বুধবার ১৩ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৭ : ২৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: মন খারাপের জন্য লাগে না গুরুতর কোনও কারণ। সামান্য উনিশ থেকে বিশ হলেই অনেকের ‘মুড অফ’ হয়ে যায়। এদিকে কথায় কথায় মুড সুইং বা মেজাজ বিগড়ালে কিন্তু মহা মুশকিল। কারণ মন খারাপের প্রভাব যে পড়ে দৈনন্দিন যাবতীয় কাজেও। তাই মন ভাল রাখার জন্য দরকার সঠিক দাওয়াই। আচ্ছা, কখনও খেয়াল করেছেন মুড অফের মধ্যে পছন্দের কোনও খাবার নিমেষে মুখে হাসি ফোটাতে পারে? হ্যাঁ, মন ভাল করার পিছনে খাবারের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। আসলে এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। তাহলে কোন কোন খাবার 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, জেনে নেওয়া যাক-
১. ব্লুবেরি- ব্লুবেরির মধ্যে থাকা উপকরণ মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে। অবসাদ এবং অ্যাংজাইটির লক্ষণ কমায়। তাই মন খারাপ হলে ব্রুবেরি খেতে পারেন।
২. মাশরুম- ভিটামিন ডি-তে ভরপুর মাশরুম। এই খাবারের মধ্যে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট উপাদানও রয়েছে। তাছাড়া ভিটামিন ডি মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
৩. ডার্ক চকোলেট- মন খারাপকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে ডার্ক চকোলেটের এক টুকরো। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে ট্রাইপটোফান রয়েছে, যা মানসিক শান্তি এনে দিতে সাহায্য করে। তাই তো চকোলেট আইসক্রিম খেলে মন ভাল হয়ে যায়।
৪. ড্রাই ফ্রুটস- আমন্ড ও আখরোট সহ বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটস খেলে মানসিক অবসাদ কমতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ড্রাই ফ্রুটস ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মনকে ভাল রাখতে স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
৫. কলা- সেরোটোনিন ও ডোপামিনের মতো 'ফিল-গুড' হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বাড়াতে পারে কলা। মন ভাল করতে কলা খেতে পারেন। খান। নিমেষে সুফল পাবেন।
৬. ডাল- পুষ্টিতে ভরপুর ডালও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দেখভাল করতে পারে। প্রোটিন, ফোলেটের মতো পুষ্টি ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
#Foods to eat for instant happy mood#Happy Mood# Food# Food for Happy Mood#Health Tips# Lifestyle Tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মাঝেমধ্যেই উঁকি দিচ্ছে সাদা চুল? বাড়িতে তৈরি এই সব 'ম্যাজিক' তেলেই লুকিয়ে সমাধান...
ওজন কমাতে কড়া ডায়েট করছেন? ডিনারে এই ৫ খাবার খেলেই দ্রুত ঝরবে মেদ, মিলবে জরুরি পুষ্টিও...
নুন খেলে বাড়ে রক্তচাপ? সত্যি কি তাই! গবেষণার তথ্য জানলে অবাক হবেন...
কম খরচে কাচের মতো স্বচ্ছ ত্বক চান? বাড়িতে এইভাবে যত্ন নিলেই পাবেন কোরিয়ানদের গ্লাস স্কিন...
দুয়ারে শীত! সোয়েটার-জ্যাকেট, লেপ-কম্বলের কীভাবে যত্ন নেবেন? জানুন টিপস ...
সুস্বাস্থ্যের জন্য খাচ্ছেন বেশি প্রোটিন! জানেন অজান্তেই ডেকে আনছেন কোন মারাত্মক বিপদ?...
টানা কম্পিউটার-মোবাইলে কাজ? এই সব নিয়ম মানলেই ঠেকাতে পারবেন চোখের বড় বিপদ ...
হাতে ছুটি কম! ঘুরতে যাওয়ার জন্য মন উড়ুউড়ু? দু’দিনের মধ্যে বেড়িয়ে আসুন এই ৩ জায়গায়...
ফলের রসের বদলে কেন গোটা ফল খাওয়া উপকারী? ভুল ধারণা না রেখে জানুন আসল কারণ...
কাঁসা-পিতলের বাসন থেকে উঠছে না কালচে দাগ? ৫ ঘরোয়া টোটকাতে নিমেষে হবে ঝকঝকে...
ঘন ঘন অসুস্থ হচ্ছেন? রোজ রাতে দুধে মিশিয়ে খান একটি মাত্র জিনিস, রাতারাতি দেখুন ম্যাজিক...
ত্বকে পড়ছে বয়সের ছাপ? নামীদামি প্রসাধনী বাদ দিন, এই ৫ অভ্যাস রপ্ত করলেই থাকবেন চির যৌবন...
ক্রমশ বাড়ছে ভুলে যাওয়ার প্রবণতা? এই সব খাবারেই চাঙ্গা হবে স্মৃতিশক্তি...
বাড়িতে বানানো স্যান্ডউইচ হবে দোকানের মতো, শুধু মানতে হবে এই ৫ টিপস...
রাতে ঘুম নেই, দিনে ঝিমুনি? নেপথ্যে বড় রোগ নয় তো! বিপদ আসার আগে জানুন...
