লাইফস্টাইল | Fitness: ফিট থাকতে প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট খাচ্ছেন? জানুন এই নিয়ে কী বলছেন থেরাপিস্ট!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৬ জানুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ০৯Angana Ghosh

সংবাদসংস্থা মুম্বই: পরিবর্তিত ও পরিমার্জিত জীবনধারায় প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে উঠেছে। সকাল সকাল শরীর চর্চার আগে অনেকেই চুমুক দেন এই প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে। পেশির গঠন ধরে রাখতে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের চাহিদা দিনে দিনে বাড়ছে। পুষ্টিবিদের মতে শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ কম্পোনেন্ট হল প্রোটিন। ডাল শাকসবজি মাছ মাংস পনির - প্রোটিনের উৎস অনেক। কিন্তু এগুলো কীভাবে তৈরি করে খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে শরীরে এর পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা। আপনি যদি চিকেন বা পনির খুব মশলাদার রেসিপি বানিয়ে খান তবে সেটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা উপকারী হবে না কখনওই। সেক্ষেত্রে বাড়তি মেদ জমার ভয় থাকে। সেই কারণেই ফিটনেস এক্সপার্টরা অনেক সময় প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলো একেবারেই নিরামিষ ফ্যাট ও গ্লুটেন ফ্রি।
থেরাপিস্টের মতে, টিস্যু মেরামত করতে, এনজাইম এবং হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে প্রোটিন পাউডার । এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। টোনড বডি পেতে এই উপাদানের জুড়ি মেলা ভার। অ্যাথলেটিক্সরা নিজেদের সক্রিয়তা বাড়ানোর জন্য অনেক সময় প্রোটিন পাউডার খেয়ে থাকেন। পেশির ব্যথা, বৃদ্ধি এসব কিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে তে প্রোটিন পাউডার জরুরি। ১৯ বছরের পর থেকে এটি খাওয়া যেতে পারে। ছেলেরা প্রতিনিয়ত ৪৬ গ্রাম এবং মেয়েরা ৫৬ গ্রাম খেতে পারেন সারা দিনে। অনেক ধরনের প্রোটিন পাউডার হয়। হোয়ে প্রোটিন, সোয়া প্রোটিন পি প্রোটিন, হেম্প প্রোটিন । ক্যাসেইন প্রোটিন গ্লুটামাইন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিডে ভরপুর। শরীর চর্চার পরে এই ধরনের প্রোটিন খেলে পেশির গঠন খুব ভাল হয়।
ডায়েটে প্রোটিন পাউডার রাখার আগে শরীর অনুযায়ী পুষ্টির চাহিদা বিচার করে নিতে ভুলবেন না।

আগের খবর

Health: কোভিড ১৯-এর পরে বেড়েছে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা? জানুন চিকিৎসকের পরামর্শ!

পরের খবর

Office Hacks: কর্মক্ষেত্রে নতুন টার্মস সামলাবেন কীভাবে? রইল বিশেষজ্ঞের পরামর্শ