বুধবার ২২ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ০৮ : ১৩Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুমে ঘন ঘন অসুস্থ হওয়া অস্বাভাবিক নয়। জ্বর সর্দি কাশি ইনফ্লুয়েঞ্জা লেগেই থাকে। চিকিৎসকদের মতে এই সময় ইমিউনিটির দিকে বেশি নজর দেওয়া উচিত। শীতে ঘন ঘন খিদে পায়। শরীর সক্রিয় রাখতে ডায়েটে কি খাবার রাখছেন সেই বিষয়টাতে গুরুত্ব দেওয়া দরকার। সেক্ষেত্রে বিভিন্ন রকমের ড্রাই ফ্রুটস খুবই উপকারী। এগুলো শুধু আপনাকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে না বরং আপনার ত্বক ও সার্বিক স্বাস্থের উন্নতি করে। কি খাবেন?
আলমন্ড বা কাঠবাদাম হল ড্রাইফ্রুটসের রাজা। রাত্রে কাঠবাদাম ভিজিয়ে রাখুন। খোসা ছাড়িয়ে তিন চারটি খান। খোসা ছাড়িয়ে এটি খাওয়া ভাল তাতে হজমের অসুবিধা হয় না।
সন্ধের স্ন্যাকসে বা ব্রেকফাস্টে ওটস -এর সঙ্গে বাদে রাখুন কাজুবাদাম। এটি ত্বকের জন্যও উপকারী। ডায়াবেটিস কোলেস্টেরল কিংবা ওবেসিটির সমস্যা থাকলে দুটোর বেশি খাবেন না।
আখরোট খেতে পারেন। এটি পড়ুয়াদের জন্যও ভাল। তবে মুঠো মুঠো খাওয়া যাবে না। সারাদিনে চার থেকে পাঁচটি খেতে পারেন। এটি ত্বক ও চুল মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।
শীতের সময় আরও একটি সুপার ফুড হলো আঞ্জির। এটি আয়রন, ফাইবার ও খনিজ গুণে ভরপুর।
অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ পেস্তা রাখুন পাতে। বাদাম ত্বকের জন্য উপকারী।
তবে শুধু সুপারফুড খেলেই হবে না সঙ্গে অন্যান্য ফল শাকসবজি এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেতে হবে। তবেই শীতের মরশুমে বজায় থাকবে আপনার ইমিউনিটি।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মাত্র ৩ মাসে ঝরবে থলথলে মেদ, শরীর হবে সুঠাম, পেটানো! রইল ফিটনেস বিশেষজ্ঞর ৭ ম্যাজিক টিপস...
গোছা গোছা চুল উঠছে! এই ম্যাজিক টোটকা মেনে চললেই মাত্র সাত দিনেই পাবেন ঘন, লম্বা চুল ...
ওষুধ নয়, সকাল শুরু করুন এই মাল্টিভিটামিন স্মুদি দিয়ে, দূরে থাকবে রোগ-বালাই...
ঝরবে ওজন, দূর হবে অনিদ্রা! জানেন কোন ফলে লুকিয়ে সুস্বাস্থ্যের চাবিকাঠি?...
হাতের মুঠো ভরবে টাকায়, উপচে পড়বে সুখ-সমৃদ্ধি! বসন্ত পঞ্চমীতে রাতারাতি সুখের জোয়ারে ভাসবেন কোন ৪ রাশি? ...
বাড়বে যৌন চাহিদা, কমবে ওজন! এই খাবারের গুণেই হবে হাজার সমস্যার সমাধান, কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?...
৮২ ছুঁয়েও কীভাবে এত ফিট অমিতাভ? ‘বিগ বি’র গোপন ডায়েট ও ব্যায়ামের রইল হদিশ...
কাটবে আর্থিক টানাপোড়েন, ভরে উঠবে সুখ-সমৃদ্ধি, মঙ্গল গোচরে ভাগ্যের দরজা খুলছে এই ৪ রাশির...
শীতে পোষ্যের যত্নে ভুল হচ্ছে না তো! জেনে নিন কীভাবে খেয়াল রাখবেন...
নতুন গাড়ি থেকে টাকা, মৌনী অমাবস্যাতেই কপাল খুলবে এই ৪ রাশির! আপনিও কি আছেন সেই তালিকায়? ...
হু হু করে বেরিয়ে যাচ্ছে টাকা? চলছে চরম আর্থিক টানাপোড়েন! এই টোটকায় এক নিমেষে মিলবে সমাধান...
একটানা চেয়ারে বসে কাজ করে ঘাড়ে-পিঠে ব্যথায় কাহিল? এই সহজ ৫ নিয়মেই মিলবে যন্ত্রণা থেকে মুক্তি...
পায়ের সমস্যাও জানান দেবে শরীরে বেড়েছে কোলেস্টেরল! জানুন কোন কোন লক্ষণ দেখলে সতর্ক হবেন...
তেল মাখলে বেশি চুল উঠছে? 'অয়েল ম্যাসাজ'র নিয়মে ভুল নেই তো! জানুন ঝলমলে চুলের আসল রহস্য ...
মিথুনে মঙ্গলের বক্রী চলন, ৪ রাশির ভয়ঙ্কর দুঃসময়! আর্থিক সঙ্কটে জীবন দুর্বিষহ, চরম বিপদ আসছে কাদের? ...
