শনিবার ০৫ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Soma Majumdar | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪ ১৭ : ২৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: মন খারাপের জন্য লাগে না গুরুতর কোনও কারণ। সামান্য উনিশ থেকে বিশ হলেই অনেকের ‘মুড অফ’ হয়ে যায়। এদিকে কথায় কথায় মুড সুইং বা মেজাজ বিগড়ালে কিন্তু মহা মুশকিল। কারণ মন খারাপের প্রভাব যে পড়ে দৈনন্দিন যাবতীয় কাজেও। তাই মন ভাল রাখার জন্য দরকার সঠিক দাওয়াই। আচ্ছা, কখনও খেয়াল করেছেন মুড অফের মধ্যে পছন্দের কোনও খাবার নিমেষে মুখে হাসি ফোটাতে পারে? হ্যাঁ, মন ভাল করার পিছনে খাবারের বিশেষ ভূমিকা রয়েছে। আসলে এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য জরুরি। তাহলে কোন কোন খাবার 'ফিল-গুড' হরমোন নিঃসরণে সাহায্য করে, জেনে নেওয়া যাক-
১. ব্লুবেরি- ব্লুবেরির মধ্যে থাকা উপকরণ মুড ভাল রাখতে সাহায্য করে। অবসাদ এবং অ্যাংজাইটির লক্ষণ কমায়। তাই মন খারাপ হলে ব্রুবেরি খেতে পারেন।
২. মাশরুম- ভিটামিন ডি-তে ভরপুর মাশরুম। এই খাবারের মধ্যে অ্যান্টি-ডিপ্রেসেন্ট উপাদানও রয়েছে। তাছাড়া ভিটামিন ডি মেজাজকে উন্নত করতে সাহায্য করে।
৩. ডার্ক চকোলেট- মন খারাপকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে ডার্ক চকোলেটের এক টুকরো। ডার্ক চকোলেটের মধ্যে ট্রাইপটোফান রয়েছে, যা মানসিক শান্তি এনে দিতে সাহায্য করে। তাই তো চকোলেট আইসক্রিম খেলে মন ভাল হয়ে যায়।
৪. ড্রাই ফ্রুটস- আমন্ড ও আখরোট সহ বিভিন্ন ড্রাই ফ্রুটস খেলে মানসিক অবসাদ কমতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর ড্রাই ফ্রুটস ডিপ্রেশনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে। মনকে ভাল রাখতে স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম খেতে পারেন।
৫. কলা- সেরোটোনিন ও ডোপামিনের মতো 'ফিল-গুড' হরমোনের উৎপাদন ও কার্যকারিতা বাড়াতে পারে কলা। মন ভাল করতে কলা খেতে পারেন। খান। নিমেষে সুফল পাবেন।
৬. ডাল- পুষ্টিতে ভরপুর ডালও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দেখভাল করতে পারে। প্রোটিন, ফোলেটের মতো পুষ্টি ডোপামিন ও সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
নানান খবর
নানান খবর
গরমে বাড়ছে ব্রণ, এই কয়েকটি নিয়ম মানলেই হবে সমাধান
জেনে নিন সানস্ক্রিন না ময়েশ্চারাইজারের মধ্যে কোনটি আগে ব্যবহার করবেন, সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন কীভাবে
রাতের পর রাত চোখে ঘুম নেই? এই ঘরোয়া পানীয়ই দেবে অনিদ্রা থেকে রেহাই, দূর হবে ক্লান্তিও
মাইক্রোওয়েভ ওভেনে ভুলেও গরম করবেন না এই সব খাবার, শরীরে পড়তে পারে ভয়ঙ্কর প্রভাব
রান্নাঘরের তাক বার বার অগোছালো-অপরিচ্ছন্ন হয়ে যায়? ৫ টোটকা মানলেই শখের ক্যাবিনেট থাকবে ঝকঝকে
রোদে পুড়ে ত্বকের দফারফা? মাত্র ১৫ মিনিটে এই সবজির প্যাকেই গায়েব হবে জেদি ট্যান
রাতে চুলে তেল মেখে ঘুমোন? এতে আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি
শৈশবের স্মৃতি কেন মনে থাকে না? গবেষণায় উঠে এল চমকে দেওয়া তথ্য
চিনি ছেড়ে ব্রাউন সুগার খাচ্ছেন? আদৌ এটি স্বাস্থ্যের জন্য ভাল তো! না জেনে খেলে বারোটা বাজবে শরীরের
স্ত্রীকে বিছানায় রেখেই মধ্যরাতে পা টিপে টিপে শাশুড়ির ঘরে চলে যেতেন জামাই! হাতেনাতে ধরে বধূ যা করলেন, জানলে আঁতকে উঠবেন
নামীদামি প্রসাধনী নয়, চুলের ভোলবদলে এই প্রোটিন লাড্ডু একাই একশো! বাড়িতে সহজে কীভাবে বানাবেন?
একদিনে ১ কেজি! ম্যাজিকের মতো ওজন কমায় রান্নাঘরের এই মশলা, নিয়মিত কীভাবে খেলে মিলবে সুফল?
চুপিসারে বারোটা বাজচ্ছে লিভারের? রাতের এই সব লক্ষণে বুঝুন বিপদ সংকেত
বেতন মিলবে তিন কোটি! তবুও কেউ করতে চান না এই চাকরি, কারণ জানলে অবাক হবেন
নাভিতে কয়েক ফোঁটা তেলেই লুকিয়ে হাজার রোগের সমাধান! জানেন কোন অসুখে কোন তেল লাগালে মিলবে উপকার?
