সোমবার ০৯ জুন ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৬ নভেম্বর ২০২৪ ০৪ : ২২Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ভিটামিন বি১২ দেহের জন্য প্রয়োজনীয় অপরিহার্য উপাদানগুলির মধ্যে অন্যতম। পরিসংখ্যান অনুযায়ী, ভারতের প্রায় ৪৭ শতাংশ মানুষ এই ভিটামিনের অভাবে ভুগছে। বিশেষত, নিরামিষাশীরা এই ভিটামিনের ঘাটতিতে বেশি ভোগেন। ডিএনএ ও জিনগত উপাদান তৈরিতে এবং হাড় ভাল রাখতেও এই ভিটামিন গুরুত্বপূর্ণ। চুল, নখ ও ত্বক ভাল রাখতেও এর জুড়ি মেলা ভার। এই ভিটামিনের অভাবে মানসিক অবসাদ গ্রাস করতে পারে। ভিটামিন বি-১২-এর অভাবে পেটের সমস্যাও শুরু হতে পারে। পেটে সংক্রমণ, প্রদাহের মতো সমস্যা দেখা যায়। মুখে ঘা হলে অনেকেই পরামর্শ দেন ভিটামিন বি১২ খাওয়ার। এই লক্ষণ দেখলে বোঝা যায় শরীরে এই ভিটামিনের অভাব রয়েছে। মুখের ঘা থেকে মুখের ভিতর জ্বালাভাব, দুই-ই কমাতে পারে ভিটামিন বি১২।
উদ্ভিজ খাবারের তুলনায় প্রাণিজ খাবারে অপেক্ষাকৃত বেশি পরিমাণে ভিটামিন বি১২ থাকে। ডিম, মাশরুম, বিভিন্ন ধরনের মাংস ও মেটে, সামুদ্রিক মাছের মতো খাবার ভিটামিন বি১২ সমৃদ্ধ উৎস। এছাড়াও আরও কয়েকটি খাবারে ভিটামিন বি১২ পাওয়া যায়। যাঁরা নিরামিষ খান, তারাও সেগুলি অনায়াসে খেতে পারেন। প্রাণিজ প্রোটিনের মধ্যে রেড মিট, মুরগির মাংস, সামুদ্রিক মাছ, দুধ, দই, ছানা ও ডিমে ভাল মাত্রায় এই ভিটামিন পাওয়া যায়।
চিকিৎসকদের মতে, প্রতিদিন শরীরে ২ থেকে ৩ মাইক্রোগ্রাম ভিটামিন বি১২-এর প্রয়োজন পড়ে। কিন্তু এই স্বল্প পরিমাণ ভিটামিনের অভাবে ঘটে যেতে পারে বড় রকমের স্নায়ুর সমস্যা। এই ভিটামিনের অভাবে মস্তিষ্কের স্নায়ু শুকিয়ে যেতে পারে। ফলে বয়সের ভার পড়ার আগেই স্মৃতি দুর্বল হয়ে পড়তে পারে।
খাবার ছাড়াও ভিটামিন বি ১২ সাপ্লিমেন্ট দিয়ে থাকেন চিকিৎসকেরা। এই সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমেই অনায়াসে রোগ থেকে সেরে ওঠা যায়। আর এই ওষুধ আজীবন খেতে হয় না। তাই অহেতুক ভয় পাবেন না।
নানান খবর
শুয়ে শুয়ে গরম শরীর ঠান্ডা করুন, বিছানায় রোজ রাতে একটি কাজ করলেই অটুট থাকবে যৌবন
কর্মক্ষেত্রে বাড়বে দায়িত্ব, বিরাট অপ্রত্যাশিত অর্থিক লাভের সম্ভাবনা! সোমবার সৌভাগ্যের তালা খুলবে ৫ রাশির
বিয়ের হাওয়া বদল! মুক্ত হাওয়া নাকি চাহিদার হেরফের? ওপেন ম্যারেজের হালহকিকত জানালেন আইনজীবী
উপকার হবে বলে অনেকক্ষণ হাঁটছেন? হিতে বিপরীত হচ্ছে না তো! জানেন দিনে কতটা হাঁটা শরীরের জন্য ভাল?
খাওয়ার পর ভুলেও করবেন না এই ৫ কাজ, মারাত্মক রোগের খপ্পরে পড়ে জীবন হবে বরবাদ
ছুটির দিনেও স্বাস্থ্যের সঙ্গে আপস নয়, রবিবার সন্ধ্যায় ঝটপট বানিয়ে ফেলুন তিন স্বাস্থ্যকর মুখরোচক স্ন্যাকস
গরমে মেকআপ করলে মুখ ঘেমেনেয়ে একসা? রূপটানের কটি কৌশল মেনে চললেই কাঠফাটা রোদেও আপনি হবেন নজরকাড়া
মদ না সাপের বিষ, ধরতে পারবেন না! এক বোতলেই ১০ টি বিয়ারের সমান নেশা হয় এই পানীয়ে!
শাহিদ কাপুরের শয়নকক্ষে যাওয়ার আগে কী পান করেন স্ত্রী মীরা? গোপন পানীয়ের কথা শুনে থ নেটপাড়া
১০ সেকেন্ডের বেশি সময় লাগলেই টোল ট্যাক্স দিতে হবে না! কেন্দ্রের নতুন আইন বিপুল লাভ গাড়ি মালিকদের
বাড়িতে এই গাছ লাগালেই মিলবে আরাম! প্রাকৃতিক এই এয়ার কন্ডিশনারের কথা জেনে নিন
ডায়াবেটিসের রোগীদের কি আম খাওয়া উচিত? কী বলছে বিজ্ঞান?
বিয়ে নয়, একা থাকতেই আগ্রহী কেন মহিলারা? শহরের মেয়েরা কী লুকোচ্ছে সমাজের চোখের আড়ালে?
বিছানায় গেলেই দু'চোখ জুড়ে আসবে ঘুম! শোওয়ার আগে শুধু খান 'ঘুমপাড়ানি' ফল
দুই ভেষজের 'শট' বদলে দেবে জীবন! সকাল সকাল এক চুমুকেই পালাবে যত কঠিন রোগ, ঝলমল করে চুল-ত্বক!
আর মাত্র কয়েক ঘণ্টা! শনিবার থেকে সোনায় মুড়বে ৪ রাশির ভাগ্য, শনির নক্ষত্র পরিবর্তনে টাকা-বাড়ি-গাড়ির স্বপ্নপূরণ
শরীরে নিঃশব্দে বাড়ছে ঘাতক কোলেস্টেরল? ৫ অভ্যাস না বদলালে অকালেই ঘনিয়ে আসবে চরম বিপদ
জীবনে একবার স্নান করেন! তবুও এই উপজাতির মহিলাদের চকচকে ত্বক, মোহময়ী রূপ, ঈর্ষণীয় সৌন্দর্যের রহস্য কী?
বিরাট শোকের ছায়া টলি-বলি ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রিতে! প্রয়াত মিঠুন, মাধুরী, ঋতুপর্ণার ছবির পরিচালক
নেশনস লিগ জিতে আবেগে ভাসলেন রোনাল্ডো, সোশ্যাল মিডিয়ায় কোহলির সঙ্গে তুলনা ফ্যানদের
ঘুম থেকে উঠলেই লম্বা হয়ে যায় পুরুষদের এই অঙ্গ! কেন জানেন?
ইংল্যান্ড সিরিজের আগেই লাগল চোট, কেমন আছেন ঋষভ পন্থ?
পরস্ত্রীকে 'রসালো মেসেজ'এর জের, কাঁচির কোপে লিঙ্গচ্ছেদ ব্যক্তির! কাটা লিঙ্গ নিয়ে পালালো কুকুর
কোভিডের নতুন করে চোখ রাঙানি : আক্রান্ত তিন মাসের শিশু, চিন্তার ভাঁজ ফেলেছে ডাক্তার সহ অভিভাবকদের!
ক্রিকেটে অবিশ্বাস্য মুহূর্ত! ৯৮ রানে বোল্ড, কিন্তু নড়ল না বেল
ছোট থেকেই অভাবের সঙ্গে লড়াই, অবশেষে সিভিল সার্ভিসে প্রথম ডায়মন্ড হারবারের মেধাবী ছাত্র প্রিয়তোষ
দাঁড়িয়ে বা শুয়ে মুখে নিলেই বিপদ! বসে খেলে ক্ষতি নেই—কী?
বনির মাকে কী বলে ডাকেন কৌশানী? হবু শাশুড়ির জন্মদিনে ফাঁস করলেন 'টপ সিক্রেট'
এক থ্রোয়ে ভাঙল দু’দিকের উইকেট! অদ্ভুত ঘটনা মহারাষ্ট্র প্রিমিয়ার লিগে
অশ্বিন আছেন অশ্বিনেই, এবার মহিলা আম্পায়ারের সঙ্গে জড়ালেন তর্কে
অফিসে যাওয়ার তাড়া, লোকাল ট্রেনে ঠাসাঠাসি ভিড়, ঝুলতে ঝুলতে যেতে গিয়েই মর্মান্তিক পরিণতি ৫ নিত্যযাত্রীর
রোহিত ও বিরাটকে জমকালো সংবর্ধনা দেবে ক্রিকেট অস্ট্রেলিয়া
রাজা 'পথের কাঁটা'! অনিচ্ছা সত্ত্বেও বিয়ে, খুনের জন্য নির্জন এলাকায় মধুচন্দ্রিমার পরিকল্পনা ছিল সোনমের
সোমবার মনোনয়ন পেশ করবেন সৃঞ্জয় বোস
সাদা বলের কেরিয়ার কেন শেষ হল? খোলসা করলেন এই ক্রিকেটার
'ভুল মানুষকে ভালবাসলে তা কখনও সুখের হয় না'-ইঙ্গিতপূর্ণ পোস্টে প্রাক্তন স্ত্রীকেই কি খোঁচা দিলেন জিতু কমল?
দীর্ঘ অপেক্ষাতেই গেল এতগুলো প্রাণ, চিন্নাস্বামীর ঘটনায় আর কি বললেন সানি জানুন
আর কিছুক্ষণ, ১৬ জেলায় ঝেঁপে নামবে বৃষ্টি, আজ ভ্যাপসা গরম থেকে বিরাট স্বস্তি মিলবে
নেশনস লিগ ফাইনাল দেখতে এসে ভক্তের মর্মান্তিক মৃত্যু, কি বললেন রোনাল্ডো জানুন
উচ্চপ্রযুক্তির পাঠশালা গ্রীষ্মকালেই, যাদবপুরে শুরু হচ্ছে চাকরির এই নতুন কোর্স!
ইজরায়েলি নৌবাহিনীর হাতে আটক গ্রেটা থুনবার্গসহ প্যালেস্তাইনমুখী সাহায্যবাহী নৌকা
