শুক্রবার ০১ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ২৭ জুলাই ২০২৫ ১৫ : ৩৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে শুধু খাওয়া-দাওয়া আর ব্যায়াম নয়, সাহায্য করতে পারে কিছু নির্দিষ্ট যোগ আসন ও মুদ্রাও। প্রতিদিন নিয়মিত এই যোগমুদ্রাগুলি অনুশীলন করলে শরীরের শক্তিপ্রবাহ উন্নত হয়, মন থাকে উৎফুল্ল, ইন্দ্রিয় সচল হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি শরীরও থাকে সুস্থ।
বিশ্বজুড়েই যোগ এবং মুদ্রা চর্চা বেশ জনপ্রিয়। যোগমুদ্রার মূল ভিত্তি আসলে আয়ুর্বেদ। এই প্রাচীন শাস্ত্র অনুযায়ী, মানুষের শরীর গঠিত পাঁচটি মূল উপাদানে। জল, বায়ু, পৃথিবী, আগুন এবং আকাশ। এই উপাদানগুলির ভারসাম্য নষ্ট হলেই শরীর নানা রকম জটিল সমস্যার শিকার হয়। নিয়মিত যোগমুদ্রা অভ্যাস করলে এই উপাদানগুলির মধ্যে ভারসাম্য ফিরে আসে এবং শরীর-মন দু’টিই থাকে সুস্থ। দেখা যাক কোন কোন মুদ্রা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১. কফ-নাশক মুদ্রা
এই মুদ্রা ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ এবং হজমের গোলযোগ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে উঠে ৪০-৪৫ মিনিট ধরে এই মুদ্রা অভ্যাস করুন। চোখ বন্ধ রেখে আরামে বসে অনামিকা ও কনিষ্ঠ আঙুল ভাঁজ করে তালুর দিকে নিয়ে গিয়ে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। যতক্ষণ আরামে থাকা যায়, ততক্ষণ মৃদু চাপে রাখুন।উপকারিতা: শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমায়, হজমশক্তি উন্নত করে এবং শরীরের পিএইচ অর্থাৎ অম্ল ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখে।
২. বরুণ মুদ্রা
এই মুদ্রা বায়ু উপাদানের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এবং আত্মজ্ঞান ও সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। সোজা হয়ে বসে চোখ বন্ধ করে তর্জনী ও মধ্যমা আঙুল ভাঁজ করে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। দিনে ১৫-২০ মিনিট ধরে এই মুদ্রা চর্চা করুন।
উপকারিতা: মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্লান্তি ও ঘুম ঘুম ভাব দূর করে
আরও পড়ুন: শুক্রাণু দান করে কত টাকা আয় হয়? ভারতে বীর্য দাতা হতে গেলে কোন কোন নিয়ম জানতে হবে?
৩. লিঙ্গ মুদ্রা
চক্রাসনে বসে দুই হাত একটি অপরটির সঙ্গে জড়িয়ে একসঙ্গে চেপে ধরুন এবং চোখ বন্ধ রাখুন। দিনে যেকোনও সময় ২০-৩০ মিনিট ধরে এই অভ্যাস করুন।
উপকারিতা: সর্দি-কাশি থেকে শরীরকে রক্ষা করে, হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ঘুমের গণ্ডগোল দূর করে।
৪. সূর্য মুদ্রা
সোজা হয়ে বসে অনামিকা ভাঁজ করে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। প্রতিদিন ৪৫ মিনিট ধরে (প্রতি ১০ মিনিটে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে) এই মুদ্রা অনুশীলন করুন।
উপকারিতা: হজমের সমস্যা রোধ করে, বিপাকক্রিয়া উন্নত করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
৫. জ্ঞান মুদ্রা
এই মুদ্রা মূলত ধ্যানের সঙ্গে সম্পৃক্ত। পদ্মাসনে বসে তর্জনীর ডগা দিয়ে বৃদ্ধাঙ্গুলিকে স্পর্শ করুন, বাকি আঙুলগুলি ছড়িয়ে দিন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ধরে এই মুদ্রা অভ্যাস করুন।
উপকারিতা: মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, দুশ্চিন্তা কমায়, রক্ত থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
সবমিলিয়ে, ওজন কমাতে চাইলে ব্যায়াম আর ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিন এই ছয়টি যোগমুদ্রা অনুশীলন করুন। শরীরের পাঁচটি উপাদানের ভারসাম্য ঠিক থাকলে যেমন শরীর থাকবে সুস্থ, তেমনই মানসিক শান্তিও বজায় থাকবে। ব্যস্ত জীবনে কিছুটা সময় নিজের জন্য রেখে এই সহজ অথচ কার্যকর অভ্যাসগুলো নিয়মিত করে দেখুন, সুফল পাবেন হাতেনাতে।
নানান খবর
১০ না ২০ টাকা কোন জলের বোতল কিনলে লাভবান হবেন সবচেয়ে বেশি?
মাটি নয়, শুধু জল পেলেই দিব্যি বাড়বে গাছ! জলে রাখতে পারবেন কোন কোন ইন্ডোর প্ল্যান্ট? রইল সন্ধান
ইনিই তাহলে আলুর ‘মা’! অবশেষ খুঁজে বার করলেন বিজ্ঞানীরা, নাম জানলে চমকে যাবেন আপনিও
পৃথিবীর এই একটি মাত্র দেশে নেই কোনও মশা! কোথায় বলুন তো? জানলে অবিশ্বাস্য মনে হবে
‘ভুল রাস্তায়’ সঙ্গম! বিয়ের চার বছরেও সন্তান না আসার পর সঠিক পদ্ধতি জানতে পারলেন দম্পতি
পোটলি থেকে ক্লাচ, বিয়ের পোশাকের সঙ্গে কোন ব্যাগ মানানসই? হবু কনেদের জন্য রইল ট্রেন্ডিং ব্যাগের হদিশ
শুধু স্বাদবর্ধক কিংবা স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, রূপচর্চাতেও পুদিনা একাই একশো! কীভাবে ব্যবহার করলে ফিরবে ত্বকের হাল?
তরতরিয়ে কমবে ওজন, উধাও হবে সব শরীর-মনের রোগ! শুধু ৬-৬-৬ নিয়মে হাঁটলেই ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল
কত দ্রুত হাঁটেন সেটাই বলে দেবে কত আয়ু! বার্ধক্য দূরে রাখতে কত মাইল বেগে হাঁটা জরুরি?
অল্পেই টেনশন করেন? উদ্বিগ্ন লাগলেই বগলের তলায় ঢুকিয়ে দিন এই জিনিস, মুহূর্তে ঠান্ডা হবে মাথা
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী? জানেন বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা?
মৃত্যুই পরও বেঁচে ওঠা সম্ভব! নতুন জীবনের আশায় চমকে দেওয়া পরিষেবা, কত টাকায় মিলবে এই সুযোগ?
রাতারাতি পাঁচ রাশির ভাগ্যে 'জ্যাকপট'! অর্থ-যোগে সাফল্যের স্বাদ, টাকার বৃষ্টিতে খুলবে কপাল
কিডনি-ফুসফুসের বারোটা বাজায় লিপস্টিক! জানেন আপনার প্রসাধনীর কোন উপাদান বাড়িয়ে দেয় মারণ রোগের ঝুঁকি?
কেন স্বামীর বিরুদ্ধে একের পর এক অভিযোগে সরব হয়েছেন রিয়া গঙ্গোপাধ্যায়? ফের বিস্ফোরক অভিনেত্রী
মাকে হারিয়ে তৈরি হয়েছিল ‘ডিপ ফ্রিজ’, আজ তাঁর আশীর্বাদেই এল জাতীয় পুরস্কার: অর্জুন দত্ত
মধ্যরাতে উঠল জয় হিন্দ, বন্দেমাতরম ধ্বনি, ১১তম স্বাধীনতা দিবস পালন করলেন ভারতের এই অঞ্চলের বাসিন্দারা
ফের বাঙালি পরিযায়ী শ্রমিকের মৃত্যু মহারাষ্ট্রে, গলায় ক্ষতের দাগ কীসের, বাড়ছে ধোঁয়াশা
ওভালে ডাকেটের সঙ্গে জোর লাগল বাংলার পেসারের, জরিমানা হবে আকাশদীপের?
'ও যখন জন্মায় তখন থেকেই ভালবাসতাম, অপেক্ষা করছিলাম বড় হওয়ার!' পঁচিশ বছর অপেক্ষা করে অবশেষে নাতনিকে বিয়ে করলেন দাদু, ঘটনায় চোক্ষু চড়কগাছ সবার
ভয়ঙ্কর! ভারতীয় রাজনীতিতে অ্যাটম বোমা ফাটালেন রাহুল গান্ধী! নড়ে যেতে পারে গণতন্ত্রের ভিত
আইএসএল নিয়ে ডামাডোলের মাঝেই বড় সিদ্ধান্ত নিয়ে ফেলল ওড়িশা এফসি
‘জানিস আমি কে’? মন্দিরে ঢুকতে না দেওয়ায় কনস্টেবলকে থাপ্পড়, বিস্ফোরক অভিযোগ রাজ্যের মন্ত্রীর ভাইয়ের বিরুদ্ধে
স্কুলে তৈরি স্মার্ট ক্লাস নিয়ে বিধায়কের আচরণে রুষ্ট তৃণমূল সাংসদ
টেস্ট দলে ফিরতে এই সিদ্ধান্ত নিলেন শ্রেয়স
অবশেষে ‘বাদশা’ নিজের প্রাপ্য পেলেন! প্রথমবার জাতীয় পুরস্কার পাচ্ছেন শাহরুখ খান
স্ত্রী 'পুরনো ধাঁচের' ছিলেন! তাই 'আধুনিক' প্রেমিকার পরামর্শে নির্মমভাবে খুন করলেন স্ত্রীকে, উত্তর প্রদেশে হাড়হিম কাহিনি
প্রয়োজন ছিল নিউরো সার্জারির, তড়িঘড়ি রোগীকে লেহ থেকে চণ্ডীগড়ের হাসপাতালে উড়িয়ে আনল ভারতীয় বায়ুসেনা
পরমব্রত-অনির্বাণদের মুখোমুখি স্বরূপ বিশ্বাস! প্রথম বৈঠকে কতটা মিটল টলিউডের অশান্তি?
কোন্নগরে তৃণমূল নেতা খুনে দু’দিন পার, এখনও অধরা অভিযুক্তরা
হাঁটু জলে সাঁতার কাটলেন বিধায়ক। দীর্ঘদিন জল জমে থাকার বিরুদ্ধে প্রতিবাদ বঙ্কিমের
বৃষ্টির জলে তলিয়ে স্কুল, ফের ছুটি ঘোষণা ব্যান্ডেল বিদ্যামন্দিরে নিকাশির দুরবস্থা নিয়ে ক্ষুব্ধ শিক্ষক-অভিভাবক মহল
‘তুকতাক কোচ’ থেকে সুনীলদের ‘হেডস্যার’, কতটা পথ পেরোলে খালিদ জামিল হওয়া যায়?
আগস্ট যেন ছুটির মাস, দেখে নিন কতদিন বন্ধ থাকবে স্কুল-ব্যাঙ্ক
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
টেস্টে দ্বিতীয় অর্ধশতরান করতে এত সময় নিলেন করুণ! গোটা বিষয়টি আপনাকে অবাক করে দেবে
স্কুলের নামে বাড়ি থেকে বেরিয়ে বন্ধুর বাড়িতে আড্ডা! আর কিন্তু রক্ষা নেই, সঙ্গে সঙ্গে হবে 'ক্যাচ, কট, কট'
অফিস টাইমে আর ছুটোছুটি নয়, শিয়ালদহ থেকে ট্রেন ধরা এবার জলের মতো সোজা, প্রত্যেক শাখার জন্য নির্ধারিত হয়ে গেল প্ল্যাটফর্ম
