রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: Syamasri Saha ১৬ মে ২০২৫ ২০ : ২৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: জাপানের অধিবাসীদের কথা উঠলেই মাথায় আসে তাঁদের নিয়মানুবর্তিতার কথা। জাপানিদের দীর্ঘায়ুর নেপথ্যে রয়েছে পরিমিত আহার এবং নিয়ন্ত্রিত জীবনশৈলী। কিন্তু জানেন কি জাপানিদের এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা পেশাদার জীবনেও এনে দিতে পারে সাফল্য? এই ত্রিমুখী পদ্ধতিতে মনে রাখতে হবে তিনটি শব্দ, মুডা-মুরি-মুরা।
১. মুডা (অপচয়)
* সময়ের অপচয়: আমরা প্রায়শই অপ্রয়োজনীয় কাজে, যেমন - অতিরিক্ত সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার, ঘণ্টার পর ঘণ্টা টিভি দেখা বা অপ্রয়োজনীয় মিটিং-এ সময় নষ্ট করি। মুডা বা সময়ের অপচয় চিহ্নিত করে তার পরিমাণ কমিয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ বা শখের জন্য অনেক সময় বের করা যায়।
* জিনিসপত্রের অপচয়: ঘরে অপ্রয়োজনীয় জিনিস জমিয়ে রাখা, খাবার নষ্ট করা, বা এমন জিনিস কেনা যা খুব কম ব্যবহার করা হয় – এগুলো সবই মুডা। ডি-ক্লাটারিং (অপ্রয়োজনীয় জিনিস ফেলে দেওয়া) বা মিনিমালিজম (স্বল্প জিনিসে জীবনধারণ) এর নীতি গ্রহণ করে এই অপচয় কমানো যায়।
* অর্থের অপচয়: অপ্রয়োজনীয় সাবস্ক্রিপশন, ঘন ঘন বাইরে খাওয়া, বা হঠকারী কেনাকাটা অর্থের অপচয় ঘটায়। একটি বাজেট তৈরি করে এবং খরচের হিসাব রেখে এই ধরনের মুডা কমানো যায়, যা আর্থিক স্থিতিশীলতা আনতে সাহায্য করে।
* শক্তির অপচয়: নেতিবাচক চিন্তা, অপ্রয়োজনীয় উদ্বেগ বা অন্যের সঙ্গে অহেতুক তর্কে জড়িয়ে পড়া মানসিক শক্তির অপচয়। ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি এবং অপ্রয়োজনীয় বিষয় এড়িয়ে চললে এই শক্তি সঞ্চয় করা যায়।
২. মুরি (অতিরিক্ত বোঝা)
* কাজের অতিরিক্ত বোঝা: নিজের ক্ষমতার বাইরে অতিরিক্ত কাজ বা দায়িত্ব নেওয়া একধরনের বোঝা বা মুরি। এর ফলে মানসিক চাপ, ক্লান্তি এবং বার্নআউট হতে পারে। নিজের সীমাবদ্ধতা বুঝতে পারা এবং প্রয়োজন অনুযায়ী না বলতে শেখা জরুরি। কাজগুলোকে ছোট ছোট ভাগে ভাগ করে নেওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া মুরি কমাতে সাহায্য করে।
* শারীরিক অতিরিক্ত বোঝা: অতিরিক্ত ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শরীরের ওপর মুরি বা অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। শরীরের চাহিদা অনুযায়ী পরিমিত ব্যায়াম, পর্যাপ্ত ঘুম এবং সুষম খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখা জরুরি।
* মানসিক অতিরিক্ত বোঝা: একসঙ্গে অনেক কিছু নিয়ে চিন্তা করা, সব কিছু নিখুঁত করার চেষ্টা করা, বা অতীতের ভুল নিয়ে অনুশোচনা করা মানসিক চাপ বাড়ায়। মাইন্ডফুলনেস (সচেতনতা) অনুশীলন, মেডিটেশন এবং প্রয়োজনে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাহায্য নেওয়া মানসিক মুরি কমাতে পারে।
৩. মুরা (অসামঞ্জস্যতা)
* অনিয়মিত রুটিন: প্রতিদিনের ঘুমের সময়, খাওয়ার সময় বা কাজের সময়ে খুব বেশি অসামঞ্জস্যতা থাকলে তা শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। একটি নিয়মিত দৈনন্দিন রুটিন তৈরি এবং তা মেনে চলার চেষ্টা করলে মুরা বা অসামঞ্জস্যতা কমানো যায়। এতে কাজের গতি ও মানসিক স্থিরতা আসে।
* আয় ও ব্যয়ের অসামঞ্জস্যতা: মাসের শুরুতে প্রচুর খরচ করে মাসের শেষে টানাটানিতে পড়া আয়ের সঙ্গে ব্যয়ের অসামঞ্জস্যতা বা মুরা নির্দেশ করে। একটি সুচিন্তিত বাজেট এবং সঞ্চয়ের পরিকল্পনা এই অসামঞ্জস্যতা দূর করতে পারে।
* কাজ ও বিশ্রামের অসামঞ্জস্যতা: একটানা অনেক দিন কঠোর পরিশ্রম করা এবং তারপর দীর্ঘ বিরতি নেওয়া, অথবা কোনও দিন খুব বেশি কাজ করা এবং অন্য দিন কিছুই না করা – এই ধরনের মুরা বা অসামঞ্জস্যতা দীর্ঘমেয়াদে জন্য ক্ষতিকর। কাজ এবং বিশ্রামের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখা প্রয়োজন।
নানান খবর
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
বুধের চালে ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময় শেষ! সব বাধা কাটিয়ে আসবে কাঁড়ি কাঁড়ি টাকা, যা ছোঁবেন তাই সোনা
মাঝে মাঝেই দাঁড়াতে গিয়ে হাঁটু সোজা করতে পারেন না? নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ৫ ভয়ঙ্কর কারণ
শুধু পেট সাফই নয়, একাই বশে রাখে সুগার-কোলেস্টেরল! নিয়মিত এক চামচ পেটে গেলেই জব্দ হবে হৃদরোগ
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
সিরাজ ইয়র্কারে ইংল্যান্ডের সাজঘরে বাড়ল অস্বস্তি, ইতিহাস গড়ে কি জিততে পারবেন ডাকেটরা?
নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী
কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর
যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?
টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক
Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা
সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল
বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর
কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো
খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু
মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?
ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও
মুন্নাকে খুন করতে দেওয়া হয়েছিল তিন লক্ষ টাকার সুপারি, কোন্নগরে তৃণমূল নেতা খুনে অভিযুক্তদের গ্রেপ্তার করল পুলিশ
ওভালে যশস্বীর অনবদ্য শতরান, ভাঙলেন শচীনের আরও একটি রেকর্ড
