বৃহস্পতিবার ৩১ জুলাই ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
আকাশ দেবনাথ | ২৭ জুলাই ২০২৫ ১৫ : ৩৬Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে শুধু খাওয়া-দাওয়া আর ব্যায়াম নয়, সাহায্য করতে পারে কিছু নির্দিষ্ট যোগ আসন ও মুদ্রাও। প্রতিদিন নিয়মিত এই যোগমুদ্রাগুলি অনুশীলন করলে শরীরের শক্তিপ্রবাহ উন্নত হয়, মন থাকে উৎফুল্ল, ইন্দ্রিয় সচল হয় এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বেড়ে যায়। মানসিক স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি শরীরও থাকে সুস্থ।
বিশ্বজুড়েই যোগ এবং মুদ্রা চর্চা বেশ জনপ্রিয়। যোগমুদ্রার মূল ভিত্তি আসলে আয়ুর্বেদ। এই প্রাচীন শাস্ত্র অনুযায়ী, মানুষের শরীর গঠিত পাঁচটি মূল উপাদানে। জল, বায়ু, পৃথিবী, আগুন এবং আকাশ। এই উপাদানগুলির ভারসাম্য নষ্ট হলেই শরীর নানা রকম জটিল সমস্যার শিকার হয়। নিয়মিত যোগমুদ্রা অভ্যাস করলে এই উপাদানগুলির মধ্যে ভারসাম্য ফিরে আসে এবং শরীর-মন দু’টিই থাকে সুস্থ। দেখা যাক কোন কোন মুদ্রা ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
১. কফ-নাশক মুদ্রা
এই মুদ্রা ওবেসিটি, উচ্চ রক্তচাপ এবং হজমের গোলযোগ কমাতে সাহায্য করে। প্রতিদিন সকালে উঠে ৪০-৪৫ মিনিট ধরে এই মুদ্রা অভ্যাস করুন। চোখ বন্ধ রেখে আরামে বসে অনামিকা ও কনিষ্ঠ আঙুল ভাঁজ করে তালুর দিকে নিয়ে গিয়ে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। যতক্ষণ আরামে থাকা যায়, ততক্ষণ মৃদু চাপে রাখুন।উপকারিতা: শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমায়, হজমশক্তি উন্নত করে এবং শরীরের পিএইচ অর্থাৎ অম্ল ক্ষারের ভারসাম্য বজায় রাখে।
২. বরুণ মুদ্রা
এই মুদ্রা বায়ু উপাদানের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত এবং আত্মজ্ঞান ও সচেতনতা বাড়াতে সাহায্য করে। সোজা হয়ে বসে চোখ বন্ধ করে তর্জনী ও মধ্যমা আঙুল ভাঁজ করে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। দিনে ১৫-২০ মিনিট ধরে এই মুদ্রা চর্চা করুন।
উপকারিতা: মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়ায় এবং ক্লান্তি ও ঘুম ঘুম ভাব দূর করে
আরও পড়ুন: শুক্রাণু দান করে কত টাকা আয় হয়? ভারতে বীর্য দাতা হতে গেলে কোন কোন নিয়ম জানতে হবে?
৩. লিঙ্গ মুদ্রা
চক্রাসনে বসে দুই হাত একটি অপরটির সঙ্গে জড়িয়ে একসঙ্গে চেপে ধরুন এবং চোখ বন্ধ রাখুন। দিনে যেকোনও সময় ২০-৩০ মিনিট ধরে এই অভ্যাস করুন।
উপকারিতা: সর্দি-কাশি থেকে শরীরকে রক্ষা করে, হরমোনের ভারসাম্য রক্ষা করে, উচ্চ রক্তচাপ ও হৃদরোগ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং ঘুমের গণ্ডগোল দূর করে।
৪. সূর্য মুদ্রা
সোজা হয়ে বসে অনামিকা ভাঁজ করে তা বৃদ্ধাঙ্গুলির সঙ্গে যুক্ত করুন। প্রতিদিন ৪৫ মিনিট ধরে (প্রতি ১০ মিনিটে কিছুক্ষণ বিরতি নিয়ে) এই মুদ্রা অনুশীলন করুন।
উপকারিতা: হজমের সমস্যা রোধ করে, বিপাকক্রিয়া উন্নত করে, রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়।
৫. জ্ঞান মুদ্রা
এই মুদ্রা মূলত ধ্যানের সঙ্গে সম্পৃক্ত। পদ্মাসনে বসে তর্জনীর ডগা দিয়ে বৃদ্ধাঙ্গুলিকে স্পর্শ করুন, বাকি আঙুলগুলি ছড়িয়ে দিন। প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ধরে এই মুদ্রা অভ্যাস করুন।
উপকারিতা: মনোযোগ ও স্মৃতিশক্তি বাড়ায়, দুশ্চিন্তা কমায়, রক্ত থেকে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।
সবমিলিয়ে, ওজন কমাতে চাইলে ব্যায়াম আর ডায়েটের পাশাপাশি প্রতিদিন এই ছয়টি যোগমুদ্রা অনুশীলন করুন। শরীরের পাঁচটি উপাদানের ভারসাম্য ঠিক থাকলে যেমন শরীর থাকবে সুস্থ, তেমনই মানসিক শান্তিও বজায় থাকবে। ব্যস্ত জীবনে কিছুটা সময় নিজের জন্য রেখে এই সহজ অথচ কার্যকর অভ্যাসগুলো নিয়মিত করে দেখুন, সুফল পাবেন হাতেনাতে।
নানান খবর
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
কোরিয়ানদের কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বকের রহস্য কী? জানেন বিশ্বজুড়ে কেন বাড়ছে কোরিয়ান প্রসাধনীর জনপ্রিয়তা?
মৃত্যুই পরও বেঁচে ওঠা সম্ভব! নতুন জীবনের আশায় চমকে দেওয়া পরিষেবা, কত টাকায় মিলবে এই সুযোগ?
রাতারাতি পাঁচ রাশির ভাগ্যে 'জ্যাকপট'! অর্থ-যোগে সাফল্যের স্বাদ, টাকার বৃষ্টিতে খুলবে কপাল
কিডনি-ফুসফুসের বারোটা বাজায় লিপস্টিক! জানেন আপনার প্রসাধনীর কোন উপাদান বাড়িয়ে দেয় মারণ রোগের ঝুঁকি?
ভুলেও ব্যবহার করবেন না এই সব ঘরোয়া টোটকা, মারাত্মক ক্ষতি হতে পারে!
বর্ষায় অসুস্থ হয়ে পড়ছে পোষ্য? কীভাবে যত্ন নিলে পরজীবী সংক্রমণ থেকে রক্ষা পাবে পরিবারের আদরের সদস্য?
কোলেস্টেরল বেড়ে যাওয়ার ভয়ে ডিম খাওয়া ছেড়েছেন? নয়া গবেষণার এই তথ্য জানলে পুরনো ধারণা বদলে যাবে
মিশরের রানি যৌবন ধরে রাখতে মাখতেন এই সাদা জিনিস! কী সেই জাদু তরল? জানলে চোখ কপালে উঠবে
কনট্যাক্ট লেন্স পরে এই পাঁচটি কাজ করলেই অন্ধ হয়ে যেতে পারেন! সর্বনাশের আগেই সাবধান হন
বর্ষায় মুঠো মুঠো চুল উঠছে? নামী-দামি ট্রিটমেন্ট ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া টোটকায় ভরসা রাখলেই মিলবে সমাধান
ঘন ঘন মুড সুইং, ভোগাচ্ছে মুখের ভিতরে ঘি! নেপথ্যে এই ভিটামিনের ঘাটতি? এই সব লক্ষণ না বুঝলেই সর্বনাশ
ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল থেকে উচ্চ রক্তচাপ, বহু জটিল রোগ একাই বশে রাখতে পারে হেঁশেলের এই পরিচিত সবজি
যত্রতত্র অবহেলায় পড়ে থাকে 'সর্বরোগহরা' এই পাতা! সকালে খালি পেটে ২-৩টে চিবিয়ে খেলেই ছুমন্তর হবে সব অসুস্থতা
ফ্যাটি লিভারে শরীর ঝাঁঝরা হওয়ার আগাম সংকেত দেয় ত্বক! ৫ লক্ষণ না বুঝলে চর্বি জমে গলে পচে যাবে লিভার
‘এইমুহূর্তে জিতের থেকে অনেক এগিয়ে দেব!’ কোন যুক্তিতে এহেন খুল্লম খুল্লা বিস্ফোরক মন্তব্য চিরঞ্জিতের?
ডুরান্ড ডার্বিতে মুখোমুখি মোহনবাগান-মহামেডান, সাদা-কালো শিবিরকে হালকা ভাবে নিচ্ছে না সবুজ-মেরুন
রাজা-মধুবনীর ঘরে আসছে দ্বিতীয় সন্তান! স্ফীতোদরের ছবি সামনে এনে কোন ইঙ্গিত দিলেন তারকা জুটি?
কবে ভোট কেউ জানে না, বিএনপি জানিয়ে দিল এবার নির্বাচন লড়বেন খোদ খালেদা, কোন সমীকরণ পদ্মাপারে?
হাড়হিম পরিণতি যুবকের! অভিনেত্রীর গাড়ি পিষে দিল একুশ বছরের ছাত্রকে, আসামের নারকীয় ঘটনায় স্তব্ধ গোটা দেশ
ওষুধ কিনতে মাথায় হাত! ট্রাম্পের জেদে বিপাকে পড়বেন আমেরিকানরাই? ফোন থেকে পোশাক, অতিরিক্ত মূল্য চোকাতে হবে কোন কোন দ্রব্যে
ওভালে বড় ঝুঁকি নিতে চলেছে ভারত, শেষ টেস্টে খেলতে পারেন তারকা ক্রিকেটার, কে তিনি?
এক ম্যাচের নিষেধাজ্ঞায় শাপে বর হল মেসির, কিন্তু কেন?
প্রশান্ত মহাসাগরের পরেই কি ভারত মহাসাগর? সুনামিতে তলিয়ে যেতে পারে ভারত? সম্পর্কিত-সংস্থা যা জানাল, জেনে নিন এখনই
'কেউ আগুন নিয়ে খেলতে পছন্দ করে', বিয়ের মঞ্চে বরকে পরামর্শ ধোনির, ভাইরাল সেই ভিডিও
দ্রুত লোন পেতে হলে উন্নত করতে হবে ক্রেডিট স্কোর, রইল টিপস
'প্রয়োজনীয় সমস্ত পদক্ষেপ গ্রহণ করবে', 'বন্ধু' ট্রাম্প শত্রুতা করে শুল্ক চাপাতেই পালটা দিল কেন্দ্র!
রোহিঙ্গা, পাকিস্তানি বলে তেড়ে গিয়েছিলেন, পাল্টা 'জয় বাংলা' শুনে তড়িঘড়ি গাড়িতে উঠলেন শুভেন্দু
একসময়ের 'প্রতিপক্ষ' এখন 'বন্ধু', হামিদ ও রশিদের দেখা হয়েছিল আগেই, কে জিতেছিলেন? কেইবা হেরেছিলেন?
আবারও সে এসেছে ফিরিয়া, নিষেধাজ্ঞা শেষে অবসর ভেঙে ফিরলেন ৩৯ বছরের তারকা
এবার ‘ফেলু’-র কেরামতি, ব্যবহার করলেই কেল্লাফতে
সিএএ-র কোপে নাগরিকত্ব হারালে লক্ষীর ভান্ডার, স্বাস্থ্যসাথী কার্ডের কী হবে? ব্যাখ্যা বনগাঁর তৃণমূল চেয়ারম্যানের
দ্রুত শোধ হবে আপনার পার্সোনাল লোন, মানতে হবে এই টিপস
নতুন দল প্রতিষ্ঠার 'হুমকি', মুর্শিদাবাদে শুরু হুমায়ুন অনুগামীদের ডানা ছাঁটা, পদ খোয়ালেন ন'জন কর্মাধ্যক্ষ
মেঘালয়ের কুখ্যাত মধুচন্দ্রিমা হত্যাকাণ্ড এবার বড়পর্দায়! পরিচালকের আসনে আমির না কি অন্য কেউ?
মদ্রিচ অতীত, রিয়ালের নতুন ১০ নম্বর এমবাপে
শুধু বডি ম্যাসাজ এবং পর্যটনই আয়ের উৎস নয় থাইল্যান্ডের, দেশটির উপার্জনের বড় অংশ আসে এই ভাবে!
লন্ডনে নৈশভোজ থেকে প্রেম জমছে আমেরিকান আইসক্রিমে! নিজের নতুন সম্পর্ক এবার প্রকাশ্যে আনলেন টম ক্রুজ?
অপারেশন শিবশক্তি, পুঞ্চ সেক্টরে অভিযান ভারতীয় সেনার, নিকেশ দুই জঙ্গি ও উদ্ধার একাধিক আগ্নেয় অস্ত্র
