বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ জানুয়ারী ২০২৪ ০৮ : ০৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ডায়াবেটিস, ওবেসিটি এবং হার্টের স্বাস্থ্য প্রায়ই পরস্পর সম্পর্কযুক্ত। স্থূলতা ডায়াবেটিসের দিকে পরিচালিত করতে পারে। একই সঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে। এই সমস্ত সমস্যাগুলি অবিশ্বাস্যভাবে জটিল। এবং বিভিন্ন কারণের দ্বারা প্রভাবিত হয়৷ লাইফস্টাইল মডিফিকেশনের মাধ্যমে অনায়াসেই সেই সব সমস্যার সমাধান করতে পারবেন আপনি। দৈনন্দিন খাবারের তালিকায় এই ৫টি খাবার রাখলেই হবে বাজিমাত। দাবি থেরাপিস্টের।
বাড়তি ওজন, ডায়াবেটিস, হার্টের সমস্যা এই তিনটে নিয়েই যদি আপনি ভোগেন তবে সবুজ শাক সবজি আপনার খাদ্যের একটি অংশ হওয়া উচিত। সবচেয়ে ভাল হল পালং শাক । এটি বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। এর উচ্চ ফাইবার এবং জলের উপাদান ওজন কমায়। এতে আছে নাইট্রেট, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রেখে হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে।
বাদামে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে এবং হার্টের স্বাস্থ্যকেও ভাল রাখে। প্রোটিন সমৃদ্ধ হওয়ায় বাদাম খিদে কমায়। এর ফাইবার ওজন এবং ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
সবুজ মুগ খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করে।
ওটস হল ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, আয়রন-সহ নানা উপাদানে ভরপুর । এর দ্রবণীয় ফাইবার খারাপ কোলেস্টেরল এবং রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...