শনিবার ০৫ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ নভেম্বর ২০২৪ ২০ : ৪৩Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি। প্রতিদিন অন্তত ছ’ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম প্রতিটি মানুষের সুস্থ থাকার প্রাথমিক চাহিদা। নানা ধরণের স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এসবের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এর থেকে দেখা দিতে পারে একাধিক শারীরিক ও মানসিক রোগ। কাজেই অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা অবহেলা করা উচিত নয়। দীর্ঘদিন ধরে থেকে গেলে একটি স্থায়ী রোগ ডেকে আনতে পারে ইনসমনিয়া।
এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যেমন তাড়াতাড়ি ঘুমোতে পারেন না, তেমনই এক বার ঘুম ভেঙে গেলে ফের ঘুমোতেও মারাত্মক অসুবিধা বোধ করেন। রইল এমন এক পানীয়ের হদিশ যা নিয়ম করে খেলে ইনসমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির মুঠো মুঠো ওষুধের প্রয়োজন পড়বে না।
এক গ্লাস দুধ গরম করতে দিন। ফুটে উঠলে এক চামচ হলুদগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। খুব ভাল মতো ফুটতে শুরু করলে এক চামচ ঘি এতে মিশিয়ে দিন। ঈষৎ উষ্ণ গরম করে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আধঘন্টা আগে খেয়ে নিন।
এই পানীয় টানা ১০ দিন খেলে ঘুমের সমস্যা ম্যাজিকের মতো গায়েব হয়ে যাবে। শুধু ইনসমনিয়া নয়, শরীরের মাংস পেশীর ব্যথা দূর করে, ইমিউনিটিকে শক্তিশালী করে এই পানীয়। রোগবালাই দূর করতে এই পানীয়ের জুরি নেই।
অনিদ্রা দূর করতে হলে যথাসম্ভব কমাতে হবে ক্যাফিনের পরিমাণ। সন্ধ্যার পর চা-কফি পান করা চলবে না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাই এই পানীয়ই আসল কাজ দেবে।
দুধে সব ধরনের মিনারেলসই পরিমিত পরিমাণে থাকে। তাই ঘুমও ভালো হয়। দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। এতে শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোন শরীর শান্ত করে, ফলে ঘুম ভালো হয়। ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সেরোটনিনের সূত্রপাত ঘটে। এটা মস্তিষ্কে যে সংকেত পাঠায়, তা স্নায়বিক অস্থিরতা ও স্ট্রেসকে কম করতে সাহায্য করে। তাই দুধ খেলে সহজে ঘুম আসে।
নানান খবর
নানান খবর
চড়চড় করে উঠছে পারদ; ভুল খাবার ডেকে আনতে পারে সর্বনাশ, রোদে বেরিয়ে ভুলেও খাবেন না এই তিনটি খাবার
“অধিকাংশ মানুষই তেল মাখার পদ্ধতি জানেন না!” চুল ভাল রাখতে কীভাবে তেল মালিশের পরামর্শ দিলেন জাভেদ হাবিব?
স্বামীকে ছেড়ে দু’শো পুরুষের কাছে নিজেকে বিলিয়ে দিলেন বধূ! কারণ জানলে চোখে জল আসবে
এতো লম্বা লম্বা গাছ বেঁকে গেল কীভাবে? এলিয়েনদের কাজ নয়তো? ভূতুড়ে বন নিয়ে আজও মেলেনি উত্তর
বিশ্বের দীর্ঘতম জিভের অধিকারী এই তরুণী! জিভ দিয়ে কোন কোন অঙ্গ স্পর্শ করতে পারেন জানলে রোম খাড়া হয়ে যাবে
গরমে বাড়ছে ব্রণ, এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই হবে সমাধান
জেনে নিন সানস্ক্রিন না ময়েশ্চারাইজারের মধ্যে কোনটি আগে ব্যবহার করবেন, সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন কীভাবে
রাতের পর রাত চোখে ঘুম নেই? এই ঘরোয়া পানীয়ই দেবে অনিদ্রা থেকে রেহাই, দূর হবে ক্লান্তিও
মাইক্রোওয়েভ ওভেনে ভুলেও গরম করবেন না এই সব খাবার, শরীরে পড়তে পারে ভয়ঙ্কর প্রভাব
রান্নাঘরের তাক বার বার অগোছালো-অপরিচ্ছন্ন হয়ে যায়? ৫ টোটকা মানলেই শখের ক্যাবিনেট থাকবে ঝকঝকে
রোদে পুড়ে ত্বকের দফারফা? মাত্র ১৫ মিনিটে এই সবজির প্যাকেই গায়েব হবে জেদি ট্যান
রাতে চুলে তেল মেখে ঘুমোন? এতে আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি
শৈশবের স্মৃতি কেন মনে থাকে না? গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
চিনি ছেড়ে ব্রাউন সুগার খাচ্ছেন? আদৌ এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তো! না জেনে খেলে বারোটা বাজবে শরীরের
স্ত্রীকে বিছানায় রেখেই মধ্যরাতে পা টিপে টিপে শাশুড়ির ঘরে চলে যেতেন জামাই! হাতেনাতে ধরে বধূ যা করলেন, জানলে আঁতকে উঠবেন
