শুক্রবার ২৭ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৬ জানুয়ারী ২০২৪ ১৪ : ০৯Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: পরিবর্তিত ও পরিমার্জিত জীবনধারায় প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হয়ে উঠেছে। সকাল সকাল শরীর চর্চার আগে অনেকেই চুমুক দেন এই প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে। পেশির গঠন ধরে রাখতে প্রোটিন সাপ্লিমেন্টের চাহিদা দিনে দিনে বাড়ছে। পুষ্টিবিদের মতে শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ কম্পোনেন্ট হল প্রোটিন। ডাল শাকসবজি মাছ মাংস পনির - প্রোটিনের উৎস অনেক। কিন্তু এগুলো কীভাবে তৈরি করে খাচ্ছেন তার ওপর নির্ভর করে শরীরে এর পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা। আপনি যদি চিকেন বা পনির খুব মশলাদার রেসিপি বানিয়ে খান তবে সেটা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুব একটা উপকারী হবে না কখনওই। সেক্ষেত্রে বাড়তি মেদ জমার ভয় থাকে। সেই কারণেই ফিটনেস এক্সপার্টরা অনেক সময় প্রোটিন সাপ্লিমেন্টে খাওয়ার পরামর্শ দেন। এগুলো একেবারেই নিরামিষ ফ্যাট ও গ্লুটেন ফ্রি।
থেরাপিস্টের মতে, টিস্যু মেরামত করতে, এনজাইম এবং হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে প্রোটিন পাউডার । এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। টোনড বডি পেতে এই উপাদানের জুড়ি মেলা ভার। অ্যাথলেটিক্সরা নিজেদের সক্রিয়তা বাড়ানোর জন্য অনেক সময় প্রোটিন পাউডার খেয়ে থাকেন। পেশির ব্যথা, বৃদ্ধি এসব কিছু নিয়ন্ত্রণে রাখতে তে প্রোটিন পাউডার জরুরি। ১৯ বছরের পর থেকে এটি খাওয়া যেতে পারে। ছেলেরা প্রতিনিয়ত ৪৬ গ্রাম এবং মেয়েরা ৫৬ গ্রাম খেতে পারেন সারা দিনে। অনেক ধরনের প্রোটিন পাউডার হয়। হোয়ে প্রোটিন, সোয়া প্রোটিন পি প্রোটিন, হেম্প প্রোটিন । ক্যাসেইন প্রোটিন গ্লুটামাইন এবং অ্যামাইনো অ্যাসিডে ভরপুর। শরীর চর্চার পরে এই ধরনের প্রোটিন খেলে পেশির গঠন খুব ভাল হয়।
ডায়েটে প্রোটিন পাউডার রাখার আগে শরীর অনুযায়ী পুষ্টির চাহিদা বিচার করে নিতে ভুলবেন না।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মনমোহন সিংয়ের মৃত্যুর নেপথ্যে কোন মারাত্মক রোগ জানেন? কীভাবে বুঝবেন সেই রোগের লক্ষণ, কখন সতর্ক হবেন?...
শীতের বাজারের গুড় কি খাঁটি? এই সব টিপস মানলেই কেনার আগে বুঝবেন আসল-নকলের পার্থক্য ...
তেতো খেলে জব্দ হয় ডায়াবেটিস? সুগার কমাতে রোজ উচ্ছে, করলা খাওয়ার আগে জানুন আসল সত্যি...
কাঁচা হলুদের সঙ্গে এই একটি মশলাই বদলে দেবে জীবন! রোজ সকালে খেলে ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
১৮ বছর পর শনি-রাহুর যুগলবন্দি! বছরের শুরুতেই টাকার গদিতে ৩ রাশি, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের?...
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
