শনিবার ২১ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৬ ডিসেম্বর ২০২৩ ১৩ : ০৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দ্রুত ওজন কমানোর জন্য কোনও চেষ্টায় আর বাকি রাখেননি। ঘাম ঝরিয়েও মনের মতো ফল পাননি। পছন্দের খাবার ছেড়েছেন আগেই। কিন্তু বাড়তি মেদ ছেড়ে যায়নি আপনাকে। অনেক দ্রুত-ফিক্স হ্যাক চেষ্টা করেছেন, কোনও লাভ হয়নি। কিন্তু নতুন একটি কৌশল সম্প্রতি জনপ্রিয় হয়েছে, যা মেনে চললে মাত্র কয়েক সপ্তাহেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন ১২-১৩ কেজি। কীভাবে?
এই বিশেষ জাপানি পদ্ধতির নাম হল "লং ব্রেথ ডায়েট" বা "রাইসুকে ব্রিথিং মেথড।"
এই কৌশলটি, প্রাথমিকভাবে পিঠের ব্যথা কমাতে কার্যকরী। অপ্রত্যাশিতভাবে, এটি কয়েক সপ্তাহের মধ্যে বেশ কিছুটা ওজন কমাতেও উপকারী। অক্সিজেন, কার্বন এবং হাইড্রোজেনের সমন্বয়ে জমে থাকা ফ্যাট বিচ্ছিন্ন হয়ে যায়। গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সময় অক্সিজেন ফ্যাট সেলে পৌঁছায় এবং কার্যকরভাবে ওজন কমাতে সহায়তা করে। জাপানে, এই পদ্ধতিতে ওজন কমানোকে "লং ব্রেথ ডায়েট" বলা হয়। এর কার্যকারিতা সমর্থন করে, এমন কোনও প্রত্যক্ষ প্রমাণ নেই।
"লং ব্রেথ ডায়েট" ব্যায়ামটি গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় নির্দিষ্ট পেশীগুলিকে নিযুক্ত করে। এর উপকারিতা অনেক -
ফুসফুসের ক্ষমতার উন্নতি
মানসিক চাপ কমায়
শরীর ও মনের সঠিক ব্যালান্স করে
শক্তি এবং জীবনীশক্তি জাগিয়ে তোলে
কীভাবে করবেন?
সোজা হয়ে দাঁড়ান। আপনার পিঠ সোজা রাখুন, এবং আপনার শরীর শিথিল করুন। দুপায়ের মধ্যে প্রায় ৩০ সেমি বা ১২ ইঞ্চি ফাঁক থাকবে। পায়ের পেশি শক্ত করুন। একটি হাত কোমরে রাখুন অন্য হাত মাথার উপর দিয়ে সাইড বেন্ড করুন। এক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল গুরুত্বপূর্ণ। ৩ সেকেন্ড ধরে আপনার নাক দিয়ে গভীরভাবে এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। আপনার ফুসফুস বাতাসে ভরে দিন। পরে, ৭ সেকেন্ডের জন্য আপনার মুখ দিয়ে জোর করে শ্বাস ছাড়ুন। এবং এটি করার সময় আপনার পেটের পেশি সংকুচিত করুন। নিঃশ্বাস শক্ত এবং ছন্দময় হতে হবে। এই প্রক্রিয়া পুনরাবৃত্তি করুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রূপচর্চার নতুন ট্রেন্ড
সাহসী প্রিন্টে পুজোর সাজ
পেট ভরে খাওয়ার কিছুক্ষণের মধ্যেই খিদে পেয়ে যাচ্ছে? অজান্তে এই ৫টি ভুল করছেন না তো!...
আপনাকে কেউ পছন্দ করেন না? ১০টি লক্ষণ দেখে বুঝুন...
সহবাসে নেই চরম সুখ? অর্গাজম পেতে মেনে চলুন এই ৫ উপায়...
চুল থেকে চুলকুনি হবে নিমেষে ভাল! রোজ এই 'টক' ফল খেলে কী কী বাড়তি উপকার পাবেন...
নখে সাদা দাগ? এড়িয়ে গেলেই বিপদ! কখন সতর্ক হবেন?...
পুজোর আগে ৩ সপ্তাহে চটজলদি কমাতে চান ভুঁড়ি? উপায় জানালেন শন ...
সর্দি কাশিতে প্রায়ই ভোগেন? সুস্থ থাকতে মেনে চলুন এই কয়েকটি নিয়ম...
এক চুমুকেই চমৎকার, গলবে স্টোন, দূরে পালাবে ক্যান্সার, কীভাবে জানুন...
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
