সোমবার ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ নভেম্বর ২০২৪ ২০ : ৪৩Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পর্যাপ্ত ঘুম সুস্থ জীবনের অন্যতম চাবিকাঠি। প্রতিদিন অন্তত ছ’ঘণ্টা নিরবিচ্ছিন্ন ঘুম প্রতিটি মানুষের সুস্থ থাকার প্রাথমিক চাহিদা। নানা ধরণের স্ট্রেস, অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এসবের কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। এর থেকে দেখা দিতে পারে একাধিক শারীরিক ও মানসিক রোগ। কাজেই অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা অবহেলা করা উচিত নয়। দীর্ঘদিন ধরে থেকে গেলে একটি স্থায়ী রোগ ডেকে আনতে পারে ইনসমনিয়া।
এই সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা যেমন তাড়াতাড়ি ঘুমোতে পারেন না, তেমনই এক বার ঘুম ভেঙে গেলে ফের ঘুমোতেও মারাত্মক অসুবিধা বোধ করেন। রইল এমন এক পানীয়ের হদিশ যা নিয়ম করে খেলে ইনসমনিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তির মুঠো মুঠো ওষুধের প্রয়োজন পড়বে না।
এক গ্লাস দুধ গরম করতে দিন। ফুটে উঠলে এক চামচ হলুদগুঁড়ো মিশিয়ে নিন। খুব ভাল মতো ফুটতে শুরু করলে এক চামচ ঘি এতে মিশিয়ে দিন। ঈষৎ উষ্ণ গরম করে রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আধঘন্টা আগে খেয়ে নিন।
এই পানীয় টানা ১০ দিন খেলে ঘুমের সমস্যা ম্যাজিকের মতো গায়েব হয়ে যাবে। শুধু ইনসমনিয়া নয়, শরীরের মাংস পেশীর ব্যথা দূর করে, ইমিউনিটিকে শক্তিশালী করে এই পানীয়। রোগবালাই দূর করতে এই পানীয়ের জুরি নেই।
অনিদ্রা দূর করতে হলে যথাসম্ভব কমাতে হবে ক্যাফিনের পরিমাণ। সন্ধ্যার পর চা-কফি পান করা চলবে না। রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে তাই এই পানীয়ই আসল কাজ দেবে।
দুধে সব ধরনের মিনারেলসই পরিমিত পরিমাণে থাকে। তাই ঘুমও ভালো হয়। দুধে ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামাইনো অ্যাসিড থাকে। এতে শরীরে সেরোটোনিন হরমোনের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। এই হরমোন শরীর শান্ত করে, ফলে ঘুম ভালো হয়। ট্রিপটোফ্যান নামক অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে সেরোটনিনের সূত্রপাত ঘটে। এটা মস্তিষ্কে যে সংকেত পাঠায়, তা স্নায়বিক অস্থিরতা ও স্ট্রেসকে কম করতে সাহায্য করে। তাই দুধ খেলে সহজে ঘুম আসে।
#Lifestyle story#Insomnia prevention drink
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
গোটা শীতে থাকবেন সুস্থ! নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঠান্ডায় ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
মাত্র ৪১ বছরেই সব শেষ! হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু এপিগামিয়ার সহ-প্রতিষ্ঠাতার...
চুল ঝরে পড়া বন্ধ হবে, লম্বা হবে চটজলদি, সরষের তেলে এইসব মিশিয়ে নিলেই চুল হবে ঘন কালো...
দৌড়ানো না হাঁটা, কোন কার্ডিওতে দ্রুত ওজন কমবে? সঠিক উত্তর জানলেই থাকবে সুস্বাস্থ্য...
চিনি ত্বকের জন্য মহৌষধি, ঘরোয়া এই বডি স্ক্রাবার ব্যবহার করলে ত্বক হবে উজ্জ্বল ও টানটান ...
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
