বৃহস্পতিবার ২৬ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ নভেম্বর ২০২৪ ১৮ : ৫২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক যুগে মানসিক চাপ যেন নিত্য সঙ্গী! অফিসের ডেডলাইন, পারিবারিক নানা কাজ, ব্যক্তিগত জীবন— সব মিলিয়েই সারা দিনের নানা সমস্যা মনের অনেকটা জুড়ে থাকে। ইদানীং কমবয়সিরাও মানসিক চাপের শিকার হন। প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। সামান্য বিষয়তেই বুক ধড়ফড় করে ওঠে। বাড়ে উৎকন্ঠাও। যা আরও বাড়িয়ে দেয় রোজকার বেশ কয়েকটি অভ্যাস। তাহলে মানসিক চাপ কমানোর জন্য কোন কোন অভ্যাস বদলানো জরুরি। রইল তারই হদিশ।
অনেকেই কর্মব্যস্ততার জন্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ কিংবা ডিনার সময় মতো করেন না। যা শুধুই শরীরের উপর প্রভাব ফেলে না, বাড়ায় মানসিক চাপও। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রতিদিন সঠিকভাবে খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
আধুনিক যুগে প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর ঝোঁক বেড়েছে। ছোটরা তো বটেই, বড়দেরও প্রসেসড খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়েছে। যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
মানসিক চাপ কমাতে মদ্যপানে রাশ টানা জরুরি। অনেকেই ভাবেন মদ্যপান করলে দুশ্চিন্তামুক্ত হওয়া যায়। যা আদপে ঠিক নয়। বরং অ্যালকোহল শরীর সহ মনের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে।
জানলে অবাক হবেন বেশি চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলেও তা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আসলে সুগার শরীরকে অলস করে দেয়, কাজে এনার্জি থাকে না। মানসিক স্বাস্থ্যও বিঘ্ন ঘটায়।
সবসময় সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তি থাকাও মনের উপর চাপ তৈরি করে। বদলে বই পড়া, গান শোনার অভ্যাস তৈরি করুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শরীরচর্চার বড় ভূমিকা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকলে, শরীরকে সঞ্চালন না করলে মনের উপর চাপ তৈরি হয়। এছাড়া উৎকন্ঠা, দুশ্চিন্তা কমাতে ঘুম খুবই জরুরি।
#Habit that make anxiety worse#know these habits which make anxiety worse#Anxiety# Health Tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
শরীরের মেদ গলবে হুহু করে, ওজন কমানোর ঘরোয়া এই ম্যাজিকাল ড্রিঙ্ক কীভাবে বানাবেন জেনে নিন ...
শীতের রাতে হাউস পার্টি? ছিমছাম কোন সাজে আপনিই হবেন মধ্যমণি? ...
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময় কখন? জানুন কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে মেদ ঝরবে ঝটপট ...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্যান্সার, সব রোগ থাকবে বশে, মাছ মাংসের থেকে ঢের বেশি পুষ্টিকর এই ডাল ডায়েটে রাখলে ...
সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...
