মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২০ এপ্রিল ২০২৪ ১৭ : ৫৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ‘স্বাস্থ্যই সম্পদ’। স্বাস্থ্যের সুরক্ষার জন্য লিভার বা যকৃত মানবশরীরে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি আপনার লিভা রের সুরক্ষার জন্য আজই বন্ধ করা উচিত। যেমন অত্যধিক মদ্যপান, অত্যধিক ধূমপান লিভারের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। লিভারের স্বাস্থ্য সুরক্ষিত রাখতে অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস ত্যাগ করা উচিত। অত্যধিক মদ্যপান লিভারে ফ্যাট জমতে সাহায্য করে। এর ফলে ফ্যাটি লিভার, সিরোসিস অফ লিভার অথবা ক্যান্সার হতে পারে। অত্যধিক ধূমপান করলে শ্বাসকষ্ট, হৃদরোগ, লাং বা ফুসফুসে ক্যান্সার হতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গ্যাস অম্বল, বমি–বমি ভাব, মাথাঘোরা, চোখের উপর প্রভাব পড়তে পারে। অতিরিক্ত মদ্যপান, ধূমপান অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বাড়িয়ে লিভারের ক্ষতি করে। এটা লিভারের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।
খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা দরকার। যে সমস্ত খাদ্যে অত্যধিক চিনি, তেল এবং ঝাল–মশলা থাকে, তা ফ্যাট বাড়াতে, লিভারের রোগ এবং ইনসুলিন প্রতিরোধের মতো অনেক সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। সেগুলি বর্জন করা উচিত। ফ্যাটি লিভার রোগ বৃদ্ধি বা রোগের প্রসার ঘটিয়ে লিভারের ক্ষতি করে।
একটি সুষম ডায়েট চার্ট করা উচিত যাতে কম চিনি, শাকসবজি, পুষ্টিকর খাবার, দুধ, ফল ও প্রোটিনযুক্ত খাবার থাকে। সারাদিনে পর্যাপ্ত জল খাওয়া উচিত। সুস্বাস্থ্য বজায় রাখতে দিনে ৩–৪ লিটার জল খেতে খেতে হবে।
পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম দরকার। পর্যাপ্ত ঘুম না হলে বা বিশ্রাম না নিলে লিভারের কোষগুলির ক্ষতি হতে পারে। এর ফলে বিপাকীয় প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়। এতে লিভারের নানারকম সমস্যা হতে পারে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...