শুক্রবার ২০ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ জুন ২০২৪ ১৯ : ৪৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক :
দ্রুতগতির এই বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা শারীরিক সুস্থতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মানসিক চাপ এবং আরও অনেক কিছুর মতো সমস্যাগুলির সঙ্গে লড়াই করেন প্রতিনিয়ত। যোগব্যায়াম এগুলি দূর করার ক্ষেত্রে একটি কার্যকর সমাধান হতে পারে।
১. বদ্ধ কোণাসন, যাকে প্রজাপতি পোজও বলা হয়। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে সহজ একটি আসন । এই ভঙ্গি আপনাকে উত্তেজনা কমাতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে। আপনাকে সার্বিকভাবে শান্ত রাখবে। কোমর সোজা রেখে যোগাম্যাটে বসুন। হাঁটু মুড়ে দুটো পায়ের পাতা এক জায়গায় রাখুন। দু'হাত দিয়ে পায়ের পাতা কোলের কাছে টানুন। হাঁটু উপর নীচে করুন প্রজাপতির পাখার মতো। এই আসন ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।
২. উদ্বেগ কাটাতে করুন সেতুবন্ধ সর্বাঙ্গাসন। যাকে ব্রিজ পোজও বলা হয়। এই আসন আপনার মনোসংযোগ বাড়াবে। মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন যথাযথ রেখে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করে। যোগাম্যাটে শুয়ে পা ভাঁজ করুন। দু'হাত দিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরে শরীর উপরের দিকে ব্যালেন্স করার চেষ্টা করুন।
৩. বিশেষজ্ঞদের মতে উত্থিতা ত্রিকোণাসন হল নতুনদের জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর যোগব্যায়াম। দু'পা একটু ব্যবধানে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শরীর বেঁকিয়ে একহাত মেঝেতে রাখুন, অন্য হাত উপরে। মাথা থাকবে নীচের দিকে। এই আসন প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা স্ট্রেস কমায়। পাশাপাশি আপনার হৃদস্পন্দন এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...