শুক্রবার ১০ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০১ জুন ২০২৪ ১৯ : ৪৪Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক :
দ্রুতগতির এই বিশ্বে মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখা শারীরিক সুস্থতার মতোই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকেই উদ্বেগ, বিষণ্নতা, মানসিক চাপ এবং আরও অনেক কিছুর মতো সমস্যাগুলির সঙ্গে লড়াই করেন প্রতিনিয়ত। যোগব্যায়াম এগুলি দূর করার ক্ষেত্রে একটি কার্যকর সমাধান হতে পারে।
১. বদ্ধ কোণাসন, যাকে প্রজাপতি পোজও বলা হয়। এটি আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য সবচেয়ে সহজ একটি আসন । এই ভঙ্গি আপনাকে উত্তেজনা কমাতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করতে সাহায্য করবে। আপনাকে সার্বিকভাবে শান্ত রাখবে। কোমর সোজা রেখে যোগাম্যাটে বসুন। হাঁটু মুড়ে দুটো পায়ের পাতা এক জায়গায় রাখুন। দু'হাত দিয়ে পায়ের পাতা কোলের কাছে টানুন। হাঁটু উপর নীচে করুন প্রজাপতির পাখার মতো। এই আসন ওজন কমানোর জন্য আদর্শ।
২. উদ্বেগ কাটাতে করুন সেতুবন্ধ সর্বাঙ্গাসন। যাকে ব্রিজ পোজও বলা হয়। এই আসন আপনার মনোসংযোগ বাড়াবে। মস্তিষ্কে রক্তসঞ্চালন যথাযথ রেখে মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, উদ্বেগ ও অনিদ্রা কমাতে সাহায্য করে। যোগাম্যাটে শুয়ে পা ভাঁজ করুন। দু'হাত দিয়ে পায়ের গোড়ালি ধরে শরীর উপরের দিকে ব্যালেন্স করার চেষ্টা করুন।
৩. বিশেষজ্ঞদের মতে উত্থিতা ত্রিকোণাসন হল নতুনদের জন্য একটি সহজ কিন্তু কার্যকর যোগব্যায়াম। দু'পা একটু ব্যবধানে রেখে সোজা হয়ে দাঁড়ান। শরীর বেঁকিয়ে একহাত মেঝেতে রাখুন, অন্য হাত উপরে। মাথা থাকবে নীচের দিকে। এই আসন প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রকে সক্রিয় করে, যা স্ট্রেস কমায়। পাশাপাশি আপনার হৃদস্পন্দন এবং হজমশক্তি উন্নত করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
দিন দিন ভুলে যাচ্ছেন সব কিছু? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই মরচে পড়বে না স্মৃতিতে...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
শীতে এই সব অযত্ন করলেই রাতারাতি হারাবেন ত্বকের জেল্লা! জানুন কীভাবে পরিচর্যা করলে থাকবে জৌলুস ...
১৪ দিন চিনি না খেলে ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল? আসল উত্তরে বদলে যাবে জীবন...
২০২৫ সালে বদলে যাবে ৫ রাশির জীবন, রাতারাতি হতে পারেন কোটিপতি! অঢেল টাকাপয়সা, প্রেমের সাগরে ভাসবেন কারা? ...
১০০টা সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষতিকর নিত্যদিনের এই জিনিস! মারণ ফাঁদ থেকে বাঁচতে জানুন গবেষণা কী বলছে ...
চুল খোলা নাকি বেঁধে ঘুমাবেন? ভুল নিয়মে হতে পারে চুলের বড় ক্ষতি! অকালে পড়তে পারে টাক ...
