মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ৩০ অক্টোবর ২০২৩ ১৩ : ২৩Angana Ghosh
সংবাদসংস্থা মুম্বই: সপ্তাহের প্রথম দিনেই অনুরাগীদের অনুপ্রাণিত করলেন শিল্প শেঠি। শেয়ার করলেন এক বিশেষ ফিটনেস টিপস। বিশেষ করে যাঁরা সারা সপ্তাহ অফিসের ডেস্কে বসে কাজ করেন তাঁদের জন্য। কী বললেন অভিনেত্রী?
ডেস্কে বসে কাজ করা, খারাপ ভঙ্গিতে বসা এবং দীর্ঘ সময় ধরে বসে কাজ করার ফলে ঘাড় এবং পিঠের ব্যথা অনেক বেড়ে যেতে পারে। এর মোকাবিলা করতে এক বিশেষ চ্যালেঞ্জ নেওয়ার কথা বলেন শিল্পা। কাঁধ, বুক, কনুই এবং পিঠ সক্রিয় রাখতে প্রতিদিন বা সপ্তাহে ৪ থেকে ৫ দিন তিনি বিশেষ একটি এক্সারসাইজ করার পরামর্শ দেন।
যোগা ম্যাট নিয়ে উপুড় হয়ে শুয়ে পড়ুন। রিল্যাক্স থাকুন। একটা ক্রিকেট বল নিন। হাতদুটো দুপাশে সমান্তরালভাবে ছড়িয়ে দিন। ডানহাতে বলটি নিয়ে পিঠের ওপর দিয়ে বাঁ হাতে নিন। পুনরায় বাঁ হাত থেকে ডান হাতে নিন। এতে কাঁধ সক্রিয় হবে। পিঠ নমনীয় হবে। ইনস্টাগ্রামে এই এক্সারসাইজের ভিডিও পোস্ট করে অভিনেত্রী অনুরাগীদের সেটি দিনে ১০বার করে পুনরাবৃত্তি করার অনুরোধ জানিয়েছেন। চাইলে অভিনেত্রীর সঙ্গে এই ফিটনেস জার্নিতে যোগ দিতে পারেন আপনারাও।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...