মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ৩০ আগস্ট ২০২৪ ২১ : ৫০Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: আধুনিক যুগে বাড়তি ওজন বড় সমস্যা। ছিপছিপে চেহারা পেতে কড়া ডায়েট, ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে গিয়ে কসরত, কোনও কিছুরই খামতি যায় না। এদিকে কর্মব্যস্ততার মধ্যে সময়ের যে বড্ড অভাব। তাই ইদানীং শর্টকাট খোঁজেন অনেকেই। দিনকেদিন ঝোঁক বাড়ছে কম দিনে এক ধাক্কায় অনেকটা ওজন কমানোর। আসলে কম সময়ে ফলের আশা কে না করে? আর তারই সঙ্গে যদি ডায়েট কিংবা শরীরচর্চাও করতে না হয়! হ্যাঁ, অবিশ্বাস্য লাগলেও শুধু কয়েকটি নিয়ম মেনে চললেই বাস্তব হবে স্বপ্ন।
স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে মেদ ঝরাতে হলে, ডায়েট-শরীরচর্চা দুইই করতে হবে নিয়মিত। এছাড়া লাইফস্টাইলে আনতে হয় কিছু বদল। ডিনারের সময়, ঘুমানোর সময়, স্ট্রেস লেভেল, এসবের ওপরেও নির্ভর করবে ওজন কমবে কতটা। তাহলে কোন কোন নিয়ম মানলে ডায়েট, ব্যায়াম ছাড়াই ওজন কমাতে পারবেন জেনে নিন।
১. রাতের খাবার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেরে ফেলতে হবে। ঘুমানোর অন্তত আড়াই থেকে তিন ঘণ্টা আগে খাবার খেয়ে নেয়ার চেষ্টা করুন।
২. নিয়মিত শরীরচর্চা করার পাশাপাশি দিনে সারা দিন সক্রিয় থাকুন। অর্থাৎ এক জায়গায় বেশিক্ষণ বসে থাকা চলবে না। অন্তত আধ ঘণ্টা জোরে হাঁটার অভ্যাস করলেও ওজন দ্রুত ঝরবে।
৩. একসঙ্গে ভারী খাবার না খেয়ে সারা দিনে অল্প অল্প করে পাঁচ থেকে ছয়বার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
৪. ওজন ঝরানোর প্রক্রিয়া শুরু করলে সব থেকে আগে বেশি করে জল খাওয়ার অভ্যাস শুরু করুন। দিনে আট থেকে দশ গ্লাস করে অবশ্যই জল খেতে হবে।
৫. প্রোটিন সম্বৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট খান। এছাড়াও প্রতিটি খাবারে প্রোটিনের পরিমাণ ঠিক রাখতে হবে।
৬. সারাদিন গরম জল খাওয়ার অভ্যেস করতে পারেন। গরম জল ওজন ঝরাতে সাহায্য করে। ডায়েটে রাখতে পারেন ডিটক্স ওয়াটার।
৭. ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাসে রাশ টানতে হবে।
#Weight Loss Tips#Weight Loss#Diet# Exercise
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...