শনিবার ১৫ মার্চ ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৫ ফেব্রুয়ারী ২০২৫ ১৬ : ৩৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: বাজার চলতি প্রসাধনী নাকি ঘরোয়া উপাদান, কিসে কমবে চুল ঝরার সমস্যা? ঝলমলে চুল পেতে কোন টোটকা কাজে দেবে? তা নিয়ে দিনরাত চলে নানা পরীক্ষা-নিরীক্ষা। তবুও মেলে না সুরাহা। বর্তমান যুগে চুল ওঠার হাজারো সমস্যা নিয়ে নাজেহাল আট থেকে আশি। আসলে শুধু বাহ্যিক পরিচর্যাই নয়, স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজন সঠিক খাদ্যাভ্যাসও। তাহলে ডায়েটে কোন কোন খাবার রাখলে মিটবে চুলের সমস্যা? জেনে নেওয়া যাক-
১. গাজর- অনেকেই জানেন, চোখের জন্য গাজর ভাল। কিন্তু ভিটামিন এ-র অভাবে যে চুলের সমস্যাও হতে পারে। গাজরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, যা মাথার ত্বকে পর্যাপ্ত পুষ্টি পৌঁছে দেয়। ফলে চুল ঝরে পড়ার সমস্যা কমে।
২. বাদাম- বিভিন্ন রকম বাদামে রয়েছে প্রোটিন, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ও খনিজ। প্রতিটি উপাদানই চুল ভাল রাখতে সাহায্য করে। হালকা খিদেতে এক মুঠো বাদাম খেতে পারেন।
৩. মাছ ও ডিম- চুল ভাল রাখতে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খুব জরুরি। আমিশাষীদের জন্য মাছ ও ডিম খুব ভাল প্রোটিনের উৎস। ডিমে প্রোটিন ও বায়োটিন ভরপুর মাত্রায় পাওয়া যায়। অন্যদিকে, পমফ্রেট, ইলিশের মতো মাছে থাকে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। ডিম ও মাছে দু'টিতেই ফসফরাস, জিঙ্ক রয়েছে।
৪. পালং শাক- চুলের ফলিকলে অক্সিজেন সরবরাহে আয়রনের প্রয়োজন। যা পালং শাকে ভরপুর মাত্রায় রয়েছে। সঙ্গে এই শাকে পাওয়া যায় ভিটামিন এ এবং সি। ভিটামিন সি ত্বক ও চুলের জন্য বিশেষ উপকারী। এই দুই ভিটামিন চুলকে আর্দ্র রাখতে ও ক্ষতির হাত থেকে বাঁচায়।
৫. রাঙা আলু- ভিটামিন এ সমৃদ্ধ রাঙা আলু চুলের ঘনত্ব বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করে। বিটা-ক্যারোটিনে ভরপুর রাঙা আলু শরীরে রক্তের সঙ্গে মিশে ভিটামিন এ-তে পরিণত হয়।
৬. স্ট্রবেরি- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ স্ট্রবেরি খেলে আপনার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এছাড়াও ভিটামিন সি আমাদের ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। স্ট্রবেরিতে থাকা ভিটামিন সি কোলাজেন প্রোটিন উৎপাদনে সাহায্য করে। যার ফলে দ্রুত চুলের বৃদ্ধি হয়, বজায় থাকে ত্বকের জেল্লাও।
৭. ডাল- মাথার তালুতে রক্ত চলাচল সরবরাহ করে চুলের গোড়ায় অক্সিজেন পৌঁছাতে সাহায্য করে আয়রন। শরীরে আয়রনের ঘাটতি হলে চুল পড়ে যায়। এই আয়রন প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় ডালে। এছাড়াও প্রোটিনে ভরপুর ডালে জিঙ্ক ও ফলেট থাকে। তাই চুলের স্বাস্থ্যের জন্য নিয়মিত ডাল খান।
নানান খবর

নানান খবর

কোষ্ঠকাঠিন্য, গ্যাস, ডায়রিয়া একাই কমায় এই খাবার! রোজ নিয়ম করে একবাটি খেলেই হবে ম্যাজিক!

বিয়ে হয়ে গেল প্রেমিকার! মানসিক বেদনায় কষ্ট পাচ্ছেন? ব্রেক আপের ব্যথা সামলাবেন কীভাবে?

বুধের প্রতিগ্রহণে ভয়ানক সর্বনাশ নেমে আসতে পারে চার রাশির উপর! আজ কোন কোন রাশির বিপদ সবচেয়ে বেশি?

সুপার মার্কেটগুলিতে রয়েছে রহস্য! ফলে আপনি সেখানে যেতেই কিনে ফেলেন এতো এতো জিনিস

বাজার খরচে লাগাম টানতে পারছেন না? এই সব সহজ টোটকাতেই মিলবে সমাধান

মধ্যপ্রদেশে লাগাম টানতে আর জিমে যেতে হবে না, এই কৌশলগুলি মেনে চললে নিজেই কমবে ভুঁড়ি

‘টক্সিক’ সহকর্মীর জ্বালায় অতিষ্ঠ? কীভাবে এই ধরনের বিষাক্ত মানুষদের থেকে নিজেকে বাঁচাবেন?

কিছুতেই ঘুম আসে না রাতে? বিছানায় শুয়ে শুয়ে একটি কাজ করুন, ঘুম আসবে কুম্ভকর্ণের মতো

দোলের রঙে যেন নষ্ট না হয় সাধের চুল, কীভাবে যত্ন নেবেন? রইল হদিশ

দোলে ত্বক বাঁচিয়ে হয়ে উঠুন রঙিন, কীভাবে রং খেলার আগে-পরে ত্বকের খেয়াল রাখবেন?

১২ মার্চ ছিল 'নো স্মোকিং ডে', কার কেরামতিতে মানুষের আঙুলে এল সিগারেট?

চিংড়ির জলপরি থেকে চকোলেট গুজিয়া! দোলের প্লেটেও হোক রঙমিলান্তি, কীভাবে বানাবেন এই মজাদার রেসিপিগুলো?

দোলের পরেই শুক্রের অস্তে ৪ রাশির দুর্দান্ত সময়! অঢেল টাকা, বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ, হিরের মতো চমকাবে কাদের ভাগ্য?

শান্তিনিকেতনের বুকে এক চিলতে ‘সুবর্ণরেখা’, কতটা বদলেছে কবিগুরুর স্মৃতি বিজড়িত এই স্থান?

শ্যাম্পু করার সময়ে মুঠো মুঠো চুল উঠছে? সাবধান! এই সব ভুল করলে অকালেই পড়বে টাক

মরশুম বদলে ত্বকের বেহাল দশা? চালের এই ফেসপ্যাকেই ফিরবে হারানো জৌলুস

দুধ ফোটালে প্রায়ই উথলে পড়া কি শুভ? নাকি গৃহের জন্য অশুভ ইঙ্গিত? জানুন কী বলছে জ্যোতিষশাস্ত্র

দোলের দিন বাড়িতে পার্টি? কীভাবে ঘর সাজালে অতিথিদের নজর কাড়বেন?