মঙ্গলবার ০৮ জুলাই ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

This smoothie made with oats and other ingredients,make your stomach healthy and full

লাইফস্টাইল | পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি

Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৫ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ২১ : ২৬Moumita Ganguly


 

 

 

 আজকাল ওয়েব ডেস্ক: সকালে ব্রেকফাস্ট ভারী ও ভালো হওয়া যেমন জরুরি তেমনি তা হতে হবে ভীষণ স্বাস্থ্যকরও।সেটি সকলেরই জানা।কিন্তু সকালে উঠেই স্বাস্থ্য সচেতন মানুষের চিন্তা হয় কী খাওয়া যায় ব্রেকফাস্টে।

 নিয়মমাফিক ব্রেড-বাটার, রুটি তরকারি খেতে মোটেই ভাল লাগে না। এদিকে লুচি, পরোটা, কচুরি এসব ব্রেকফাস্ট হিসেবে স্বাস্থ্যকরও নয়।

 ডায়েটেশিয়ানদের মতে দিনের শুরু যদি সিরিয়ালস জাতীয় খাবার দিয়ে হয় তবে পেটও ভরে আর ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকে।তাহলে ব্রেকফাস্ট হিসেবে ওটস, মুজলি, কর্নফ্লেক্স এসব কিন্তু খুবই ভাল। 

ওটসের ফ্যান আমরা প্রায় সকলেই।ওটসে প্রচুর ফাইবার এবং আয়রন থাকে যা স্বাস্থ্যের জন্য খুব উপকারি। প্রোটিন, ভিটামিন-বি সহ আরো অনেক পুষ্টিও পাবেন আপনি ওটসে। এছাড়া থাকে বিটা গ্লুকোন। যা রক্তে খারাপ কোলেস্টেরলের পরিমাণ কমাতে ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। ওটসে থাকা ফাইবার দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখে। ফলে চট করে খিদেও পায় না। 

দুধ কিংবা টক দই দিয়ে এটি তৈরি করলে স্বাদে হয় অতুলনীয় এবং ওজনকেও নিয়ন্ত্রণে রাখে।

খুব অল্প সময়েই তৈরি করা যায় এই লোভনীয় প্রাতঃরাশটি।এ

ক বাটি ওটস গ্ৰাইন্ডারে দিন। সঙ্গে একটি কলাকে স্লাইস করে দিন। আগের দিন রাতে দুচামচ চিয়া সিড ভিজিয়ে রাখুন।গ্ৰাইন্ডারে দিয়ে দিন ভেজানো চিয়া সিড। স্বাদের জন্য কিছু আমন্ড,কাজু ও তিনটি খেজুরকে কুচিয়ে দিতে পারেন। এক গ্লাস ঠান্ডা দুধ ও এক চামচ মধু এতে মিশিয়ে দিন।

সমস্ত উপকরণগুলো খুব ভাল করে গ্ৰাইন্ড করে নিন। আপনার ওটস স্মুদি একেবারে তৈরি। প্রয়োজনে ইচ্ছেমতো আমন্ড ও কিসমিস কুচি দিয়ে সাজিয়ে নিতে পারেন।

দিনভর হাজারো কাজের ব্যস্ততায় কাটাতে হলে নিজেকে সুস্থ রাখতেই হবে।তাই নিজের জন্য দারুন স্বাদের স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট তৈরির সময়টুকু যে দিতেই হবে। সকাল সকাল পেট খুশি থাকলে আপনিও থাকবেন চনমনে।


নানান খবর

যতই পুষ্টিকর হোক, এঁদের ডিম খেলেই মারাত্মক বিপদ! শরীরে এই ৫ রোগ থাকলে আজই সাবধান হন

নক্ষত্র পরিবর্তন করে ভয়ঙ্কর শক্তিশালী শুক্র! মঙ্গলবার থেকে টাকার পাহাড়ে চার রাশি, হাতের মুঠোয় আকাশছোঁয়া সাফল্য

ওজন নিয়ে দুশ্চিন্তা? বয়স-উচ্চতা অনুসারে আদৌ কি আপনার ওজন বেশি? আসল হিসেব জানলে ধারণা বদলে যাবে

মেসেজের উত্তরে ‘ওকে’ ব্যবহার করেন সকলে, এর অর্থ জানেন? ৯৯ শতাংশ মানুষের কোনও ধারণাই নেই

সর্দি-কাশি থেকে পেটের গোলমাল, এই মশলাতেই লুকিয়ে সমাধান! রোজ খেলে দূরে থাকবে মারণ রোগের দাপট

সাপ্লিমেন্ট ছাড়ুন, পাঁচ খাবারেই মিলবে কোলাজেন! নিয়ম করে কী কী খেলে চেহারায় পড়বে না বয়সের ছাপ?

বর্ষায় পোষ্যকে নিয়ে বাইরে বেরোচ্ছেন? বাড়ির আদরের সদস্যের কোন কোন বিষয় খেয়াল রাখবেন?

যাদের 'ওটা' যত বেশি, তারা ততই  মদ্যপান প্রবণ! চমকে দিল নতুন গবেষণা

দৌড়তে গিয়ে ফস করে বেরিয়ে গেল পুরুষাঙ্গ! আকার দেখে মডেলিং-এর প্রস্তাব পেলেন ক্রীড়াবিদ

‘বারবার অন্তঃসত্ত্বা হয়ে পড়তাম, কতবার গর্ভপাত করিয়েছি নিজেই জানি না!’ তারকা গায়িকার স্বীকারোক্তিতে তোলপাড়

বিয়ারে যে 'মধু' থাকে, তা থাকে গোপনাঙ্গেও! বিজ্ঞান বলছে, পিএইচ-এ 'রসায়নিক' ঘনিষ্ঠতা

বিয়ে নয়, মহিলাদের আগ্রহ বাড়ছে নিজস্ব 'মেশিনে'! বিস্তারিত জানলে চমকে উঠবেন 

উচ্চশিক্ষার জন্য এডুকেশন লোন নেওয়ার কথা ভাবছেন? রইল তারই হালহদিশ

ডায়াবেটিসের মোক্ষম দাওয়াই! নিয়ম করে মাত্র ৬-৭টা খেলেই মিটবে আয়রনের খাটতি, দূরে পালাবে জটিল রোগ

কম খেয়েও ওজন বাড়ছে? সাবধান! নেপথ্যের এই সব জটিল কারণ জানলে আঁতকে উঠবেন

‘রতি পর্বতে’ দিনে সাতবার সঙ্গম করলেই পূর্ণ মনোবাসনা! এমন ‘যৌন তীর্থ’ কোথায় আছে জানেন?

বারবার মুখ-গলা শুকিয়ে আসছে? অবহেলা করলেই সর্বনাশ, নেপথ্যে থাকতে পারে ৩টি মারাত্মক কারণ

টানা বৃষ্টিতে কলকাতায় ফিরল জলযন্ত্রণা, ব্যাপক যানজট, অফিস টাইমে দুর্ভোগ চরমে

টানা দুর্যোগ উপকূলে, ভাসছে জেলা, উত্তাল সমুদ্র থেকে ফিরছেন মৎসজীবীরা

মর্মান্তিক! ফ্লাইওভারের রেলিং ভেঙে সোজা রেললাইনে মালবোঝাই ট্রাক! ঘটনাস্থলেই মৃত্যু চালকের

এক রাতেই বাংলাদেশ-সহ ১৪ দেশকে শুল্ক-চিঠি আমেরিকার, ট্রাম্পের রোষের মুখে কি ভারতও?

রেললাইন জুড়ে জল, অফিস টাইমে লেটে চলছে ট্রেন, যাত্রীদের সুরক্ষায় কী পদক্ষেপ নিল রেল?

বৃষ্টিতে ভাসছে কলকাতা, নিম্নচাপের জেরে দক্ষিণবঙ্গের জেলায় জেলায়প্রবল বর্ষণ, দুর্যোগ

সাপের বিষ মারতে ধন্বন্তরী, এক ফোঁটা চোখের জলের এত গুণ! দামও আকাশছোঁয়া

ডিগ্রির কি সত্যিই কোনও মূল্য নেই! পেট চালাতে দোরে দোরে ঘুরতে হচ্ছে অক্সফোর্ড গ্র্যাজুয়েটকে

১৩ বছরের বন্ধুত্বের পর বাগদান সারলেন দেবতনু, কবে বিয়ের পিঁড়িতে বসছেন অভিনেতা?

জিনপিং এবং পুতিন মিলে তৃতীয় বিশ্বযুদ্ধ শুরু করবেন! আশঙ্কার কথা শোনালেন ন্যাটো প্রধান

স্কুলের অধ্যক্ষ ও ভাগ্নে মিলে ভয়াবহ অত্যাচার! মাত্র ৫ বছরের শিশুর হাড়হিম পরিণতি দেখে চমকে উঠেছে দেশ

ডিউক বলের মান নিয়ে প্রশ্ন তুলে দিলেন ভারত অধিনায়ক, জয়ের জন্য এই ক্রিকেটারকে দিলেন বড় সার্টিফিকেট 

'ডিয়ার ফুটবল, তোমার জন্য বিশেষ চিঠি', আবেগঘন পোস্ট লিখে বুটজোড়া তুলে রাখলেন রাকিটিচ

মহিলাদের কপালের ৮৬৬টি টিপ দিয়ে ক্যানভাসে মেসির ছবি ফুটিয়ে তুললেন চিত্রশিল্পী, তুলে দিতে চান বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়কের হাতে

বাংলার মুখ উজ্জ্বল করলেন ইংল্যান্ডে, রানির দেশে খেলতে নেমেই রেকর্ড আকাশদীপের

করের বোঝা ছাড়াই ১২ কোটি টাকা নিয়ে অবসর নিতে চান, ইপিএফ এবং এনপিএস-এ একসঙ্গে বিনিয়োগ দেবে সেই সুযোগ

'ওর জন্য উত্তর খুঁজে রেখো,' লর্ডস টেস্টের আগে স্টোকসদের সতর্কবাণী ইংল্যান্ডের প্রাক্তনীর

'রাস' এর সাফল্যের ৩০ দিন - নাচে গানে মেতে উঠল গোটা পরিবার

প্রতিদিন সামলাতে হয় শয়ে শয়ে ট্রেনের ভিড়, ভারতের ব্যস্ততম রেলস্টেশন রয়েছে বাংলাতেই

কেবল বল হাতে ভেল্কি দেখিয়েই ম্যাচের সেরা ম্যাড ম্যাক্স, সামনে কেবল গেল

এজবাস্টনে হারতেই কান্নাকাটি শুরু করে দিল ইংরেজরা, লর্ডসের উইকেট নিয়ে এল বিশেষ আবদার

ভারি বৃষ্টিপাতে ঘর ভেঙে শিশুর মৃত্যু! ঝাড়খণ্ডে বন্যার সতর্কতা

অনন্য নজির ফ্যাফ ডু প্লেসির, ছাপিয়ে গেলেন কোহলিকেও

দিনে ৬০০ ট্রেন যাতায়াত করে, ভিড় হয় উপচে পড়া, জানেন দেশের ব্যস্ততম রেল স্টেশন রয়েছে এই রাজ্যেই…

সোশ্যাল মিডিয়া