লাইফস্টাইল | Teeth Health: ঝকঝকে, জীবাণুমুক্ত দাঁত চাই? ডায়েট রাখুন এই কয়েকটি খাবার!

নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৩ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ২০Angana Ghosh

আজকাল ওয়েবডেস্ক: চিনিযুক্ত খাবার, যেমন ক্যান্ডি এবং সোডা, এগুলো খেলে দাঁতের ক্ষতি হয় , একথা কারও অজানা নয়। পুষ্টিবিদের মতে, অপুষ্টির ফলে দাঁতের ক্ষয় হয় । বাড়ে মাড়ির সমস্যা। সাম্প্রতিক একটি সমীক্ষায়, চিকিৎসকরা জানিয়েছেন ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং প্রি-ম্যাচিওর বার্থের কারণেও অনেক সময় দাঁতের সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও, আপনি সারাদিনে কী খাবার খাচ্ছেন তা আপনার দাঁতের সমস্যাকে প্রভাবিত করতে পারে।
চিজ
একটি সমীক্ষায় দেখা গিয়েছে, চিজ মুখের পিএইচ বাড়ায় এবং দাঁত ক্ষয়ের ঝুঁকি কমায়। এটা বিশ্বাস করা হয় যে চিজ চিবানোর জন্য মুখে অতিরিক্ত লালা ঝরে যা দাঁতের জন্য উপকারী। এছাড়াও চিজে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনও রয়েছে, যা দাঁতকে শক্তি জোগায়।
সবুজ শাকসবজি:
শাক ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। কম ক্যালোরির এই খাবার মুখের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। এগুলিতে ক্যালসিয়াম বেশি থাকে, যা আপনার দাঁতে এনামেল তৈরি করে।
আপেল:
আপেল জল এবং ফাইবারে পরিপূর্ণ। আপেল খেলে মুখের উৎপন্ন লালা, ব্যাকটেরিয়া দূর করে। মাড়ির স্বাস্থ্যকে ভাল রাখে ।
দই: চিজের মতো, দই ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ। যা আপনার দাঁতের শক্তি এবং স্বাস্থ্যের জন্য আদর্শ। দইয়ে আছে প্রোবায়োটিক। যা ক্যাভিটি নিরাময় করে।
গাজর:
আপেলের মতো গাজরও ফাইবার সমৃদ্ধ। কাঁচা গাজর খেলে আপনার মুখের লালা উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। গাজর ভিটামিন এ সমৃদ্ধ।
বাদাম:
বাদাম আপনার দাঁতের জন্য উপকারী কারণ এতে আছে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিন।