মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ২০ : ২৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আঁশটে গন্ধের কারণে মাছ খেতে ভালবাসেন না অনেকেই। অথচ পুষ্টিবিদরা মনে করেন, মাছ হল ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত একটি উৎস। বিশেষ করে ছোটরা যদি মাছ না খায়, তবে তাদের মস্তিষ্কের বিকাশ অধরা থেকে যায় অনেকটাই। সেক্ষেত্রে উপায় কী? জনৈক পুষ্টিবিদের মতে, এই চাহিদা পূরণ করতে ডায়েটে রাখতে পারেন ফ্ল্যাক্স সিড। এতে আছে প্রোটিন , ফাইবার জিংক, আয়রন, কপার ও ভিটামিন।
এই বিশেষ উপাদান ডায়েটে রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন অনায়াসেই। শুধু তাই নয়, বাগে আনতে পারবেন কোলেস্টেরলের মাত্রাও। মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ফ্ল্যাক্স সিডের গুণ অনেক। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও উপকারী এই সুপার ফুড। নিয়মিত এটি খেলে শরীরে একটি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করতে পারবেন আপনি কিছু দিনেই। বিগত কয়েক বছরে এই সুপার ফুডের চাহিদা বেড়েছে। শুধু শরীর ভাল রাখতে নয়, ত্বক ও চুলের যত্নেও উপকারী এই ফ্ল্যাক্স সিড। এর ফাইবারের গুণ হজমের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি ডায়াবেটিস ও রক্তচাপের সমস্যাকেও বাড়তে দেয় না। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও উপকারী এই সিড।
আপনার শরীর, বয়স, রোগের ধরনের উপরে ভিত্তি করে, পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে তবেই খাওয়া শুরু করুন ফ্ল্যাক্স সিড।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...