বৃহস্পতিবার ১৬ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ জানুয়ারী ২০২৪ ০৮ : ০৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডায়াবেটিস, ওবেসিটি এবং হার্টের স্বাস্থ্য প্রায়ই পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। স্থূলতা ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। একই সঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। এই সমস্ত সমস্যাগুলি অবিশ্বাস্যভাবে জটিল। এবং বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়৷ লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মাধ্যমে অনায়াসেই সেই সব সমস্যার সমাধান করতে পারবেন আপনি। দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় এই ৫টি খাবার রাখলেই হবে বাজিমাত। দাবি থেরাপিস্টের।
বাড়তি ওজন, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা এই তিনটে নিয়েই যদি আপনি ভোগেন তবে সবুজ শাক সবজি আপনার খাদ্যের একটি অংশ হওয়া উচিত। সবচেয়ে ভাল হল পালং শাক । এটি বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এর উচ্চ ফাইবার এবং জলের উপাদান ওজন কমায়। এতে আছে নাইট্রেট, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।
বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখে। প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় বাদাম খিদে কমায়। এর ফাইবার ওজন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
সবুজ মুগ খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করে।
ওটস হল ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন-সহ নানা উপাদানে ভরপুর । এর দ্রবণীয় ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
খাবারেই রয়েছে কোলাজেন, নিয়মিত পাতে থাকলে অকালে বুড়িয়ে যাবেন না, যৌবন থাকবে অটুট...
শীতের আমেজে দিন রকমারি চায়ে চুমুক, এক নিমেষে চাঙ্গা হবে মন...
পেটে অসহ্য ব্যথা? শরীরের এই অংশে পাথর জমেনি তো! চরম বিপদ আসার আগে লক্ষণ বুঝুন...
সূর্য-বুধের মহামিলনে বুধাদিত্য রাজযোগ! ৪ রাশির হাত বাড়ালেই সাফল্য-খ্যাতি, টাকায় ভাসবে কাদের জীবন? ...
চা না কফি, স্বাস্থ্যের জন্য কোনটি বেশি উপকারী? না জেনে চুমুক দিলেই হতে পারে মারাত্মক ক্ষতি...
বয়স ১৫ হোক বা ৩৫, পাঁচ ঘরোয়া প্যাকের জাদুতেই জব্দ হবে ব্রণ, রাতারাতি ফিরবে ত্বকের জৌলুস...
ক্রমশ বাড়ছে সঙ্গমে অনীহা? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে কমে যৌন মিলনের ইচ্ছে...
রক্তে কোলেস্টেরল লেভেল কত হলে দূরে থাকবে হার্ট অ্যাটাক-স্ট্রোক? জানুন বয়স অনুযায়ী স্বাভাবিক এলডিএল-এইচডিএল মাত্রা কত ...
একেক রাস্তায় মাইল ফলকের রঙ এক-এক রকম কেন! ৯৯ শতাংশ মানুষ পারেননি উত্তর দিতে...
মকর সংক্রান্তিতে পিঠে পুলি উৎসবে শামিল 'মায়া সত্য ভ্রম'র তারকারা, মিষ্টিমুখের সঙ্গে থাকল আর কোন চমক? ...
রাতভর অফিসের কাজ? নাইট শিফটে এইভাবে শরীরের খেয়াল রাখলেই ভোগাবে না রোগভোগ...
মার্কিন মুলুকের ১৭টি রাজ্যে ১০ কোটি আমেরিকাবাসীদের জন্য নিষিদ্ধ হল কুখ্যাত যৌন উত্তেজক সাইট! কী তাঁদের ‘অপরাধ’?...
মকর সংক্রান্তিতে কেন পিঠে বানানোর নিয়ম জানেন? নেপথ্যের আসল ইতিহাস জানলে অবাক হবেন...
শীতে খুশকি? প্রাণ হারিয়ে চুল রুক্ষ্ম-শুষ্ক? বাজারচলতি নামীদামি শ্যাম্পু নয়, এই ভেষজ উপাদানই করবে কামাল ...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল! রোজ এই ড্রাই ফ্রুটস খেলেই থাকবেন তরতাজা...
ঘুমানোর আগে রিল দেখার নেশা? জানেন কোন চরম বিপদের দিকে এগোচ্ছেন? গবেষণায় উঠে এল ভয়ঙ্কর তথ্য...
উষ্ণ সাজে সাজবেলায়
সারা দিন মিষ্টি খেতে মন চায়? কেন এমন হয় জানেন? এইসব টোটকাতেই এড়িয়ে চলুন 'সুইট ক্রেভিং' ...
শরীরে হরমোনের তারতম্যে হতে পারে জটিল রোগ! বিপদ এড়াতে কোন কোন লক্ষণ দেখে বুঝবেন...
