শুক্রবার ১৭ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ নভেম্বর ২০২৪ ১৮ : ৫২Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আধুনিক যুগে মানসিক চাপ যেন নিত্য সঙ্গী! অফিসের ডেডলাইন, পারিবারিক নানা কাজ, ব্যক্তিগত জীবন— সব মিলিয়েই সারা দিনের নানা সমস্যা মনের অনেকটা জুড়ে থাকে। ইদানীং কমবয়সিরাও মানসিক চাপের শিকার হন। প্রভাব পড়ে শরীরের উপর। সামান্য বিষয়তেই বুক ধড়ফড় করে ওঠে। বাড়ে উৎকন্ঠাও। যা আরও বাড়িয়ে দেয় রোজকার বেশ কয়েকটি অভ্যাস। তাহলে মানসিক চাপ কমানোর জন্য কোন কোন অভ্যাস বদলানো জরুরি। রইল তারই হদিশ।
অনেকেই কর্মব্যস্ততার জন্য ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ কিংবা ডিনার সময় মতো করেন না। যা শুধুই শরীরের উপর প্রভাব ফেলে না, বাড়ায় মানসিক চাপও। তাই মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখতে প্রতিদিন সঠিকভাবে খাবার খাওয়া প্রয়োজন।
আধুনিক যুগে প্রক্রিয়াজাত খাবারের উপর ঝোঁক বেড়েছে। ছোটরা তো বটেই, বড়দেরও প্রসেসড খাবার খাওয়ার অভ্যাস তৈরি হয়েছে। যা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে।
মানসিক চাপ কমাতে মদ্যপানে রাশ টানা জরুরি। অনেকেই ভাবেন মদ্যপান করলে দুশ্চিন্তামুক্ত হওয়া যায়। যা আদপে ঠিক নয়। বরং অ্যালকোহল শরীর সহ মনের উপরও গভীর প্রভাব ফেলে।
জানলে অবাক হবেন বেশি চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার খেলেও তা মানসিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে। আসলে সুগার শরীরকে অলস করে দেয়, কাজে এনার্জি থাকে না। মানসিক স্বাস্থ্যও বিঘ্ন ঘটায়।
সবসময় সোশ্যাল মিডিয়ায় আসক্তি থাকাও মনের উপর চাপ তৈরি করে। বদলে বই পড়া, গান শোনার অভ্যাস তৈরি করুন।
মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য শরীরচর্চার বড় ভূমিকা রয়েছে। গবেষণায় দেখা গিয়েছে, দীর্ঘক্ষণ একটানা বসে থাকলে, শরীরকে সঞ্চালন না করলে মনের উপর চাপ তৈরি হয়। এছাড়া উৎকন্ঠা, দুশ্চিন্তা কমাতে ঘুম খুবই জরুরি।
#Habit that make anxiety worse#know these habits which make anxiety worse#Anxiety# Health Tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শুধু উপোস-কড়া ডায়েট নয়, এই সব নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর আসল রহস্য! চটজলদি মেদ ঝরাতে জানুন ...
হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? নিয়মিত এই সব নিয়ম মানলেই রাতারাতি ভরবে পকেট, টাকার পাহাড়ে থাকবেন আপনি...
শীতে বাড়ে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! কেন জানেন? বিপদ এড়াতে মেনে চলুন এই সব নিয়ম ...
শুক্রের দারুণ চালে রাতারাতি বিরাট অর্থপ্রাপ্তি! আজ থেকে টাকার গদিতে ৩ রাশি, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কাদের? ...
দিনকেদিন কেন বাড়ছে অনিদ্রার সমস্যা? এই সব নিয়ম মানলে বিছানায় শুলেই ঝটপট আসবে ঘুম...
৫০ পেরিয়েও নজরকাড়া মালাইকা, অভিনেত্রীর মতো যৌবন ধরে রাখতে চান? এই বিশেষ পানীয়তেই লুকিয়ে আসল রহস্য...
অফিস-বাড়ি সামলাতে নাজেহাল? এই ৫ কৌশলেই সহজে করতে পারবেন টাইম ম্যানেজমেন্ট...
খাবারেই রয়েছে কোলাজেন, নিয়মিত পাতে থাকলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না, যৌবন থাকবে অটুট...
শীতের আমেজে দিন রকমারি চায়ে চুমুক, এক নিমেষে চাঙ্গা হবে মন...
চা না কফি, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? না জেনে চুমুক দিলেই হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি...
বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, পাঁচ ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই জব্দ হবে ব্রণ, রাতারাতি ফিরবে ত্বকের জৌলুস...
ক্রমশ বাড়ছে সঙ্গমে অনীহা? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে কমে যৌন মিলনের ইচ্ছে...
রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল কত হলে দূরে থাকবে হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক? জানুন বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক এলডিএল-এইচডিএল মাত্রা কত ...
একেক রাস্তায় মাইল ফলকের রঙ এক-এক রকম কেন! ৯৯ শতাংশ মানুষ পারেননি উত্তর দিতে...
মকর সংক্রান্তিতে পিঠে পুলি উৎসবে শামিল 'মায়া সত্য ভ্রম'র তারকারা, মিষ্টিমুখের সঙ্গে থাকল আর কোন চমক? ...
রাতভর অফিসের কাজ? নাইট শিফটে এইভাবে শরীরের খেয়াল রাখলেই ভোগাবে না রোগভোগ...
মার্কিন মুলুকের ১৭টি রাজ্যে ১০ কোটি আমেরিকাবাসীদের জন্য নিষিদ্ধ হল কুখ্যাত যৌন উত্তেজক সাইট! কী তাঁদের ‘অপরাধ’?...
মকর সংক্রান্তিতে কেন পিঠে বানানোর নিয়ম জানেন? নেপথ্যের আসল ইতিহাস জানলে অবাক হবেন...
শীতে খুশকি? প্রাণ হারিয়ে চুল রুক্ষ্ম-শুষ্ক? বাজারচলতি নামীদামি শ্যাম্পু নয়, এই ভেষজ উপাদানই করবে কামাল ...
