বুধবার ১৮ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
SG | ১৫ জুন ২০২৫ ১৮ : ১৮Sourav Goswami
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভালো ঘুম শুধু মনকে শান্ত করে না, শরীরেরও সার্বিক সুস্থতার চাবিকাঠি। তবে শুধু ঘুমালেই হবে না, ঘুমের ভঙ্গিটাও হতে হবে সঠিক। কারণ, কোন ভঙ্গিতে আপনি ঘুমোচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করছে আপনার ঘুমের গুণমান এবং শরীরের আরাম। বিশেষজ্ঞদের মতে, উপুড় হয়ে ঘুমানো একেবারেই স্বাস্থ্যকর নয়—বরং হতে পারে বেশ কিছু দীর্ঘমেয়াদি সমস্যার কারণ।
একটি ভারতীয় সংবাদমাধ্যমে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, চিকিৎসকরা জানাচ্ছেন—উপুড় হয়ে ঘুমালে মেরুদণ্ড, ফুসফুস, অন্ত্র ও কোমরের উপর বাড়তি চাপ পড়ে। এর ফলে ঘাড় ও পিঠে ব্যথা হতে পারে, শ্বাসপ্রশ্বাস ব্যাহত হয়, এবং ত্বকেরও ক্ষতি হয়। এই অবস্থায় দীর্ঘ সময় ঘুমালে ঘুমের গুণমান কমে যায়, বিশ্রাম হয় না ঠিকমতো—ফলে ঘুমের ঘাটতি থেকে দেখা দিতে পারে মাথাব্যথা, ক্লান্তি ও মনোযোগের অভাব। বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, উপুড় হয়ে ঘুমালে মুখের ত্বক বিছানার সঙ্গে চাপ খায় দীর্ঘক্ষণ। এর ফলে ত্বক রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে পড়ে এবং স্বাভাবিক জৌলুস হারায়। অনেক সময় এতে ব্রণ বা ত্বকের ক্ষত তৈরির ঝুঁকিও বাড়ে।
তাহলে কোন পজিশন উপযুক্ত?
চিকিৎসকরা বলছেন, সবচেয়ে ভালো ঘুমের ভঙ্গি হলো পাশ ফিরে শোয়া। বিশেষ করে বাম দিকে পাশ ফিরে ঘুমালে হজম, হৃদযন্ত্রের কাজ এবং শ্বাসপ্রশ্বাসের প্রক্রিয়া স্বাভাবিক থাকে। চিৎ হয়ে ঘুমানোও তুলনামূলকভাবে ভালো, তবে যাঁদের পিঠে ব্যথার সমস্যা আছে, তাঁদের ক্ষেত্রে তা কিছুটা সমস্যার হতে পারে।
সঠিক ঘুমের ভঙ্গির জন্য চিকিৎসকদের পরামর্শ:
অতিরিক্ত উঁচু বালিশ ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
পিঠ বা কোমরে ব্যথা থাকলে কোমরের নিচে বা হাঁটুর মাঝে কুশন রাখতে পারেন
শোবার ঘর যেন শীতল, নিঃশব্দ ও অন্ধকার হয়
একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ না শুয়ে মাঝেমধ্যে ঘুমের অবস্থান পরিবর্তন করুন
ঘুম যেন হয়ে না ওঠে অসুস্থতার কারণ। তাই উপুড় হয়ে আরামে শরীর ছেড়ে দিয়ে ঘুমালেও, তার দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব বুঝে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। সুস্থ ঘুম, সুস্থ জীবন—এই বার্তাই দিচ্ছেন চিকিৎসকেরা।
নানান খবর
শুক্রের মালব্য রাজযোগে ৫ রাশির চোখ ধাঁধানো উন্নতি! অঢেল টাকায় ভরবে পকেট, অর্থলাভে কপাল খুলবে কাদের?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
কার্ডিও নাকি ওয়েট ট্রেনিং, ওজন কমাতে কোনটা বেশি ভাল? সঠিক উত্তর জানলেই মিলবে উপকার
প্রায়ই রাতে ঘুম ভেঙে যায়? শরীর কি কোনও মারাত্মক রোগের ইঙ্গিত দিচ্ছে! না বুঝলেই ধেয়ে আসবে চরম বিপদ
টানা ১১ দিন দু’চোখের পাতা এক করেননি, কী অনুভূতি ছিল তাঁর, ব়্যান্ডির স্বীকারোক্তি চমকে দিয়েছিল সকলকে
রক্তদান করতে ভয় পান? কয়েকটি সহজ নিয়ম মেনে চললেই আর এই মহৎ কাজে কোনও বাধা থাকবে না
স্নানের জলে এই জিনিস মিশিয়ে নিলেই নিমেষে গায়েব হবে শরীরের সব ব্যথা! ভোগাবে না অনিদ্রার সমস্যাও
একলা স্বামীর দিনলিপি! স্ত্রীকে হারিয়ে কতটা একাকিত্বে ভোগেন স্বামী? হদিশ দিলেন মনস্তত্ত্বের অধ্যাপিকা নীলাঞ্জনা সান্যাল
মাসে একবার শারীরিক মিলনে বাড়ে হৃদরোগের ঝুঁকি! কতবার সঙ্গমে সুস্থ থাকে হার্ট? চমকে দেওয়া ব্যাখ্যা দিলেন ফিটনেস প্রশিক্ষক
ঘন ঘন প্রস্রাব পায়? জানেন দিনে কতবার প্রস্রাব করা স্বাভাবিক? সংখ্যাই বলে দিতে পারে আপনি কতটা সুস্থ
সন্তান প্রজননই নেশা! ৯০০ শিশুর বাবা হয়ে অবশেষে অবসর 'রমণীমোহন' দিয়েগোর
কর্মক্ষেত্র-পরিবার সামলিয়ে বাবাদের মানসিক চাপ বাড়ছে! কীভাবে উদ্বেগ-অবসাদ কাটিয়ে মন ভাল রাখবেন?
মোদি-ট্রাম্প ফোনালাপ: ক্রোয়েশিয়া নিয়ে স্পষ্ট বার্তা দিলেন প্রধানমন্ত্রী
৩০ বছরের বান্ধবীর সঙ্গে ছুটিতে স্পেনের ওয়ান্ডারকিড, পেলেন প্রাণহানির হুমকি
নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে নয়ানজুলিতে পড়ল বাস, মৃত এক, আহত বহু
'এখনই ডিলিট করুন হোয়াটসঅ্যাপ', নাগরিকদের অনুরোধ ইরানের, কেন জানেন?
বিরিয়ানি খাওয়া নিয়ে খোঁচা, সামিকে রাগিয়ে দিতেই যা হয়েছিল আজও ভুলতে পারেননি শাস্ত্রী
একসময় পরম বন্ধু, এখন আদায়-কাঁচকলায় ইরান-ইজরায়েল, সম্পর্কের সমীকরণ বদলাল কীভাবে?
মাধ্যমিকের ফলাফলে বিরাট বদল, প্রথম দশ শীর্ষ স্থানাধিকারীর তালিকা আরও দীর্ঘ হল, ঘোষণা শিক্ষামন্ত্রীর
রোহিতকে ছুঁলেন ম্যাক্সওয়েল, টি-২০ তে গড়লেন নতুন রেকর্ড
ভয়ঙ্কর! ৮ বছরের নাবালিকাকে ধর্ষণ করে খুন, প্রতিবেশী যুবককে গণপ্রহার স্থানীয়দের, মৃত অভিযুক্তও
বাঙালির মাথায় সেরার মুকুট, কম্পিউটার সায়েন্সের নোবেল ‘গোডেল প্রাইজ’ পেলেন ঈশান চট্টোপাধ্যায়
আদতে ভদ্র, সভ্য, কিন্তু পাত্রের চরিত্র কেমন? বান্ধবীর অ্যাকাউন্ট থেকে খোশ গল্প, সত্যিটা জানতেই মাথায় হাত তারুণীর
লন্ডনে বিরাট আমন্ত্রণ, সিরিজ শুরুর আগে গিল-পন্থদের বাড়িতে ডাকলেন কোহলি
ইংল্যান্ডকে বিশেষ মন্ত্র, একজন ব্যাটারকে টার্গেট করার পরামর্শ প্রাক্তন তারকার
মৃত বলে ঘোষণা করে দিয়েছিলেন ডাক্তার, শেষকৃত্যের আগেই ঘটল অবাক কাণ্ড, থানেতে শোরগোল
অবিরাম বৃষ্টি গোটা বাংলায়, বর্ষার শুরুতেই অতি ভারী বর্ষণের দাপট, আজ দক্ষিণবঙ্গের ৬ জেলায় লাল সতর্কতা
'অদ্ভুত মানসিকতা', ইংল্যান্ডের প্রাক্তন তারকার মন্তব্যকে কেন্দ্র করে সোশ্যাল মিডিয়ায় সমালোচনার ঝড়
‘ওয়েলকাম টু দ্য জঙ্গল’ কি বাতিলের পথে? কেন বন্ধ হল অক্ষয়ের এই ছবির শুটিং?
‘যুদ্ধ শুরু হয়ে গিয়েছে’, ট্রাম্পের ‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’-এর হুঁশিয়ারির পরেই বার্তা খামেনেইয়ের
বাদ কুলদীপ, প্রথম টেস্টের আগে পছন্দের দল বেছে নিলেন শাস্ত্রী
এক বোতলের দাম ৫২ কোটি টাকা! জানেন বিশ্বের সবচেয়ে দামি মদের নাম?
‘শর্তহীন আত্মসমর্পণ’, কেন নিজের পোস্টে লিখলেন মার্কিন প্রেসিডেন্ট, বাড়ছে জল্পনা
কোহলির পরিবর্ত বেছে নিলেন প্রাক্তন নির্বাচক, তালিকায় নেই গিল-সুদর্শন
অবিশ্বাস্য বোলিং আইপিএলের বিতর্কিত বোলার দিগ্বেশের, লখনউয়ের কর্ণধার সঞ্জীব গোয়েঙ্কার পোস্ট ভাইরাল
বোকা জুনিয়র্সের বিরুদ্ধে গোল করে কি ক্ষমা চাইলেন মারিয়া? ভুল ভাঙালেন আর্জেন্টাইন তারকা, কী বললেন তিনি?
