বৃহস্পতিবার ১৭ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৮ এপ্রিল ২০২৫ ১৪ : ০৬Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরকে ফিট রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করা দরকার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য শরীরচর্চার বিকল্প নেই। আর যে কোনও ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে কার্ডিও শরীরের উপর সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলে। ওজন কমানোর সঙ্গেই হার্টের সুস্থতার জন্যও কার্ডিও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়াও কার্ডিও ওয়ার্কআউট করলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে, উন্নত হয় স্মৃতিশক্তি, 'গুড' কোলেস্টেরলের মাত্রাও বাড়ে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, দীর্ঘ ও সুস্থ জীবনের জন্য কার্ডিং ছাড়া গতি নেই। হাঁটা এবং দৌড়ানো এই দুটিই মূলত কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম। তবে স্বল্প সময়ের মধ্যে উপকার পেতে বেশি কার্যকরী দৌড়ানো। গবেষণার তথ্য বলছে, যারা নিয়মিত দৌড়ান তাঁদের অন্যান্যদের তুলনায় ৪৫ শতাংশ হৃদরোগের ঝুঁকি কম থাকে। এমনকী নিয়মিত ধীর গতিতে পাঁচ থেকে দশ মিনিট দৌড়ালেও হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে। অন্যদিকে, হাঁটাও একইভাবে সমান উপকারী। গবেষণার তথ্য অনুযায়ী, ছয় বছর টানা হাঁটার অভ্যাস উচ্চ রক্তচাপ, কোলেস্টেরল, ডায়াবেটিস, হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে দিতে পারে।
আসলে হাঁটার সঙ্গে দৌড়ানোর মূল পার্থক্য হল, দৌড়ালে কম সময়ের মধ্যে বেশি ক্যালোরি বার্ন হয়। যেখানে হাঁটলে একই পরিমাণ ক্যালোরি বার্ন করতে বেশি সময় ব্যয় করতে হয়। ওজন কমাতে প্রতিদিন দৌঁড়তে হবে তা কিন্তু নয়। বরং হেঁটেও ওজন কমানো যায়। দৌড়ানোর ফলে শরীরে ক্যালরি দ্রুত বার্ন হয় ঠিকই। ফলে মেদও ঝরে তাড়াতাড়ি। কিন্তু পরে দৌড়ানো বন্ধ করে দিলে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কাও থেকে যায়। সেক্ষেত্রে প্রতিদিন নিয়মিত হাঁটলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে। আর হাঁটা না দৌড়ানো, কোনটায় আপনি বেশি উপকার পাবেন, তা ব্যক্তিবিশেষে আলাদা হয়। বিশেষত যে কোনও মানুষের সার্বিক সুস্থতার উপর তা নির্ভর করে।
নানান খবর
নানান খবর
১৯ দিন ভয়ঙ্কর দুঃসময়! ষড়ষ্টক যোগে জীবন ছারখার, ৩ রাশির সতর্ক না হলেই বিপদ, বড় দুর্ঘটনার আশঙ্কা
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন
কিডনির জন্য 'বিষ' পরিচিত এই ৫ খাবার! নিয়মিত খেলেই বড়সড় বিপদ অবধারিত, আপনি খাচ্ছেন না তো?
ইঁদুরের দৌরাত্ম্যে নাজেহাল? খাঁচা-বিষ ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া উপায়েই পালাবার পথ পাবে না ইদুঁরের দল
সারাক্ষণই ক্লান্তি, আচমকা মেদ জমছে শরীরে? ফ্যাটি লিভার নয় তো! ৫ লক্ষণে বুঝুন 'নীরব ঘাতক' ডেকে আনছে সর্বনাশ
রোজ শ্যাম্পু করলে কি চুল শুষ্ক হয়ে যায়? জানেন সপ্তাহে কতদিন অন্তর শ্যাম্পু করা উচিত?
কালো কুচকুচে জল খেয়েই যৌবন ধরে রাখেন মালাইকা, নিয়মিত চুমুক দেন বিরাট কোহলিও! জানেন কী এই 'বিশেষ' পানীয়?
মিষ্টি খেয়েও এক ফোঁটা বাড়বে না সুগার! জানেন কোন কৌশলে বশে থাকবে ডায়াবেটিস?
পয়লা বৈশাখের সন্ধ্যায় বাড়িতে অতিথিরা আসবেন? ৫ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়েই জয় করুন মন, রইল রেসিপি
সাবেকিয়ানার সঙ্গে ফিউশনের মিশেল! আজকাল ফ্যাশন ফ্লোরে বৈশাখি সাজ জমজমাট
সংসারে টানাটানি, পরিশ্রম করেও মিলছে না সাফল্য? পয়লা বৈশাখে করুন এই কটি কাজ, সারা বছর কাটবে ভাল
৪০ ছুঁয়েও ত্বক থাকবে টানটান, যৌবন ধরে রাখতে আজই ছাড়ুন এই ৫ অভ্যাস
নববর্ষ মানেই জমিয়ে খাওয়াদাওয়া, শহর জুড়ে কোথায়-কেমন ভূরিভোজের আয়োজন? ঢুঁ মারবেন কোন রেস্তোরাঁয়?
শখের কাজল ফুরিয়ে গিয়েছে? দিদা-ঠাকুমার এই সহজ কৌশলে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন, খরচের সঙ্গে বাঁচবে চোখও
নিজের খাবার পোষা কুকুরকেও খাওয়াচ্ছেন? অজান্তেই ঘটে যেতে পারে বিপদ, হতে পারে পোষ্যের মৃত্যুও
সহস্র কণ্ঠে সঙ্গীত পরিবেশন, ৫০ হাজার বাঙালির সমাগমে বাংলা নববর্ষ উদযাপন নিউইর্য়কের রাস্তায়
