগুলো হল বমি ভাব, খিদে কমে যাওয়া , ক্লান্তি, অবসাদ। কিডনি রোগ প্রাথমিক পর্যায়ে নির্ণয় করা কঠিন। শরীর বিপজ্জনক মাত্রার তরল, ইলেক্ট্রোলাইট এবং বর্জ্য তৈরি করতে শুরু করলে বিপদ বাড়ে।
কিডনির সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য রোজকার খাদ্যতালিকার দিকে নজর দেওয়া দরকার। ফল, শাকসবজি, মাছ, ডিম, কম মাত্রায় স্যাচুরেটেড ফ্যাট, লবণ ও চিনি খাওয়া যেতে পারে । খাবারে পটাশিয়াম বা ফসফেটের পরিমাণ কমাতে হবে । বাদ দিতে হবে টিনজাত ও প্রসেসড খাবার। কারণ এতে সোডিয়াম বেশি থাকে। ভিটামিন ডি সিকেডি রোগীদের জন্য সুপারিশ করেন চিকিৎসকরা।
কী কী রাখেবন খাদ্যতালিকায়?
হলুদ:
প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য উপকারী হলুদ। এর কারকিউমিন নামক অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট কিডনির সমস্যা কমাতে কার্যকরী।
দই : আয়োডিনের একটি ভাল উৎস হল দই। লো-ফ্যাট বা গ্রীক দই বেছে নিন, কারণ এতে ফসফরাস কম।
শাকসবজি: ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, শাক-সবজি থাইরয়েড এবং কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য সুষম । এগুলিতে পটাসিয়াম কম থাকে, যা তাদের কিডনির স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এর ফাইবার হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
সবুজ মুগ ডাল : প্রোটিনের একটি সমৃদ্ধ উৎস হল সবুজ মুগ ডাল। এতে পটাসিয়াম এবং ফসফরাস কম থাকে, যা কিডনি সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত।
বাজরা (বাজরা, জোয়ার): এই শস্যগুলি পুষ্টিকর। অন্যান্য শস্যের তুলনায় এতে ফসফরাস কম।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...