রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ২৩ জুলাই ২০২৫ ১৭ : ৩০Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আজকের এই দ্রুতগতির জীবন, চাপের মুখে ক্লান্ত মন ও শরীর—সবকিছুর ফলশ্রুতিতে ঘুমের সমস্যা আজ এক সাধারণ ও নিত্যদিনের অভিযোগে পরিণত হয়েছে। অফিসের চাপ, মোবাইল আসক্তি, উদ্বেগ—এই সবকিছু মিলিয়ে মানুষ হারাচ্ছে শান্তির ঘুম। তবে চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রাতের বেলায় চোখ রাখার মতো স্ক্রিন নয়, বরং দরকার নিজের শরীরের যত্ন—বিশেষ করে পায়ের। একাধিক গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমাতে যাওয়ার ঠিক আগে পায়ের তলায় উপযুক্ত তেল দিয়ে হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুম আসতে সাহায্য করে। এতে ঘুম যেমন গভীর হয়, তেমন মানসিক চাপ, পেশির টান, এবং দিনের শেষে শরীরের ক্লান্তিও অনেকটাই হালকা হয়ে যায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের পায়ের তলায় রয়েছে বহু গুরুত্বপূর্ণ স্নায়ুপ্রান্ত (nerve endings) এবং আকুপ্রেশার পয়েন্ট, যা শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের সঙ্গে জড়িত। রাতে পায়ের যত্ন শরীর ও মনকে একসঙ্গে আরাম দেয়। কিন্তু ঠিক কোন তেল সবচেয়ে উপকারি?
আরও পড়ুন: এক বউ, দুই বর! সিমলায় ভাইয়ের সঙ্গে ভাইয়ের বিয়ে—এ যেন এক জ্যান্ত 'দ্রৌপদী প্রথা'
তিলের তেল: সেরোটোনিনের উৎস
তিলের তেল বহু পুরনো আয়ুর্বেদীয় চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে। এই তেলে থাকা টাইরোসিন নামক অ্যামিনো অ্যাসিড মস্তিষ্কে সেরোটোনিন নিঃসরণে সাহায্য করে, যা আমাদের মানসিক প্রশান্তি ও ঘুমের গুণগত মান বাড়ায়। উদ্বেগ কমিয়ে মন শান্ত রাখতে তিলের তেল যথেষ্ট কার্যকর।
সরিষার তেল: শিথিলতা ও উষ্ণতা
আয়ুর্বেদ অনুযায়ী, গরম সরিষার তেল দিয়ে পায়ের ম্যাসাজ শরীরকে উষ্ণতা দেয় এবং রক্তপ্রবাহ উন্নত করে। এতে পেশি শিথিল হয়, উদ্বেগ ও শারীরিক অস্বস্তি কমে যায়। অনিদ্রার পাশাপাশি যারা দীর্ঘ সময় দাঁড়িয়ে থাকেন বা হাঁটেন, তাদের জন্য এই তেল আদর্শ।
ল্যাভেন্ডার তেল: ঘ্রাণেই ঘুম আসে
প্রাকৃতিক ঘ্রাণযুক্ত এই তেলটি শুধুমাত্র পায়ের ত্বককেই নয়, মস্তিষ্ককেও আরাম দেয়। এতে রয়েছে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল ও অ্যান্টিসেপটিক উপাদান, যা ত্বক সুরক্ষিত রাখে। মানসিক চাপ, ক্লান্তি ও উদ্বেগ কমিয়ে গভীর ঘুমে সাহায্য করে ল্যাভেন্ডার তেল। এমনকি অতিরিক্ত চুল পড়ার প্রতিকার হিসেবেও এটি ব্যবহার করা হয়।
নারকেল তেল: সহজলভ্য ও কার্যকর
প্রায় প্রতিটি বাড়িতেই নারকেল তেল পাওয়া যায়। এটি দিয়ে নিয়মিত পা ম্যাসাজ করলে মানসিক চাপ ও বিষণ্ণতা কমে। সেই সঙ্গে পায়ের ব্যথা বা মাংসপেশির টান থেকেও মুক্তি মেলে। নিয়মিত ব্যবহারে শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় থাকে।
বাদাম তেল: মানসিক প্রশান্তির টনিক
বাদাম তেল পুষ্টিগুণে ভরপুর। এই তেল দিয়ে প্রতিদিন পায়ের তলায় হালকা ম্যাসাজ করলে ঘুমের মান বাড়ে এবং মুড ভালো থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, বাদাম তেল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে আরাম দিয়ে মানসিক ভারসাম্য ফিরিয়ে আনে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, প্রতিদিন রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মাত্র ৫ থেকে ১০ মিনিট সময় নিজের পায়ের জন্য বরাদ্দ করুন। মোবাইল স্ক্রিনের আলো নয়, বরং পায়ের যত্ন—এই ছোট অথচ প্রাকৃতিক অভ্যাসই আপনাকে ফিরিয়ে দিতে পারে বহু কাঙ্ক্ষিত শান্তিপূর্ণ ঘুম। সুস্থ থাকার প্রথম শর্ত হলো পরিপূর্ণ ঘুম। আর সেই ঘুমের জন্য এই সহজ পদ্ধতিটি হতে পারে এক যুগান্তকারী অভ্যাস।
নানান খবর
দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?
কাটা অঙ্গ নতুন করে গজাবে! বিজ্ঞানের হাত ধরে অসম্ভবকে সম্ভব করার পথে গবেষকরা
বুকে নয় পায়ে ব্যথাও হতে পারে হৃদরোগের আগাম সংকেত! কীভাবে বুঝবেন কোন ব্যথা প্রাণঘাতী?
হৃদরোগের আশঙ্কা কতটা? এক মুহূর্তে জানিয়ে দেবে ‘অ্যাপো বি’ পরীক্ষা! কেন করবেন এই টেস্ট?
রোজকার বাসন থেকেই শরীরে ছড়ায় ক্যানসার! কোন কোন ধাতুর বাসনে রান্নার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?
শুক্রাণুতে জোর না থাকলে অক্ষম পুরুষ! বীর্য সবল না দুর্বল বুঝবেন কীভাবে?
পুরুষাঙ্গ লম্বা করার বেআইনি চক্র ফাঁস! লিঙ্গোত্থান অস্ত্রোপচার চলার মধ্যেই খপ করে ধরল পুলিশ
আর দরকার নেই হাঁটু কিংবা হিপ রিপ্লেসমেন্ট! নতুন ইনজেকশনেই ভাল হবে অস্থিসন্ধির কার্টিলেজ, যুগান্তকারী আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
‘তমসো মা জ্যোতির্গময়’- দেখতে পাবেন দৃষ্টিহীনরাও, ব্রেনে চিপ লাগালেই ঘুঁচবে অন্ধত্ব! নয়া আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের
হার্ট অ্যাটাকের আগাম ইঙ্গিত, ১২ বছর আগে থেকেই হার্টের বিপদ জানান দেয় শরীর
গাড়ি, বাইক, সোনা, টাকা... পণের লম্বা লিস্ট, তাও সন্তুষ্ট ছিল না শ্বশুরবাড়ি! জামাইকে এনকাউন্টার করার দাবি শ্বশুরের
কাশ্মীরে জামাত-ই-ইসলামির সঙ্গে যুক্ত ২১৫টি স্কুল 'দখল'! সরকারের পদক্ষেপে সমালোচনার ঝড়
জেল থেকে ছাড়া পেয়েও শান্তি নেই, কাজে বেরিয়ে নিখোঁজ যুবক, পাঁচদিন পরেও মিলল না হদিশ!
ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে প্রাণ গেল শিশুর! মুহূর্তে বিদ্যালয়ে বিষাদের ছায়া, মধ্যরাতে স্তব্ধ গোটা গ্রাম
চার ম্যাচে দুশো করতে না পারা অস্ট্রেলিয়ার পাহাড়প্রমাণ ৪৩১ রান, হেড, মার্শ ও গ্রিনের সেঞ্চুরিতে নতুন নজির
লুকিয়ে মেয়ের ছবি তোলার চেষ্টা, দুর্দান্ত পদ্ধতিতে রুখলেন দীপিকা! নিজের ‘মৃত্যু’র খবরে বিরক্ত রাজা মুরাদ
৭ সেপ্টেম্বর চন্দ্রগ্রহণে কুবের খুলবেন ধনের ভাণ্ডার! টাকার পাহাড়ে ঘুমোবেন কোন ৫ রাশির জাতক, রইল তালিকা
এশিয়া কাপের আগে চিন্তা বাড়াচ্ছেন সঞ্জু, সুযোগ পেয়েও ব্যর্থ তারকা ব্যাটার, জায়গা হারাতে পারেন
দেব-শুভশ্রীর রসায়ন এবার মুঠোফোন থেকে ড্রয়িংরুমে! বড়পর্দার পর কোন ওটিটি প্ল্যাটফর্মে দেখা যাবে 'ধূমকেতু'?
আমাদের আলো ওদের কাছে অন্ধকার, কেন এমন বললেন বিজ্ঞানীরা
ভারতে বাড়ছে ক্রেডিট কার্ড প্রতারণা, এই পাঁচটি উপায় মানলেই কেল্লাফতে
'গুটখা খাব, টাকা দাও', স্ত্রীর নেশার চোটে ঝালাপালা স্বামী, টাকা না দেওয়ায় শেষ হয়ে গেল গোটা পরিবার
তুমুল ভিড়ে নিতম্বে অচেনা হাত! রাগে ফেটে পড়ে কী করলেন ডেইজি, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ফাঁস
'গ্রাউন্ড জিরো বিজনেস ব্যাটল', শিলিগুড়ি ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজিতে বিশেষ দিনে বিশেষ আয়োজন
গোপন অভিসন্ধি? বিহারের ভোটার তালিকায় দুই পাকিস্তানি মহিলা! তথ্য সামনে আসতেই ব্যাপক হইচই
এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য শ্রেয়স, এবার ছেড়ে দিলেন নেতৃত্বও
‘ধূমকেতু’র দিলখোলা প্রশংসার মাঝেই ‘ভিঞ্চি দা ২’- তৈরির ইঙ্গিত সৃজিতের! মুখ্যচরিত্রে কি দেখা যাবে রুদ্রনীলকেই?
নেপোটিজমের চরম উদাহরণ! এবার নিজের ছেলেকেই বলিউডে 'লঞ্চ' করছেন করণ জোহর? ভাইরাল ভিডিও
‘চিরসখা’য় বিয়ের দিনে ধাক্কা! প্লুটোর মৃত্যু, মিঠি ভাল, মৌ ভিলেন, নিজের চরিত্র নিয়ে সরাসরি সাফাই রোশনির
মেরু অঞ্চলের বরফ গলার আগেই ডুবে যাবে সমস্ত মহাদেশ, গবেষণায় অশনি সঙ্কেত
এক্ষুনি ঝেঁপে বৃষ্টি ২ জেলায়, প্রবল বৃষ্টিতে টালমাটাল হবে ১১ জেলা! বাংলায় তুমুল দুর্যোগের অশনি সঙ্কেত
