শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

লাইফস্টাইল | Healthy Lifestyle: নতুন বছরের রেজোলিউশন কেমন হওয়া উচিত? কী বলছেন কার্ডিওলজিস্ট?

নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ৩৭Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: নতুন বছর নতুন ভাবনা, নতুন রেজোলিউশনের ভিড়! অধিকাংশই শরীর ভাল রাখার জন্য। তবে যেগুলো অনেক সময় মানুষ ভাবেন না বা বাস্তবায়িত করতে পারেন না তা হল কার্ডিয়াক হেলথ। এই মুহূর্তে সারা বিশ্বজুড়ে কার্ডিওভাস্কুলার সমস্যায় মৃত্যুর হার বেড়েছে। জনৈক কার্ডিওলজিস্টের মতে, কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ৪ টি বিষয়ের দিকে নজর দেওয়া উচিত। সেগুলো কী কী?
নিয়মিত শরীরচর্চা
প্রত্যেক বছরেই বহু মানুষ নিয়মিত শরীরচর্চা করার ইচ্ছে প্রকাশ করেন নিউ ইয়ার রিজোলিউশন হিসেবে। কিন্তু সারা বছর তা নিয়মিত করেন না। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য ভাল রাখতে শরীরচর্চা জরুরি। শরীর চনমনে রাখতে এবং জীবনযাত্রার ম্যান উন্নত করতে রোজ নিয়ম করে আধ ঘন্টা হাঁটাহাঁটি করুন। এছাড়াও, সাঁতার, জিম, জুম্বা করুন পছন্দ অনুযায়ী। কার্ডিওলজিস্টের মতে, শীতের সময়ে হার্টের সমস্যা বাড়ার সম্ভাবনা বেশি।
শরীরকে বুঝতে হবে
এটা জরুরি। আপনার রক্তচাপের সমস্যা, ডায়াবেটিস , থাইরয়েড , কোলেস্টেরল আছে কিনা সেটা জানতে ডায়াগনসিস করাতে ভুলবেন না। যদি থাকে তাহলে নিয়মিত চেকআপের মাধ্যমে জেনে নিন কত মাত্রায় আছে. সেই বুঝে জীবনযাপন করুন। আর যদি এসব সমস্যা না থাকে তবে সেসব থেকে আজীবন দূরে থাকতে শরীরচর্চা করুন।
পুষ্টির দিকে নজর দিন
ফল, সবজি, গোটা শস্য, চর্বিহীন প্রোটিন এই সব খাবার আপনার হৃদরোগের সমস্যা কমাতে উপকারী। এগুলো সামগ্রিকভাবে আপনাকে ভাল রাখবে। সারা সপ্তাহের একটা ডায়েট চার্ট তৈরি করুন প্রথমে। সেটা মেনে চলুন। এই ভাবে ছোট ছোট পদক্ষেপে এগিয়ে চলুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
সঠিক ঘুম না হলে কার্ডিওভাসকুলার সমস্যা বাড়ে। তাই সারাদিনে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমোনোর রেজোলিউশন নিন।
 

নানান খবর

পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ

নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি

বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা

মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ

শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ

১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?

মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান

ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও

পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে

‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি

পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ

শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?

তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল

কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?

অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা

সিরাজ ইয়র্কারে ইংল্যান্ডের সাজঘরে বাড়ল অস্বস্তি, ইতিহাস গড়ে কি জিততে পারবেন ডাকেটরা?

নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী

কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর

যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?

টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক

Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা

সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল

বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?

বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল

সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন

স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক

জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট

সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে

মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?

ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা

Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?

তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?

কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর

কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো

খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু

মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?

ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও

মুন্নাকে খুন করতে দেওয়া হয়েছিল তিন লক্ষ টাকার সুপারি, কোন্নগরে তৃণমূল নেতা খুনে অভিযুক্তদের গ্রেপ্তার করল পুলিশ

ওভালে যশস্বীর অনবদ্য শতরান, ভাঙলেন শচীনের আরও একটি রেকর্ড

সোশ্যাল মিডিয়া