শুক্রবার ২৭ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জানুয়ারী ২০২৪ ১০ : ০৭Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: নতুন বছর নতুন ভাবনা, নতুন রেজোলিউশনের ভিড়! অধিকাংশই শরীর ভাল রাখার জন্য। তবে যেগুলো অনেক সময় মানুষ ভাবেন না বা বাস্তবায়িত করতে পারেন না তা হল কার্ডিয়াক হেলথ। এই মুহূর্তে সারা বিশ্বজুড়ে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যায় মৃত্যুর হার বেড়েছে। জনৈক কার্ডিওলজিস্টের মতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ৪ টি বিষয়ের দিকে নজর দেওয়া উচিত। সেগুলো কী কী?
নিয়মিত শরীরচর্চা
প্রত্যেক বছরেই বহু মানুষ নিয়মিত শরীরচর্চা করার ইচ্ছে প্রকাশ করেন নিউ ইয়ার রিজোলিউশন হিসেবে। কিন্তু সারা বছর তা নিয়মিত করেন না। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা জরুরি। শরীর চনমনে রাখতে এবং জীবনযাত্রার ম্যান উন্নত করতে রোজ নিয়ম করে আধ ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করুন। এছাড়াও, সাঁতার, জিম, জুম্বা করুন পছন্দ অনুযায়ী। কার্ডিওলজিস্টের মতে, শীতের সময়ে হার্টের সমস্যা বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
শরীরকে বুঝতে হবে
এটা জরুরি। আপনার রক্তচাপের সমস্যা, ডায়াবেটিস , থাইরয়েড , কোলেস্টেরল আছে কিনা সেটা জানতে ডায়াগনসিস করাতে ভুলবেন না। যদি থাকে তাহলে নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে জেনে নিন কত মাত্রায় আছে. সেই বুঝে জীবনযাপন করুন। আর যদি এসব সমস্যা না থাকে তবে সেসব থেকে আজীবন দূরে থাকতে শরীরচর্চা করুন।
পুষ্টির দিকে নজর দিন
ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এই সব খাবার আপনার হৃদরোগের সমস্যা কমাতে উপকারী। এগুলো সামগ্রিকভাবে আপনাকে ভাল রাখবে। সারা সপ্তাহের একটা ডায়েট চার্ট তৈরি করুন প্রথমে। সেটা মেনে চলুন। এই ভাবে ছোট ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
সঠিক ঘুম না হলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বাড়ে। তাই সারাদিনে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমোনোর রেজোলিউশন নিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
কাঁচা হলুদের সঙ্গে এই একটি মশলাই বদলে দেবে জীবন! রোজ সকালে খেলে ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
১৮ বছর পর শনি-রাহুর যুগলবন্দি! বছরের শুরুতেই টাকার গদিতে ৩ রাশি, গাড়ি-বাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের?...
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
