মঙ্গলবার ২৪ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৯ নভেম্বর ২০২৪ ১৯ : ৫০Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দিনক্ষণ, তারিখ দেখে মন খারাপ হয় না। মন খারাপের কোনও সময় থাকে না। সমসময় মন খারাপ হওয়ার তেমন যে কোনও নির্দিষ্ট কারণ থাকে, তাও নয়। হঠাৎই কোনও পুরনো কথা মনে পড়ে যায়, কখনও আবার অপছন্দের কিছু ঘটলে ভারাক্রান্ত হয়ে পড়ে মন। আসলে মন খারাপের ধরনও হয় মানুষ বিশেষে আলাদা। কখনও কখনও অনেক হাতড়ানোর পরও মন খারাপের কারণ খুঁজে পাওয়া যায় না।
মন খারাপের সঙ্গে ভাল খাওয়া দাওয়ার কী কোনও সম্পর্ক আছে? হ্যাঁ আছে। অন্তত বিজ্ঞান তাই বলে। বিশেষ কিছু খাবার খেলে যেমন মন ভাল হতে বাধ্য। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই সব খাবারগুলি শরীরে 'ফিল গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে। তেমনই কয়েকটি খাবার বেশি খেলে মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব পড়ে। তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেই সব খাবারের বিষয়ে-
অতিরিক্ত কফি খেলে তা মানসিক স্বাস্থ্যে প্রভাব ফেলতে পারে। কফিতে ক্যাফেইন থাকে, যা অতিরিক্ত খাওয়া মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ভাল নয়। তাই মন খারাপ হলে কফিতে চুমুক না দেওয়াই শ্রেয়।
মন খারাপ হলে চর্বিযুক্ত খাবারও এড়িয়ে চলুন। কারণ এতে শরীরে ক্যালোরির পরিমাণ বাড়তে থাকবে। সেই সঙ্গেই মস্তিষ্ক সঠিকভাবে কাজ নাও করতে পারে। অবসাদ গ্রাস করলে তাই ওজন বেড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়।
'মুড অফ'থাকলে মস্তিষ্ক ঠিক মতো কাজ করে না। ফলে বেশি খেয়ে ফেলার প্রবণতা দেখা যায়। বিশেষ করে প্রক্রিয়াজাত খাবারের বেশি ঝোঁক থাকে। আর এই ধরনের খাবার খেলে পেট খারাপের সঙ্গে-সঙ্গেই মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হয়।
চিনি শরীর তো বটেই, মনের জন্য ভাল নয়। অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার খেলেও মানসিক চাপ বাড়তে পারে। তাই চিনিকে বিদায় জানান।
মানসিকভাবে সুস্থ থাকতে মদ্যপানের অভ্যাস ত্যাগ করুন। কারণ নিয়মিত মদ্যপান করলে তার প্রভাব পড়বে মানসিক স্বাস্থ্যের উপর। তাই মন ভাল রাখতে এই অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত।
#food should avoid to stay mentally healthy#Food#Mental Health
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শরীরের মেদ গলবে হুহু করে, ওজন কমানোর ঘরোয়া এই ম্যাজিকাল ড্রিঙ্ক কীভাবে বানাবেন জেনে নিন ...
শীতের রাতে হাউস পার্টি? ছিমছাম কোন সাজে আপনিই হবেন মধ্যমণি? ...
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময় কখন? জানুন কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে মেদ ঝরবে ঝটপট ...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্যান্সার, সব রোগ থাকবে বশে, মাছ মাংসের থেকে ঢের বেশি পুষ্টিকর এই ডাল ডায়েটে রাখলে ...
সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
