বুধবার ২৯ অক্টোবর ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৮ অক্টোবর ২০২৫ ১৭ : ৩৮Akash Debnath
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বলিউডে ফিটনেসের কথা উঠলেই তাঁর নাম প্রথম সারিতে আসে, প্রৌঢ়ত্বে পৌঁছেও চাবুকের মতো সুঠাম শরীর তাঁর। তিনি অক্ষয় কুমার। দশকের পর দশক ধরে অ্যাকশন-নির্ভর ছবিতে অভিনয় করেও তিনি আজও ছিপছিপে, সতেজ সুঠাম। শত ব্যস্ততার মধ্যেও ৫৮ বছর বয়সে কীভাবে নিজেকে এমন ফিট রেখেছেন অভিনেতা? সম্প্রতি তিনি নিজেই ফাঁস করেছেন সেই রহস্য। আর অবাক করা বিষয় হল, জিলিপি, বরফির মতো মিষ্টি থেকে শুরু করে ছোলে-পুরির মতো খাবার- পছন্দের কিছুই বাদ দেন না তিনি।
অক্ষয়ের ফিটনেসের চাবিকাঠি লুকিয়ে রয়েছে একটিমাত্র নিয়মে, যা তিনি গত দু’দশক ধরে অক্ষরে অক্ষরে মেনে আসছেন। সম্প্রতি এক সাক্ষাৎকারে অক্ষয় তাঁর খাদ্যাভ্যাস নিয়ে কথা বলেন। সেখানে তিনি বলেন, “হ্যাঁ, আমি ছোলে-পুরি খাই। আমি সেই ধরনের মানুষ নই, যারা সব সময় ক্যালোরি বা প্রোটিনের হিসাব করে চলে। আমি সাধারণ জীবনযাপন করি।” তবে এর নেপথ্যে রয়েছে একটি শর্ত। গত ২০ বছর ধরে তিনি সন্ধ্যা সাড়ে ছ’টার পর কিচ্ছু খান না। তাঁর কথায়, “আমি সন্ধে সাড়ে ছ’টার পর আর কিছুই খাই না।”
পাশাপাশি, অক্ষয় মদও ছুঁয়ে দেখেন না। সামাজিক অনুষ্ঠানে তাঁকে পানীয় হাতে দেখা গেলেও, তিনি তা পান করেন না। তাঁর কাছে ফিটনেস মানে খাবার থেকে শরীরকে বঞ্চিত করা নয়, বরং ধারাবাহিকতা এবং অনুশাসন।
সন্ধে ৭টার আগে রাতের খাবার খাওয়ার উপকারিতা বহুবিধ। বিশেষজ্ঞদের মতে, অক্ষয়ের এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এর একাধিক সুফল রয়েছে।
হজম শক্তি বাড়াতে: তাড়াতাড়ি খাবার খেলে ঘুমানোর আগে শরীর হজমের জন্য পর্যাপ্ত সময় পায়, ফলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স বা পেট ফাঁপার মতো সমস্যা কমে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: রাতবিরেতে খাওয়ার প্রবণতা এবং অতিরিক্ত ক্যালোরি গ্রহণ এড়ানো যায়।
ঘুমের মান উন্নত হয়: তাড়াতাড়ি খেলে শরীরের স্বাভাবিক সার্কাডিয়ান রিদম (দৈনিক ছন্দ) বজায় থাকে, যা গভীর ঘুমে সাহায্য করে।
রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ: ইনসুলিনের মাত্রা স্থিতিশীল থাকে, ফলে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি কমে।
আরও পড়ুন: পুরুষরা অন্তর্বাস কিনছেন? না একটিই দিনের পর দিন পরছেন? সেটাই বলে দিতে পারে অর্থনীতির অবস্থা! কীভাবে?
বিপাক হার বৃদ্ধি: সারারাত উপবাসে থাকলে শরীর নিজেকে মেরামত করার এবং ফ্যাট ঝরানোর সুযোগ পায়।
বিশেষজ্ঞদের মতে, নির্দিষ্ট সময়ের পর না খাওয়ার এই অভ্যাস আসলে এক ধরনের ‘ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং’। দিল্লির ‘নিউট্রিশালা’-র প্রতিষ্ঠাতা, পুষ্টিবিদ রক্ষিতা মেহরা জানান, এই অভ্যাস ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বাড়ায়, ফ্যাট কমাতে সাহায্য করে এবং শরীরের প্রদাহ কমায়। পছন্দের খাবার খেয়েও অক্ষয়ের এই নিয়ম নিষ্ঠার সঙ্গে মেনে চলা এবং মদ্যপান থেকে দূরে থাকা প্রমাণ করে যে, অনুশাসনই দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্যের চাবিকাঠি।
‘পাবমেড’-এ প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রেও ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিংয়ের উপকারিতার কথা উল্লেখ করা হয়েছে। সেখানে ওজন নিয়ন্ত্রণ, ইনসুলিন সংবেদনশীলতা বৃদ্ধি, হৃদ্যন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং প্রদাহ কমানোর ক্ষেত্রে উল্লেখযোগ্য উন্নতির প্রমাণ মিলেছে। তবে বিজ্ঞানীরা এও সতর্ক করছেন যে, সব অভ্যাস সকলের জন্য নয়। যে কোনও অভ্যাস নিজের জীবনে অনুশীলন করতে হলে আগে বিশেষজ্ঞ পুষ্টিবিদ্যা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
নানান খবর
কোন বয়সের পর কমে শুক্রাণু? বাবা হওয়ার পথে কখন আসতে পারে বাধা? জানুন বিজ্ঞানের ব্যাখ্যা
শরীরের এই ৫ জায়গার ব্যথায় লুকিয়ে ক্যানসারের বিপদ! উপেক্ষা করলেই বাড়বে মারণ রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি
পায়ুপথে অক্সিজেন ঢুকবে শরীরে 'বাট ব্রিদিং' উপায়ে, ফুসফুস না চললেও বিপদ নেই! যুগান্তকারী আবিষ্কার চিকিৎসাবিজ্ঞানে
৫৩-র মহিলা ফিরলেন ২৩-এর যৌবনে, সাফল্য বিজ্ঞানের! কীভাবে হল অসাধ্য সাধন?
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! ৩০ অক্টোবর বিরল মহাজাগতিক সংযোগ! শতাব্দীতে একবার ঘটে, ভাগ্যের চাকা ঘুরবে কোন রাশির?
শৈশব পেরিয়ে যৌবনে নিউরো ডাইভারসিটি জীবন: সঙ্গীর অভাবে লাঞ্ছনা, সামাজিক অবমূল্যায়ন নাকি শিক্ষার ঘাটতি?
ভিটামিন সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার সঠিক নিয়ম মানছেন তো? জানেন কখন-কোন ভিটামিন খেলে পাবেন আসল উপকার?
হার্ট-এ ব্লকেজ ? বাড়িতে বসেই জানতে পারবেন , এই সহজ পরীক্ষায় ধরা পড়বে হৃদরোগের বিপদ
ভবিষ্যতের স্মৃতি বলে 'দেজা ভু'! আগামী দিনের ঝলক ফুটে ওঠে চোখের সামনে? অবাক করা আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
বিশ্বের প্রথম এআই মন্ত্রী অন্তঃসত্ত্বা, জন্ম দেবে ৮৩ সন্তানের! আলবেনিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ঘোষণায় তোলপাড়
রাতে আলো জ্বালালেই পোকায় ভরে যাচ্ছে ঘর? রাসায়নিক স্প্রে-র প্রয়োজন নেই, ৫ ঘরোয়া কৌশলেই পাবেন স্বস্তি
অগ্ন্যাশয় ঠিকমতো কাজ করছে না? ৫ লক্ষণ দেখলেই বুঝে নিন বিপদ সংকেত দিচ্ছে শরীর
উদ্ভিদ ও প্রাণী প্রজাতির মধ্যে বিলুপ্তির হার আশ্চর্যজনকভাবে কমে গিয়েছে, কোনও অশনি সংকেত নয় তো?
পাঁচটি সহজ পদ্ধতিতে ইন্টারনেট থেকে নিজের সব তথ্য মুছে ফেলুন, হ্যাকারদের হাত থেকে সহজেই বাঁচুন
নিয়মিত সানগ্লাস পরার অভ্যাস? চোখ বাঁচাতে গিয়ে উল্টে ক্ষতি করছেন না তো! চমকপ্রদ দাবি বিজ্ঞানীদের
এই তারকার সঙ্গে কি ঝামেলা গম্ভীরের? কেন বারবার বাদ? তুলোধোনা টিম ইন্ডিয়ার হেড কোচকে
দুবরাজপুরে এক ছাদের নিচে ‘মমতা’ আর ‘মোদি’! কাকতালীয় দিদি-ভাই জুটিতে চর্চা তুঙ্গে
চন্দননগরে উৎসবের আমেজ! জগদ্ধাত্রী পুজোয় রীতি মেনে শুরু হয়েছে কুমারী পুজো
বৃষ্টিতে উলটে পড়ছে বড় বড় আলোর গেট! দুর্ঘটনা এড়াতে রাস্তার আলোর তোরণ খুলে ফেলা হচ্ছে চন্দননগরে
স্ত্রী, মেয়েদের বাইরে বেরোনো নিয়ে চরম আপত্তি! প্রতিশোধ নিতে স্বামীর সঙ্গে যা করলেন স্ত্রী, জানলে শিউরে উঠবেন আপনিও
শহরের নামী হোটেলে মাদক পাচারের চেষ্টা,উদ্ধার কোটি টাকার হেরোইন
বিপ্লবীর ছদ্মবেশে প্রকাশ্যে জিৎ! ‘কেউ বলে বিপ্লবী, কেউ বলে ডাকাত’-এর মোশন পোস্টারে নেটপাড়ায় আগুন জ্বালালেন টলি তারকা
আর ত্রৈমাসিক নয়, এবার থেকে প্রতিমাসে প্রকাশিত হবে 'শব্দছকের শব্দবাণ', থাকছে একাধিক চমক
অমিতাভের পা ছুঁয়ে বিরাট বিপাকে দিলজিৎ! দিলজিতের বিরুদ্ধে কেন ক্ষোভ উগরে দিল খালিস্তানি গোষ্ঠী? কী হুমকি দিল?
কলকাতায় বড়সড় জালিয়াতির চক্র! পোস্ট অফিসের কোটি কোটি টাকা আত্মসাতের অভিযোগ, গ্রেপ্তার এক
‘নিজের মতো বাঁচব, বাকিটা? ধুর, ছাড় তো!’ স্বস্তিকা মুখোপাধ্যায়ের জীবনবোধে মুগ্ধ নেটপাড়া
পুজোয় মাত্র ৩ ছবি! আসছে বার্ষিক মুক্তির ক্যালেন্ডার, বক্স অফিসে রেষারেষি ঠেকাতে আর কী কী নিয়ম
ওয়াশিংটন সুন্দর কি আইপিএলে দল বদলাচ্ছেন? ধোঁয়াশা পরিষ্কার করলেন অশ্বিন
বড়পর্দায় এবার নগ্ন হচ্ছেন প্রভাস? সন্দীপ রেড্ডি ভাঙ্গার ছবির টিজারে কোন ইঙ্গিত পেয়ে তোলপাড় হয়ে উঠেছে নেটপাড়া?
কবে ফিরবেন দেশে? ভোট নিয়েই বা কী ভাবছে আওয়ামী লিগ, ভারতে বসেই বড় আপডেট দিলেন হাসিনা
ট্রাম্পের নতুন দাবি: “ভারত–পাকিস্তান যুদ্ধ থামাতে ২৫০% শুল্কের হুমকি দিয়েছিলাম” — মোদিকে ‘কিলার’ বলেও বর্ণনা
আগরকরের উদ্দেশে বার্তা তারকা অলরাউন্ডারের, নির্বাচক প্রধান কি মানবেন তাঁর কথা?
