শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ জুন ২০২৪ ১৬ : ৩৫Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সকাল হয়ে গেলেও বিছানা থেকে উঠতে ইচ্ছে করে না? অফিসে পৌঁছতে দেরি হয়ে যাবে জেনেও চোখ বুজে শুয়ে থাকেন। অতীতের কথা ভেবে ভারাক্রান্ত হয়ে ওঠেন কিংবা ভবিষ্যতে কী হবে সেই ভেবে বিচলিত হন? শুধু আপনি নন, অনেকেই এই সমস্যার শিকার। অপ্রয়োজনীয় স্ট্রেস, নিয়ন্ত্রণহীন জীবনের সমস্যায় ভুগছেন অনেকেই। এর থেকে রেহাই পাওয়ার উপায় নিয়ে কী বলছেন থেরাপিস্টরা?
রাত মানে দিনের শেষ। তাই একটা সঠিক শুরুর জন্য সকাল খুব গুরুত্বপূর্ণ। ভোরের দিকে ঘুম থেকে দিন শুরু করলে অনেক সক্রিয়ভাবে কাজ করা যায়। সেই জন্যেই পূর্ণ দিনের মানুষরা একটা কথা বলেন, যাঁরা দেরি করে ঘুম থেকে উঠছেন অনেক কিছু মিস করছেন। সেক্ষেত্রে নিজেকে নিয়মে বাঁধতে কোন কাজগুলো করবেন?
১. ঘুম থেকে উঠেই তাড়াহুড়ো করবেন না। একটু সময় নিয়ে বসুন। ডিপ ব্রিদিং করুন। সারাদিনে আপনি কী করতে চান সেটা এক মুহূর্ত ভেবে নিন। কাজের প্রায়োরিটি নিয়ে ভাবুন।
২. একসঙ্গে অনেক কাজ? বিরতি নিন। চারপাশ নিয়ে সচেতন থাকুন। চোখ বন্ধ করে ডিপ ব্রিদিং অভ্যেস করুন। এটা আপনাকে কাজের স্বচ্ছতা পেতে সাহায্য করবে।
৩. অনেক সময় টিভি বা মোবাইল দেখতে দেখতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। অতিরিক্ত খাবার শরীরকে প্রভাবিত করে। খাবার খাওয়ার সময়ে মনোনিবেশ করুন।
৪. ঘুমোতে যাওয়ার আগে কৃতজ্ঞতা জানান সেই সব কিছুকে, যা আপনাকে সমৃদ্ধ করেছে।
৫. নিজের জন্য সময় বের করুন। প্রকৃতিকে অনুভব করুন। এতে আপনার মানসিক শান্তি বজায় থাকবে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...