শুক্রবার ৩১ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ নভেম্বর ২০২৪ ২০ : ৪৩Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি। প্রতিদিন অন্তত ছ’ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম প্রতিটি মানুষের সুস্থ থাকার প্রাথমিক চাহিদা। নানা ধরণের স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এসবের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এর থেকে দেখা দিতে পারে একাধিক শারীরিক ও মানসিক রোগ। কাজেই অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা অবহেলা করা উচিত নয়। দীর্ঘদিন ধরে থেকে গেলে একটি স্থায়ী রোগ ডেকে আনতে পারে ইনসমনিয়া।
এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যেমন তাড়াতাড়ি ঘুমোতে পারেন না, তেমনই এক বার ঘুম ভেঙে গেলে ফের ঘুমোতেও মারাত্মক অসুবিধা বোধ করেন। রইল এমন এক পানীয়ের হদিশ যা নিয়ম করে খেলে ইনসমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির মুঠো মুঠো ওষুধের প্রয়োজন পড়বে না।
এক গ্লাস দুধ গরম করতে দিন। ফুটে উঠলে এক চামচ হলুদগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। খুব ভাল মতো ফুটতে শুরু করলে এক চামচ ঘি এতে মিশিয়ে দিন। ঈষৎ উষ্ণ গরম করে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আধঘন্টা আগে খেয়ে নিন।
এই পানীয় টানা ১০ দিন খেলে ঘুমের সমস্যা ম্যাজিকের মতো গায়েব হয়ে যাবে। শুধু ইনসমনিয়া নয়, শরীরের মাংস পেশীর ব্যথা দূর করে, ইমিউনিটিকে শক্তিশালী করে এই পানীয়। রোগবালাই দূর করতে এই পানীয়ের জুরি নেই।
অনিদ্রা দূর করতে হলে যথাসম্ভব কমাতে হবে ক্যাফিনের পরিমাণ। সন্ধ্যার পর চা-কফি পান করা চলবে না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাই এই পানীয়ই আসল কাজ দেবে।
দুধে সব ধরনের মিনারেলসই পরিমিত পরিমাণে থাকে। তাই ঘুমও ভালো হয়। দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। এতে শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোন শরীর শান্ত করে, ফলে ঘুম ভালো হয়। ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সেরোটনিনের সূত্রপাত ঘটে। এটা মস্তিষ্কে যে সংকেত পাঠায়, তা স্নায়বিক অস্থিরতা ও স্ট্রেসকে কম করতে সাহায্য করে। তাই দুধ খেলে সহজে ঘুম আসে।
#Lifestyle story#Insomnia prevention drink
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
নতুন রঙেই কাটুক না বসন্তপঞ্চমী! সরস্বতী পুজোর থিমে হোক রংবদল, হদিশ দিলেন রূপসা, গীতশ্রী, অনামিকা, পায়েল...
মেকআপ ছাড়াই হবেন নজরকাড়া, হবু কনেরা শুধু মেনে চলুন ৫ নিয়ম ...
চোখ রাঙাচ্ছে কোলেস্টেরল? রোজের পাতে রাখুন এই কটি সবজি, ৭ দিনে ফিরবে হার্টের হাল ...
গজাবে নতুন চুল, মাত্র ৭ দিনে বন্ধ হবে চুল পড়া! ঘরোয়া এই হেয়ার প্যাকই করবে কামাল ...
মিষ্টি দেখলেই খেতে ইচ্ছে হয়? জানেন কোন শারীরিক সমস্যার ইঙ্গিত? এই সব কৌশলে সহজে লোভ সামলান ...
মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেট বাদ দিন, নিয়মিত এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
সরস্বতী পুজোয় বাড়িতে খিচুড়ি রাঁধবেন? রইল তিন রকমের খিচুড়ির সহজ রেসিপি...
বাড়ছে গুলেন বেরি আতঙ্ক! বিপদ ঠেকাতে কী কী খাবার এড়িয়ে চলবেন? কোন খাবার খাবেন? জানুন বিশেষজ্ঞদের পরমর্শ...
বাড়ছে ইউরিক অ্যাসিড? সাবধান! রোজের পাতে ভুলেও রাখবেন না এই সব খাবার...
ফেব্রুয়ারিতে চার গ্রহের স্থান বদলে সৌভাগ্যের শীর্ষে ৫ রাশি, অঢেল টাকাপয়সা,বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ হবে কাদের? ...
জলই খেয়েই কমবে ডায়াবেটিস! আয়ুর্বেদের এই টোটকা মানলেই জব্দ হবে ব্লাড সুগার ...
শীতের ওম বদলে যাচ্ছে বসন্তের পরশে, সাজ থেকে রূপচর্চায় কীভাবে বদল আনবেন? রইল হদিশ...
নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও চোখের তলায় কালি? মারাত্মক রোগের পূর্বাভাস নয় তো! বড় বিপদ আসার আগে জানুন ...
বয়:সন্ধিতে অবাধ্য হয়ে উঠছে সন্তান?কড়া শাসন নয়, এই সব কৌশলে সহজে সামলান কৈশোর...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না রোগভোগ! খালি পেটে এই ড্রাই ফ্রুটস ভেজানো জলেই মিলবে হাজার উপকার ...
