সোমবার ২৩ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Soma Majumdar | | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ১৩ নভেম্বর ২০২৪ ১৩ : ০৪Soma Majumder
আজকাল ওয়েবডেস্ক: শরীরটাকে ফিট রাখতে দরকার শরীরচর্চার। সুস্থভাবে বাঁচার জন্য নিয়মিত ব্যায়ামের কোনও বিকল্প নেই। ওজন কমাতে হলে নিয়মিত শরীরচর্চা করার দরকার। যার জন্য কেউ জিমে গিয়ে ঘাম ঝরান, কেউ বা বাড়িতেই শরীরচর্চায় বেশি আগ্রহী। কিন্তু অনেক সময়ে দিনরাত ব্যায়াম করেও ওজনের কাঁটা নিচের দিকে নামতেই চায় না। বিশেষজ্ঞদের মতে, সঠিক সময়ে ব্যায়াম না করার কারণে মেলে না সুফল৷ তাই কোন সময়ে ঘাম ঝরাচ্ছেন তা অত্যন্ত জরুরি।
অনেকেরই ধারণা রয়েছে, সকালে ব্যায়াম করলে বেশি উপকার পাওয়া যায়। তাছাড়া সকালে ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়ামটা সেরে ফেলতে পারলে সারা দিন আর ভাবনা থাকে না৷ বিশেষ করে ঘুমের পর সকালে সকলেই তরতাজা থাকেন, ফলে অনেকক্ষণ শরীরচর্চা করলেও ক্লান্তি আসে না। কাজ করার ইচ্ছা বাড়ে। ভাল হয় হজম ক্ষমতাও।
অনেকে ব্যস্ততার জন্য সারা দিন সময় করে উঠতে না পারলে রাতে ব্যায়াম করেন। সেক্ষেত্রে একেবারে শরীরচর্চা না করার চেয়ে যে কোনও একটা সময়ে করা ভাল। তবে রাতে ব্যায়াম করলে ঘুমের সমস্যা হতে পারে৷ বিশেষ করে ভারী ব্যায়ামের ক্ষেত্রে ৷ রাতের দিকে যোগা করতে পারেন। এতে মানসিক চাপ কমবে। আবার দুপুরবেলা বা বেশি গরমে ব্যায়াম করলে সহজেই ক্লান্ত মনে হতে পারে। তাই এ সময়ে ব্যায়াম না করাই ভাল।
সাধারণত খাওয়ার আধঘণ্টা, এক ঘণ্টা বা ঘণ্টা দেড়েক বাদে ব্যায়াম করার চল সাধারণত রয়েছে। কিন্তু দেশ-বিদেশের গবেষণা বলছে, খালিপেটে ব্যায়ামেই মেলে অনেকটা উপকার। বেশি চর্বি ঝরে, ক্যালোরি খরচ হয় প্রায় ২০ শতাংশ বেশি। কাজেই বেশি চর্বি ও ওজন ঝড়ানোর ইচ্ছে হলে রাতে তাড়াতাড়ি খেয়ে, সকালে খালিপেটে ব্যায়াম করতে পারেন।
#Best time to exercise for lose weight#Best time to exercise#Weight Loss Tips#Weight Loss
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...
গোটা শীতে থাকবেন সুস্থ! নিয়মিত এই সব খাবার খেলেই ঠান্ডায় ছুঁতে পারবে না রোগভোগ...
মাত্র ৪১ বছরেই সব শেষ! হৃদরোগে আক্রান্ত হয়ে মৃত্যু এপিগামিয়ার সহ-প্রতিষ্ঠাতার...
চুল ঝরে পড়া বন্ধ হবে, লম্বা হবে চটজলদি, সরষের তেলে এইসব মিশিয়ে নিলেই চুল হবে ঘন কালো...
দৌড়ানো না হাঁটা, কোন কার্ডিওতে দ্রুত ওজন কমবে? সঠিক উত্তর জানলেই থাকবে সুস্বাস্থ্য...
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
