মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৫ ডিসেম্বর ২০২৩ ০৮ : ০৫Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শীতের মরশুমে প্রচুর শাকসবজি ও ফল পাওয়া যায়। কিন্তু হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য কোন ফল উপকারী? জানুন এই নিয়ে কি বলছেন পুষ্টিবিদ।
রোজ একটা করে আপেল খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার। এর গ্লাইসেমিক ইনডেক্স ও কম। যা কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং হার্টের সমস্যার ঝুঁকি কমায়।
শীতের আরও একটি লোভনীয় ফল হল কমলালেবু। এটি ভিটামিন সি- এ ভরপুর। এটি রক্ত জমাট বাঁধা থেকে সুরক্ষা দেয়। ইনফ্লেমেশন কমায়।
প্রাতরাশে কলা খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম। যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে ওবেসিটির সমস্যা থাকলে অবশ্যই পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিয়ে ডায়েটে কলা রাখবেন।
আঙুরে আছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিকঅক্সিডেন্টস। যা শরীরে ইনফরমেশন কমাতে সাহায্য করে । এবং হার্টের স্বাস্থ্য ভাল রাখে।
বিভিন্ন রকমের বেরিতে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফাইবার ও ফাইটো-নিউট্রিয়েন্টস। যা হার্টের সমস্যা ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে।
বাজারে পাওয়া গেলে পিচ খান। এতে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ ও ভিটামিন যা হার্ট ভাল রাখতে সাহায্য করে।
এগুলো আপনি স্যালাড বা জুস বানিয়েও খেতে পারেন। কিংবা সন্ধের স্ন্যাক্স হিসেবেও আপনি ফল রাখতে পারেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...