মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৭ মে ২০২৪ ১৭ : ২১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বিশ্বের দরবারে ভারতীয় ক্রিকেটের নাম উজ্জ্বল করেছেন যাঁরা, তাঁদের মধ্যে অন্যতম হার্দিক পাণ্ডে। এই প্রজন্মের খেলোয়াড়দের মধ্যে তিনি সেরা। বিরাট কোহলি যেমন মাঠে আক্রমণাত্মক, তেমনই হার্দিক। পর্দায় নিখুঁত ভাবে নিজেকে উপস্থাপন করার জন্য নায়ক-নায়িকাদের যেমন শরীরের খেয়াল রাখতে হয়, খেলোয়াড়দেরও একাগ্রতার সঙ্গে শরীর চর্চা করতে হয় মাঠে নেমে ভাল পারফরম্যান্স দেওয়ার জন্য। গুঞ্জন, ফিট থাকতে কঠিন পরিশ্রম করেন হার্দিক।
পেশী সচল রাখতে ঘাম ঝরানো ওয়ার্ম আপ এক্সারসাইজ করেন হার্দিক। এতে স্ট্রেচিং করতে সুবিধা হয়। আর কঠিন পরিশ্রম করার সময় চোট লাগার সম্ভাবনা কমে।
রিভার্স লাঞ্জেস উইথ ওভারহেড প্রেস- এটা খেলোয়াড়ের প্রিয় একটি এক্সারসাইজ। সারা শরীরের পেশীর শক্তি বাড়িয়ে দেয় এই একটা ব্যায়াম। কাঁধে জোর বাড়াতে সাহায্য করে।
কোর স্ট্রেন্থ বাড়াতে খেলোয়াড়ের ফিটনেস তালিকায় থাকে হার্ডল ড্রিলস। এছাড়াও সাঁতার, ট্রেডমিল রানিংয়ের মত ঘাম ঝরানো কার্ডিও করেন হার্দিক। ক্রিকেটারদের জন্য শরীরের উপরের অংশ বেশি সচল রাখা প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে ওয়েট ট্রেনিং বেশ কার্যকরী বলে মনে করেন তিনি। আর শরীরের নিচের অংশের জন্য মোবিলিটি বাড়ে এমন এক্সারসাইজ করেন। ইনস্টাগ্রামে প্রায়শই নিজের ফিটনেস রুটিন শেয়ার করেন হার্দিক। সেখানে তাঁকে পাইলেটস নিয়ে শরীরচর্চা করতে দেখা গিয়েছে। এটি পেশী রিল্যাক্স করতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...