রবিবার ১৯ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৭ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ২০ : ২৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আঁশটে গন্ধের কারণে মাছ খেতে ভালবাসেন না অনেকেই। অথচ পুষ্টিবিদরা মনে করেন, মাছ হল ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের দুর্দান্ত একটি উৎস। বিশেষ করে ছোটরা যদি মাছ না খায়, তবে তাদের মস্তিষ্কের বিকাশ অধরা থেকে যায় অনেকটাই। সেক্ষেত্রে উপায় কী? জনৈক পুষ্টিবিদের মতে, এই চাহিদা পূরণ করতে ডায়েটে রাখতে পারেন ফ্ল্যাক্স সিড। এতে আছে প্রোটিন , ফাইবার জিংক, আয়রন, কপার ও ভিটামিন।
এই বিশেষ উপাদান ডায়েটে রাখলে ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন অনায়াসেই। শুধু তাই নয়, বাগে আনতে পারবেন কোলেস্টেরলের মাত্রাও। মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে এই ফ্ল্যাক্স সিডের গুণ অনেক। হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখতেও উপকারী এই সুপার ফুড। নিয়মিত এটি খেলে শরীরে একটি ইতিবাচক প্রভাব লক্ষ্য করতে পারবেন আপনি কিছু দিনেই। বিগত কয়েক বছরে এই সুপার ফুডের চাহিদা বেড়েছে। শুধু শরীর ভাল রাখতে নয়, ত্বক ও চুলের যত্নেও উপকারী এই ফ্ল্যাক্স সিড। এর ফাইবারের গুণ হজমের সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করার পাশাপাশি ডায়াবেটিস ও রক্তচাপের সমস্যাকেও বাড়তে দেয় না। গবেষণায় দেখা গিয়েছে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতেও উপকারী এই সিড।
আপনার শরীর, বয়স, রোগের ধরনের উপরে ভিত্তি করে, পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে তবেই খাওয়া শুরু করুন ফ্ল্যাক্স সিড।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
একটানা চেয়ারে বসে কাজ করে ঘাড়ে-পিঠে ব্যথায় কাহিল? এই সহজ ৫ নিয়মেই মিলবে যন্ত্রণা থেকে মুক্তি...
পায়ের সমস্যাও জানান দেবে শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরল! জানুন কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন...
তেল মাখলে বেশি চুল উঠছে? 'অয়েল ম্যাসাজ'র নিয়মে ভুল নেই তো! জানুন ঝলমলে চুলের আসল রহস্য ...
মিথুনে মঙ্গলের বক্রী চলন, ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময়! আর্থিক সঙ্কটে জীবন দুর্বিষহ, চরম বিপদ আসছে কাদের? ...
নতুন ছবিতে একসঙ্গে রূপাঞ্জনা-সপ্তর্ষি, ফ্যাশন ফ্লোরে কোন চমক দিলেন গুরু আর শিষ্য?...
মুহূর্তে উধাও হবে ডার্ক সার্কেল, পড়বে না বলিরেখা! রান্নাঘরের সবচেয়ে সহজলভ্য এই সবজির ম্যাজিকেই ফিরবে ত্বকের জৌলুস ...
ওষুধের প্রয়োজন নেই, লিভার ভাল রাখতে এই ৫ পাতা একাই একশো! রোজ খেলে জব্দ হবে ফ্যাটি লিভার...
শুধু উপোস-কড়া ডায়েট নয়, এই সব নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর আসল রহস্য! চটজলদি মেদ ঝরাতে জানুন ...
হাতে টাকা আসলেই বেরিয়ে যায়? নিয়মিত এই সব নিয়ম মানলেই রাতারাতি ভরবে পকেট, টাকার পাহাড়ে থাকবেন আপনি...
দিনকেদিন কেন বাড়ছে অনিদ্রার সমস্যা? এই সব নিয়ম মানলে বিছানায় শুলেই ঝটপট আসবে ঘুম...
৫০ পেরিয়েও নজরকাড়া মালাইকা, অভিনেত্রীর মতো যৌবন ধরে রাখতে চান? এই বিশেষ পানীয়তেই লুকিয়ে আসল রহস্য...
অফিস-বাড়ি সামলাতে নাজেহাল? এই ৫ কৌশলেই সহজে করতে পারবেন টাইম ম্যানেজমেন্ট...
খাবারেই রয়েছে কোলাজেন, নিয়মিত পাতে থাকলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না, যৌবন থাকবে অটুট...
শীতের আমেজে দিন রকমারি চায়ে চুমুক, এক নিমেষে চাঙ্গা হবে মন...
চা না কফি, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? না জেনে চুমুক দিলেই হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি...
বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, পাঁচ ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই জব্দ হবে ব্রণ, রাতারাতি ফিরবে ত্বকের জৌলুস...
ক্রমশ বাড়ছে সঙ্গমে অনীহা? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে কমে যৌন মিলনের ইচ্ছে...
রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল কত হলে দূরে থাকবে হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক? জানুন বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক এলডিএল-এইচডিএল মাত্রা কত ...
একেক রাস্তায় মাইল ফলকের রঙ এক-এক রকম কেন! ৯৯ শতাংশ মানুষ পারেননি উত্তর দিতে...
