রবিবার ০৩ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ২৩ জুলাই ২০২৫ ১৭ : ৩০Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকের এই দ্রুতগতির জীবন, চাপের মুখে ক্লান্ত মন ও শরীর—সবকিছুর ফলশ্রুতিতে ঘুমের সমস্যা আজ এক সাধারণ ও নিত্যদিনের অভিযোগে পরিণত হয়েছে। অফিসের চাপ, মোবাইল আসক্তি, উদ্বেগ—এই সবকিছু মিলিয়ে মানুষ হারাচ্ছে শান্তির ঘুম। তবে চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের বেলায় চোখ রাখার মতো স্ক্রিন নয়, বরং দরকার নিজের শরীরের যত্ন—বিশেষ করে পায়ের। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে পায়ের তলায় উপযুক্ত তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুম আসতে সাহায্য করে। এতে ঘুম যেমন গভীর হয়, তেমন মানসিক চাপ, পেশির টান, এবং দিনের শেষে শরীরের ক্লান্তিও অনেকটাই হালকা হয়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের পায়ের তলায় রয়েছে বহু গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুপ্রান্ত (nerve endings) এবং আকুপ্রেশার পয়েন্ট, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সঙ্গে জড়িত। রাতে পায়ের যত্ন শরীর ও মনকে একসঙ্গে আরাম দেয়। কিন্তু ঠিক কোন তেল সবচেয়ে উপকারি?
আরও পড়ুন: এক বউ, দুই বর! সিমলায় ভাইয়ের সঙ্গে ভাইয়ের বিয়ে—এ যেন এক জ্যান্ত 'দ্রৌপদী প্রথা'
তিলের তেল: সেরোটোনিনের উৎস
তিলের তেল বহু পুরনো আয়ুর্বেদীয় চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই তেলে থাকা টাইরোসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা আমাদের মানসিক প্রশান্তি ও ঘুমের গুণগত মান বাড়ায়। উদ্বেগ কমিয়ে মন শান্ত রাখতে তিলের তেল যথেষ্ট কার্যকর।
সরিষার তেল: শিথিলতা ও উষ্ণতা
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, গরম সরিষার তেল দিয়ে পায়ের ম্যাসাজ শরীরকে উষ্ণতা দেয় এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। এতে পেশি শিথিল হয়, উদ্বেগ ও শারীরিক অস্বস্তি কমে যায়। অনিদ্রার পাশাপাশি যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটেন, তাদের জন্য এই তেল আদর্শ।
ল্যাভেন্ডার তেল: ঘ্রাণেই ঘুম আসে
প্রাকৃতিক ঘ্রাণযুক্ত এই তেলটি শুধুমাত্র পায়ের ত্বককেই নয়, মস্তিষ্ককেও আরাম দেয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিসেপটিক উপাদান, যা ত্বক সুরক্ষিত রাখে। মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও উদ্বেগ কমিয়ে গভীর ঘুমে সাহায্য করে ল্যাভেন্ডার তেল। এমনকি অতিরিক্ত চুল পড়ার প্রতিকার হিসেবেও এটি ব্যবহার করা হয়।
নারকেল তেল: সহজলভ্য ও কার্যকর
প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই নারকেল তেল পাওয়া যায়। এটি দিয়ে নিয়মিত পা ম্যাসাজ করলে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমে। সেই সঙ্গে পায়ের ব্যথা বা মাংসপেশির টান থেকেও মুক্তি মেলে। নিয়মিত ব্যবহারে শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
বাদাম তেল: মানসিক প্রশান্তির টনিক
বাদাম তেল পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই তেল দিয়ে প্রতিদিন পায়ের তলায় হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুমের মান বাড়ে এবং মুড ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাদাম তেল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আরাম দিয়ে মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় নিজের পায়ের জন্য বরাদ্দ করুন। মোবাইল স্ক্রিনের আলো নয়, বরং পায়ের যত্ন—এই ছোট অথচ প্রাকৃতিক অভ্যাসই আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে বহু কাঙ্ক্ষিত শান্তিপূর্ণ ঘুম। সুস্থ থাকার প্রথম শর্ত হলো পরিপূর্ণ ঘুম। আর সেই ঘুমের জন্য এই সহজ পদ্ধতিটি হতে পারে এক যুগান্তকারী অভ্যাস।
নানান খবর
বীর্যে অ্যালার্জি! সঙ্গম করলেই ফুলে যায় যোনি, চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না তরুণী
‘ওয়ার্ক ফ্রম হোম’-এ ঘণ্টার পর ঘণ্টা কাজ! সতর্ক না থাকলেই কামড়ে ধরবে মারাত্মক রোগ!
শিবের মতো নীল হয়ে যায় গায়ের রং! বিরল অবস্থার খোঁজ পেলেন বিজ্ঞানীরা
লিঙ্গাগ্রের চর্মচ্ছেদ উৎসবে রক্তারক্তি! মৃত্যু ৩৯ কিশোরের, গুরুতর জখম হয়ে বিকলাঙ্গ বহু
অন্যের শুক্রাণুতে মা হলেন পতিব্রতা স্ত্রী! হাসপাতালে কী এমন ঘটল? দিশেহারা স্বামী
আমাদের মস্তিষ্ক ক্রমশ খেয়ে ফেলছে মাইক্রো প্লাস্টিক? নতুন গবেষণা
সকাল বিকেল এই কাজ করলে অজান্তেই বেড়ে যায় হৃদরোগের ঝুঁকি! চিনে নিন ৫ মারণ-অভ্যাস
সুষম বীর্য মানে দীর্ঘ জীবন? নতুন গবেষণায় উঠে এল চাঞ্চল্যকর তথ্য
মহিলা অন্তঃসত্ত্বা, কিন্তু পেটে বাচ্চা নেই! সন্তানসম্ভবার এমআরআই করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
দীর্ঘক্ষণ প্রস্রাব চেপে কাজ করে যান? মারাত্মক সর্বনাশ ডেকে আনছেন নিজেই! কীভাবে বাঁচবেন?
পেট ছেড়ে এবার মাথার ঘিলু খাচ্ছে কৃমি! বর্ষায় মুম্বইতে ছড়াচ্ছে ভয়ানক রোগ, সতর্কতা দরকার কলকাতাতেও?
নিরামিষাশীদের মাথায় ঘিলু কম! মাছ-মাংস খেলেই বাড়ে গ্রে ম্যাটার! বিস্ফোরক তথ্য কেমব্রিজের গবেষণায়
সিরাজ ইয়র্কারে ইংল্যান্ডের সাজঘরে বাড়ল অস্বস্তি, ইতিহাস গড়ে কি জিততে পারবেন ডাকেটরা?
নবজাগরণ-এর প্রতিষ্ঠা দিবস, সংবর্ধিত ব্রাত্য বসু-ঝুলন গোস্বামী
কখনও নৌকায়, কখনও পায়ে হেঁটে, বন্যার জলে ভিজে একশা হয়ে বিয়ের মণ্ডপে পৌঁছলেন পাত্র, দেখে চোখে জল পাত্রীর
যশস্বী-আকাশের পরে ওয়াশিংটনের 'সুন্দর' ঝড়, বড় টার্গেট ইংল্যান্ডকে, কী হবে ওভালে?
টিভিতে দেখেছিলেন ছেলেকে থানায় বসিয়ে রাখা হয়েছে, এরপর থেকেই ফোন সুইচড অফ, মহারাষ্ট্রে নিখোঁজ বাংলার পরিযায়ী শ্রমিক
Putul Nacher Itikotha: 'পুতুল নাচের ইতিকথা'র মুক্তিতে উচ্ছ্বসিত তারকারা
সেই তো আবার কাছে এলে! ভাঙা বিয়ে জোড়া লাগানোর চেষ্টা সাইনা-কাশ্যপের, বিচ্ছেদ ঘোষণার ১৯ দিনের মধ্যেই সিদ্ধান্ত বদল
বিচ্ছেদের পর নতুন প্রেমে তিথি বসু, প্রেমিককে প্রকাশ্যে এনে কোন সুখবর দিলেন?
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর
কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো
খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?
ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও
