শনিবার ০২ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Sumit | ১২ জুলাই ২০২৫ ১৩ : ৪০Sumit Chakraborty
আজকাল ওয়েবডেস্ক: যদি সারাদিন ধরে কাজের মধ্যে নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন তাহলে সেখানে দিন কেটে যায়। তবে সেই কাজের পর আপনার যে মানসিক পরিস্থিতি তৈরি হয় তখন সেখান থেকে কীভাবে বের হয়ে আসবেন। এখানেই নিজেকে অন্যভাবে মেলে ধরছে জেন জি।
নিজেদের তাজা রাখতে নতুন উপায় বের করেছে জেন জি। তারা এমন একটি কাজ সকলে মিলে করে যেটি সহজে কারও নজরে পড়ে না। পাশাপাশি তারা এই কাজটি লুকিয়ে করে নিজেদের সারাদিনের কাজের গতি প্রতিদিন ধরে বাড়িয়ে নেয়। তবে এবার তাদের এই রহস্য উঠে এল সকলের সামনে।
জেন জি-র কাছে সারাদিন পর নিজেকে ফ্রেস করার সেরা ঠিকানাটি হল বাথরুম। সেখানে গিয়ে তারা নিজেদের সারাদিনের ক্লান্তি শেষ করে। সেখান থেকেই তারা পরদিনের কাজের গতি লাভ করে। তবে এবার প্রশ্ন হল কীভাবে বাথরুম থেকে জেন জি এতটা কাজের এনার্জি লাভ করে। উত্তর হল বাথরুমে গিয়ে তারা নিজেরা গানের মধ্যে ডুবে যায়। সেই কাজটি তারা অতি সহজেই নিজেদের ফোন থেকে করতে পারে। শুধু তাই নয়, যারা মনে করে তাদের গানের গলা একটু ভাল তারা সেখান থেকে খালি গলার হাল্কা চাপে সেই গানের তালে একটু গানও গেয়ে নেয়। তাই জেন জি-র পক্ষে গানের তাল এবং বাথরুমের পরিবেশই হল সেরা ঠিকানা যেখান থেকে তারা নিজেদেরকে ফ্রেস রাখছে।
তবে এগুলি ছাড়াও বেশ কয়েকটি উপায় রয়েছে সেখান থেকে আপনি নিজেকে সুস্থ রাখতে পারেন। সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ছয় ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তাই রাতে মোবাইল চালিয়ে বেশি রাত না জেগে পর্যাপ্ত ঘুমানোর চেষ্টা করুন। মাঝে মাঝে ঘুম না এলে আলো জ্বেলে বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে না থেকে সব আলো বন্ধ করে দিয়ে চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকতে হবে। এতে শরীর ও ব্রেইন বিশ্রাম পায়। পর্যাপ্ত ঘুম হলে দিনে শরীর ঝরঝরে থাকে কাজকর্মে উদ্দীপনা পাওয়া যায়।
প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের শরীরে প্রতিদিন ২/২.৫ লিটার জলের প্রয়োজন। অনেকে অফিসে গিয়ে জল কম পান করেন, ওয়াশরুমেও যান না। এতে শরীরের স্বাভাবিক মেটাবলিজম কমে যায়। শরীরের ক্রিয়েটিনিন ও ইউরিক অ্যাসিডও বেড়ে যায়, যা শরীরের ক্ষতি করতে পারে। তাই প্রতি ঘণ্টায় এক গ্লাস করে জল পান করতে হবে। শুধু জল পান করতে অনাগ্রহ হলে লেবু চিয়া সিড দিয়ে ডিটক্স ওয়াটার বানিয়ে খেতে পারেন। এ ছাড়া স্যালাইন বা লেবু মিশিয়ে শরবত বানিয়ে খেতে পারেন।
আরও পড়ুন: মহাকাশের রহস্য নিয়ে বিরাট তথ্য দিলেন ভারতীয় মহাকাশচারী, কী বললেন তিনি
সকালে উঠে ১ ঘণ্টা হাঁটাচলার মাধ্যমে ব্যায়াম করা যেতে পারে। এ ছাড়া টানা ৮ ঘণ্টা নিজের টেবিলে বসে কাজ না করে মাঝে মাঝে উঠে আশপাশে একটু হাঁটা। এতে কাজের মনোযোগ বাড়ে। টানা বসে থাকলে মাথায় অক্সিজেনের ঘাটতি হয়, এতে ঝিমুনি হয়। তাই উঠে হাঁটাচলা করলে মাথা সচল হয়।
দুপুরে হালকা হলেও খাবার খেতে হবে। কাজের চাপ, বসের চোখ রাঙানির ভয়ে দুপুরের খাবার বাদ দেওয়া যাবে না। একটা দীর্ঘ সময় ধরে দুপুরের খাবার বাদ দিয়ে থাকলে গ্যাস্ট্রিক, আলসারের মতো রোগ হতে পারে। আর বেশি ভারী খাবার খেলেও ঘুম ঘুম ভাব আসতে পারে তাই দুপুরে হালকা খাবার খেতে হবে।
যদিও চা-কফি সতেজ থাকতে সাহায্য করে। তাই বলে ঘন ঘন চা-কফি শরীরের জন্য ভালো নয়। চা-কফির ক্যাফেনাইন ডাইহাইড্রোইউরিটিক পদার্থ শরীরের জলকে ইউরিন হিসেবে বের করে দেয়। এতে শরীরের জলশূন্যতা হয়। এছাড়া চায়ের ট্যানিক অ্যাসিড অ্যাসিডিটি তৈরি করে। তাই চাপ কমাতে বা ঝিমঝিম ভাব কমাতে চা পান করলেও অতিরিক্ত চা-কফি বাদ দিতে পারলে ভালো।
নানান খবর
বিনোদন পার্কে ভয়ঙ্কর ঘটনা, হঠাৎ ভেঙে পড়ল জয়রাইড, উপর থেকে ছিটকে পড়লেন সকলে, মর্মান্তিক পরিণতি
প্রেমিক জুটছিল না... 'ওখানে' শেভ করে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বের সবচেয়ে 'লোমশ সুন্দরী'
কথার যুদ্ধে জিততে হলে আপনাকে এই বইগুলি পড়তেই হবে, তারপরই কেল্লাফতে
বোকা বনছেন ট্রাম্প! পাকিস্তানে নেই কোনও তেল ভাণ্ডার, হুঁশিয়ারি বালোচ নেতার, প্রশ্নের মুখে মার্কিন উদ্দেশ্য সাধন
গোলাপী জলে জলকেলি! তবে নামতে গেলেই সাবধান
হাঁটু জলে সাঁতার কাটলেন বিধায়ক। দীর্ঘদিন জল জমে থাকার বিরুদ্ধে প্রতিবাদ বঙ্কিমের
২৮ বছর পর বিক্রি হল মাইকেল জ্যাকসনের 'নোংরা' সেই জিনিস! দাম উঠল প্রায় ৯,০০০ ডলারে!
ফ্রান্স, ব্রিটেন এবং অস্ট্রেলিয়া আর খ্রিস্টান-সংখ্যাগরিষ্ঠ দেশ নয়, তরতরিয়ে বৃদ্ধি পেয়েছে মুসলিম জনসংখ্যা
‘বুকে ব্যথা নিয়ে ২০২৫-এই মারা যাবেন সোনালি চুলের প্রেসিডেন্ট’! ১৫ বছর আগেই ভবিষ্যদ্বাণী করেছিল ‘দ্য সিম্পসন্স’? আচমকা ভিডিও ভাইরাল হতেই শোরগোল
যৌনাঙ্গ ছোট বলে হেয় নয়, মগজাস্ত্রেই মাত করতেন এই দেবতারা! ভাস্কর্যের বিস্ময়কর ইতিহাস ফাঁস!
‘আপত্তিকর’ পোশাকে বরের ঘুম কাড়লেন মহিলা অতিথি! হিংসায় বিয়ের মণ্ডপেই এ কী করলেন নববধূ?
সবকিছু বৈধ, শুধু ‘মৃত্যু’ বাদে, বিশ্বের এই শহরে ‘মারা যাওয়া নিষিদ্ধ’, কারণ জানলে চমকে যাবেন আপনিও
যে কোনও সময় চীনে আক্রমণ করতে পারে জাপান! রাগে ফুঁসছে সূর্যোদয়ের দেশ
‘এ বাবা! এটা কী পরেছ?’ বরের বান্ধবীর বিয়েতে যেতেই ধরে অপমান, কনে রে রে করে উঠতেই লজ্জায় পালালেন যুবতী
টিসিএস-মাইক্রোসফট-ইন্টেল, জুলাই মাস জুড়েই এই সংস্থাগুলি কর্মী ছাঁটাই করেছে হাজার হাজার, কারণ জেনে ভয়ে কাঁপছেন বাকিরা
বোনের দু'বার বিয়ে, একটিও টেকেনি! লক্ষ লক্ষ টাকা ঢেলেও পরিবারের সুনাম নষ্ট, রাগের মাথায় দাদা যা করল
সাক্ষাৎ মৃত্যুর ছোঁয়া পেয়েছিলেন, ভয়াবহ সেই আইপিএল ম্যাচের অভিজ্ঞতা শোনালেন হেডেন
স্কুলের মাঠে খেলতে খেলতেই বিপত্তি, সাপের কামড়ে লুটিয়ে পড়ল খুদে পড়ুয়া, হুগলির স্কুলে তীব্র আতঙ্ক
জাতীয় সড়কের উপর উল্টে গেল দেশি মদের গাড়ি, বোতল কুড়ানোর জন্য তৈরি হল যানজট
সিরাজের মাথায় সাদা হেডব্যান্ড কেন? কারণ জানলে শ্রদ্ধা বেড়ে যাবে
মাস্কড আধার কার্ড কী? কীভাবে করবেন ডাউনলোড?
ওভালেও বিতর্ক, যশস্বীর সঙ্গে ঝামেলায় জড়ালেন ইংল্যান্ডের দুই তারকা
Exclusive: অভিনয়ের পাশাপাশি এবার অন্য ভূমিকায় রুকমা রায়! নতুন যাত্রা শুরু নিয়ে কী বললেন অভিনেত্রী?
তোমার মস্তিষ্ক কে নিয়ন্ত্রণ করছে? তুমি, না তোমার স্মার্টফোন?
কলেজে পড়াতে চান? রাজ্যজুড়ে উত্তেজনা—WB SET 2025-এর আবেদন শুরু, পরীক্ষার দিন নির্ধারিত ১৪ ডিসেম্বর
কলকাতাগামী বিমানে সহযাত্রীকে সপাটে চড়, অভিযুক্তকে নিষিদ্ধ ঘোষণা করল ইন্ডিগো
খাট থেকে ঘরের জমা জলে পড়ে দমবন্ধ হয়ে শিশুর মৃত্যু
পুজোর সাজে ব্লাউজও এখন নজর কাড়ার অস্ত্র। এবার কোন ট্রেন্ডের ব্লাউজ কিনবেন? রইল হদিশ
নিঃশব্দে কিডনি ঝাঁঝরা হওয়ার আগে বিপদ সংকেত দেয় চোখ! কোন কোন লক্ষণ অবহেলা করলেই বাড়বে মৃত্যুর ঝুঁকি
মোঘল থেকে ব্রিটিশ, পরাক্রমশালী এই দুই শক্তিই ব্যর্থ হয়েছিল ভারতের এই অঞ্চলটি দখলে, জানেন কোনটি?
ফের একই দৃশ্য ওভালে, ডাকেটের কাঁধে আবার হাত রাখলেন আকাশদীপ, এবার ডাকেট যা করলেন...রইল ভিডিও
মুন্নাকে খুন করতে দেওয়া হয়েছিল তিন লক্ষ টাকার সুপারি, কোন্নগরে তৃণমূল নেতা খুনে অভিযুক্তদের গ্রেপ্তার করল পুলিশ
ওভালে যশস্বীর অনবদ্য শতরান, ভাঙলেন শচীনের আরও একটি রেকর্ড
বীর্যে অ্যালার্জি! সঙ্গম করলেই ফুলে যায় যোনি, চেষ্টা করেও মা হতে পারছেন না তরুণী
মুখ্যমন্ত্রীর নির্দেশ, হুগলিতে শুরু হল 'আমাদের পাড়া আমাদের সমাধান' কর্মসূচি, কী কী দাবি স্থানীয়দের?
মাত্র চার বছর বয়সে বাবার সামনেই পরিচালকের কাছে 'হেনস্থা' হয়েছিলেন এই অভিনেত্রী! কী হয়েছিল সেদিন শুটিং ফ্লোরে?
বিজেপিকে আক্রমণ করতে গিয়ে এ কী করে বসলেন রাহুল গান্ধী! মৃত নেতাকে নিয়ে টানাটানি শুরু করলেন
ক্রিকেটে শূন্য, উত্ত্যক্ত করার খেলায় একশোয় একশো, আর কত নীচে নামবে ইংল্যান্ড!
