মঙ্গলবার ২৬ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৩ মার্চ ২০২৪ ২১ : ৪১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: কর্মব্যস্ত জীবনে মেজাজ ফুরফুরে রাখা নিঃসন্দেহে একটি বড় চ্যালেঞ্জ। অথচ মানসিক চাপ, উদ্বেগ, কমানোর দিকে জোর দেন থেরাপিস্টরা। শরীর ও মনের কানেকশন তৈরি করতে সাহায্য করে যোগা। বিভিন্ন আসন মন ফুরফুরে রাখতে সাহায্য করে।
মন শান্ত ও স্ট্রেস মুক্ত রাখতে কোন কোন যোগা করবেন?
১. বজ্রাসনে বসুন। শ্বাস নিন। এরপর শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে কপাল যোগা ম্যাটে স্পর্শ করুন। ১০ সেকেন্ড ধরে থাকুন। শ্বাস নিতে নিতে আবার সোজা হয়ে বসুন। চাইল্ড পোজ পুনরায় করুন তিনবার।
২. হাত ও হাঁটুর উপর ভর করে যোগা ম্যাটে বসুন। টেলবোন ও মাথা সমান্তরাল থাকবে। এবার শ্বাস নিয়ে পিঠ উপরের দিকে তোলার চেষ্টা করুন, শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে মাথা উপরের দিকে আর পেট আরও নিচের দিকে ফেলুন। এই ক্যাট অ্যান্ড কাউ পোজ করলে শিরদাঁড়ার নমনীয়তা বাড়ে।
৩. যোগা ম্যাটে পা সোজা করে ছড়িয়ে বসুন। শিরদাঁড়া সোজা রেখে হাত উপরে তুলুন। শ্বাস ছাড়তে ছাড়তে হাত দিয়ে পায়ের পাতা ধরার চেষ্টা করুন। ১০ সেকেন্ড থেকে আবার আগের অবস্থায় ফিরে আসুন। সিটেড ফরোয়ার্ড বেন্ড করলে শরীর স্ট্রেচ হয়।
৪. যোগাম্যাটে সোজা হয়ে শুয়ে দুটো হাঁটু বুকের কাছে নিয়ে আসুন। দুহাত দিয়ে হাঁটু দুটো জড়িয়ে ধরুন। মাথা হাটুতে ঠেকান। পবন মুক্ত আসনে শরীর সুস্থ থাকে। ভাল থাকে মন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
সামনেই বিয়ে? সান ট্যান দূর করা থেকে ত্বককে উজ্জ্বল করতে ভরসা রাখুন এই ঘরোয়া উবটান ফেসপ্যাকে...
কনুইয়ের কালো ছোপ নিয়ে আর চিন্তা নয়, ঘরোয়া এই প্যাকে সহজেই দূর হবে জেদি দাগ...
শীতের পার্টিতে রং-তুলির ছোঁয়ায় হয়ে উঠুন মধ্যমণি! কেমন চোখের মেকআপে নজর কাড়বেন?...
পার্লারের ট্রিটমেন্ট বাদ দিন, বাড়িতেই সামান্য খরচে করুন চুল স্ট্রেটনিং, জানুন সহজ পদ্ধতি...
আপনি কি মানসিকভাবে শক্ত মানুষ? এই ৫ লক্ষণ দেখে বুঝুন...
শুষ্ক ত্বকে বলিরেখা ফুটে উঠেছে? বয়সের ছাপ পড়বে না, ঘরোয়া এই ক্রিমের ম্যাজিকেই ত্বক হবে টানটান ও উজ্জ্বল ...
আয়নার মতো চকচক করবে কাচের বাসন, জোরে ঘষা নয়, এইসব উপায়ে পরিষ্কার করলে থাকবে নতুনের মতো...
খুসখুসে কাশি কমবে, পেট ফাঁপা ও গ্যাসের সমস্যাকে বিদায় করতে রোজ চুমুক দিন এই মশলার চায়ে...
শিশুর স্মৃতিশক্তি হবে তুখোড়! খাওয়ানোর ঝক্কি থাকবে না, বাড়িতে তৈরি এই প্রোটিন পাউডারেই মিটবে সমস্ত পুষ্টির ঘাটতি...
কলার খোসার হাজারো গুণ, জানলে ফেলে দেবেন না, অবহেলা না করে আজই ব্যবহার করুন এইসব কাজে...
শীতে ফাটা ঠোঁট থেকে রেহাই পাবেন চটজলদি, ঘরোয়া এই লিপবামেই ঠোঁট হবে নরম তুলতুলে ...
শীত আসতেই ত্বক-চুলের বেহাল দশা? এইভাবে যত্ন নিলেই হারাবে না জেল্লা...
বিয়ের আগে পার্লারে যাওয়ার সময় নেই? এই ঘরোয়া ক্রিমেই হবে মুশকিল আসান, মাত্র ৭ দিনে ফিরবে জেল্লা...
ভাতের সঙ্গে রোজ একটি করে কাঁচা শশা খান? আদৌ কোনও উপকার হচ্ছে? জানুন আসল সত্যি...
ডিম দেখলেই লোভ সামলাতে পারেন না? জানুন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেলেই হতে পারে কোন মারাত্মক ক্ষতি...
