মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১৭ : ০১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভিটামিন বি কমপ্লেক্স আমাদের শরীরকে সুস্থ রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। শক্তি উৎপাদন থেকে শুরু করে নার্ভকে সুস্থ–সবল রাখতে ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের জুরি পাওয়া ভার। তবে, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স খাওয়ার আগে একবার চিন্তা করবেন আপনার শরীরে এটা ওভারডোজ হচ্ছে কিনা। ওভারডোজ হলে এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া মারাত্মক হতে পারে। হৃৎপিন্ডের সমস্যা থেকে শুরু করে ঘুমের সমস্যাও হতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স গ্রহণ করা উচিত নয়। আমাদের নিত্য খাদ্য–খাবারের মধ্যেই প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স পাওয়া যায়। যেমন শাকসবজি, ফল, সামুদ্রিক মাছ, মাংস, লেবু, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, মুরগির ডিম ইত্যাদিতে ভিটামিন বি রয়েছে। তাই ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ট্যাবলেট, সাপ্লিমেন্ট বা ইঞ্জেকশন এড়িয়ে চলুন।
শরীরে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স বেশি কিনা বুঝবেন কীভাবে?
১) ত্বক: মুখ ও ঘাড়ে অস্বস্তিকরভাবে গরমবোধ হবে। ত্বক লালচে গোলাপি হয়ে যায়। এলার্জি হওয়াও অস্বাভাবিক নয়।
২) লিভার: পাচনতন্ত্র বিপর্যস্ত হতে পারে। বদহজম, বমি বমি ভাব, ডায়েরিয়া বা পেটে ব্যথা হতে পারে।
৩) অনিদ্রা: স্বাভাবিক ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে। শরীরের মধ্যে অস্বস্তিকর ভাব তৈরি হয়। সারা শরীর চুলকাতে থাকে। ফলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।
৪) মেজাজ খিটখিটে: মানসিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করে ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। বিষণ্ণতা, হতাশা বাড়তে পারে।
৫) চোখের সমস্যা: দৃষ্টিশক্তিতেও প্রভাব পড়ে। চোখে ঝাপসা দেখা, জল পড়া, এমনকি অন্ধত্বের শিকারও হতে পারেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...