মঙ্গলবার ২৪ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
Reporter: নিজস্ব সংবাদদাতা | লেখক: Moumita Chakraborty | Editor: শ্যামশ্রী সাহা ০৬ নভেম্বর ২০২৪ ১৭ : ০৬Moumita Ganguly
আজকাল ওয়েব ডেস্কঃ বেশিরভাগ মানুষই স্ট্রেসজনিত সমস্যায় ভুগছেন। রাতে ঘুম কম হওয়া , অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ধূমপান ও মদ্যপানের অভ্যাস সব মিলিয়ে প্রায় প্রত্যেকের অনেক রকম শারীরিক ও মানসিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। হাইপার টেনশন, সুগার, প্রেশার বেড়েছে সব রকম সমস্যাই। আর তাই মন শান্ত রাখার জন্য সব বয়সের মানুষকেই নিয়মিত কিছু এক্সসারসাইজ করতেই হবে। যার মধ্যে অন্যতম হল ব্রিদিং এক্সসারসাইজ।
প্রাচীন ভারতীয় সময় থেকে প্রাণায়াম অনুশীলন করার চল রয়েছে। যোগ ব্যায়ামের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ এই ব্যয়াম নানা ধরণের শারীরিক জটিলতা কাটিয়ে সুস্থ রাখতে পারে। শরীর ও মনের ভারসাম্য বজায় রেখে উভয়কেই সতেজ ও সুস্থ রাখে। শ্বাসযন্ত্রকে শক্তিশালী করে শ্বাস-প্রশ্বাসকে গভীর ও নিয়ন্ত্রিত করে। ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে রক্তে অক্সিজেনের মাত্রাকে বাড়িয়ে দেয়। অ্যাজমা বা ব্রঙ্কাইটিস রোগীদের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ এই ব্যায়াম।
মনকে শান্ত করতে এই ব্যায়ামের তুলনা নেই। প্রাণায়াম প্যারাসিমপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের কাজকে সক্রিয় করে, মানসিক চাপ ও উদ্বেগকে কমাতে সাহায্য করে।শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রিত ও সুস্থ হলে মস্তিষ্কে অক্সিজেনের মাত্রা বেড়ে যায়, স্মৃতিশক্তি শক্তিশালী হয়, যে কোনোও সিদ্ধান্ত নেওয়ার মতো মানসিক দৃঢ়তা তৈরি করে।
প্রাণায়াম করার সময় গভীর শ্বাসের ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে। মেটাবোলিজমকে বৃদ্ধি করে, পেট ফাঁপা কমায় এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স থেকে রেহাই দেয়।
প্রাণায়ামের নিয়মিত অভ্যাস স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে। মনকে শান্ত করে হার্ট রেট ও ব্লাড প্রেশারকে নিয়ন্ত্রণে রাখে। এই প্রক্রিয়ায় অক্সিজেন সরবরাহ বেড়ে কার্বন ডাই অক্সাইড নির্মূলের মাধ্যমে শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বেরিয়ে যায়।
শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ হলে মানসিক উদ্বেগ কমে ফলে হার্টের অসুখের সম্ভাবনা থাকে না, কোলেস্টেরল লেভেল কমাতেও ম্যাজিকের মতো কাজ করে।
থাইরয়েড বা পিসিওএস এর মতো হরমোনাল ভারসাম্যহীনতাকে দূর করে এই ব্যায়াম।
প্রাণায়াম বা শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যয়াম নিয়মিত অভ্যেস করলে যেমন শরীরের অনেক সমস্যা দূর করা সম্ভব, তেমনই মনের জোরও বাড়ে এর ফলে। নিয়মিত প্রাণায়াম অভ্যেস করলে অবসাদ কেটে গিয়ে মনে নতুন উত্সাহের সঞ্চার ঘটে।
#benefits of pranayam#lifestyle story
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
অর্থভাগ্য থেকে ব্যক্তিগত জীবন, কর্মক্ষেত্রে নতুন মোড় নাকি ব্যাহত হবে মানসিক শান্তি, জানুন এই চার রাশির আজকের রাশিফল...
শরীরের মেদ গলবে হুহু করে, ওজন কমানোর ঘরোয়া এই ম্যাজিকাল ড্রিঙ্ক কীভাবে বানাবেন জেনে নিন ...
শীতের রাতে হাউস পার্টি? ছিমছাম কোন সাজে আপনিই হবেন মধ্যমণি? ...
ব্যায়াম করার সবচেয়ে ভাল সময় কখন? জানুন কোন সময়ে শরীরচর্চা করলে মেদ ঝরবে ঝটপট ...
কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে ক্যান্সার, সব রোগ থাকবে বশে, মাছ মাংসের থেকে ঢের বেশি পুষ্টিকর এই ডাল ডায়েটে রাখলে ...
সন্তানের বয়ঃসন্ধিতে ব্রণর সমস্যায় জেরবার? নামীদামি কোম্পানির ক্রিম নয়, ঘরোয়া এই টোটকাই করবে শরীরকে ভেতর থেকে পরিষ্কা...
ত্বকের ট্যান তুলতে নিয়মিত ব্লিচ করান? কতটা ক্ষতি হয় জানেন? ঘরোয়া এই প্রাকৃতিক ব্লিচে ত্বকে আসবে গোলাপী আভা...
শীতে ত্বক হবে আরোও মসৃণ, কমলালেবুর খোসার সঙ্গে এইসব মিশিয়ে নিলেই রূপের বাহার হবে দ্বিগুণ...
শীতকাল উপভোগ করুন শক্তিশালী ইমিউনিটি নিয়ে, ঘরোয়া এই পানীয়তে চুমুক দিলেই ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়বে চটজলদি ...
বলিরেখা ও ট্যানের কবলে পড়ে ত্বকের সৌন্দর্য তলানিতে? ঘরোয়া এই ফেস প্যাকেই জ্বলজ্বল করবে মুখ...
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...