বৃহস্পতিবার ১৭ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২১ নভেম্বর ২০২৩ ১৪ : ১৬Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সারাক্ষণ অনলাইন। নয় কম্পিউটার স্ক্রিন নয়তো মোবাইল স্ক্রিন। ফলে চোখের উপর চাপ বাড়ছে। চোখের ক্লান্তি শুধু উৎপাদনশীলতাকেই প্রভাবিত করে না, বরং শারীরিক ও মানসিক অবসাদেরও কারণ।
থেরাপিস্টের মতে, চোখের যথেষ্ট বিশ্রাম প্রয়োজন। এরজন্য স্ক্রিনের সময় সীমিত করা দরকার । দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটারের সামনে বসে থাকার পরিবর্তে, আপনার চোখকে বিশ্রাম দিতে বিরতি নিন। আবছা আলো এড়িয়ে চলুন। এতে চোখের ওপর চাপ পড়ে। নিয়মিত কিছু যোগাভ্যাস করুন। সুফল পাবেন।
তাদাসন (পাহাড়ের ভঙ্গি): সোজা হয়ে দাঁড়ান। পেটের পেশীগুলিকে টাইট করুন। পায়ের পেশীগুলিকে সক্রিয় রাখুন। গভীরভাবে শ্বাস নিন। হাতদুটো জোড় করে ওপর দিকে রাখুন।
পদহস্তাসন (স্ট্যান্ডিং ফরওয়ার্ড বেন্ড): সমস্থিথিতে দাঁড়ান। কাঁধ এবং ঘাড় শিথিল রেখে আপনার মাথা নামিয়ে হাঁটুতে ঠেকানোর চেষ্টা করুন। হাঁটু সোজা .রাখতে হবে। ১৫ সেকেন্ড ধরে রাখুন। পুনরায় করুন।
শীর্ষাসন (হেডস্ট্যান্ড): বজ্রাসন করুন। আপনার কনুই মাটিতে রেখে সমস্ত শরীর মাথার ওপর ব্যালান্স করুন। প্রশিক্ষকের সাহায্য নিতে ভুলবেন না।
হলাসন : মেঝেতে শুয়ে হাতের তালু দিয়ে বড় করে আপনার পা জোড়া করে সোজা তুলুন। পা একেবারে মাথার সমান্তরাল ভাবে থাকবে মেঝেতে। পেটের পেশী শক্ত করুন। ১৫ থেকে ২০ সেকেন্ডের জন্য এটি ধরে রাখুন। তিন সেট করুন।
চক্রাসন (চাকার ভঙ্গি): চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। পা দুটো ভাঁজ করুন। মাথার পাশে মাটিতে আপনার হাত রাখুন । গভীরভাবে শ্বাস নিন এবং আপনার পুরো শরীরকে শূন্যে তুলুন। ১৫ সেকেন্ড থেকে রিপিট করুন।
ধনুরাসন : উপুর হয়ে শুয়ে পড়ুন। হাতদুটো বুকের সঙ্গে সমান্তরাল রাখুন। শ্বাস নিন এবং হাত দিয়ে দুপায়ের গোড়ালি ধরুন। মাটি থেকে শরীর তুলে ধনুকের মত বেঁকানোর চেষ্টা করুন। উপরের দিকে তাকান। ১৫ সেকেন্ড এই অবস্থান ধরে রাখুন। তিনবার করুন।
নানান খবর
নানান খবর
১৯ দিন ভয়ঙ্কর দুঃসময়! ষড়ষ্টক যোগে জীবন ছারখার, ৩ রাশির সতর্ক না হলেই বিপদ, বড় দুর্ঘটনার আশঙ্কা
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন
কিডনির জন্য 'বিষ' পরিচিত এই ৫ খাবার! নিয়মিত খেলেই বড়সড় বিপদ অবধারিত, আপনি খাচ্ছেন না তো?
ইঁদুরের দৌরাত্ম্যে নাজেহাল? খাঁচা-বিষ ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া উপায়েই পালাবার পথ পাবে না ইদুঁরের দল
সারাক্ষণই ক্লান্তি, আচমকা মেদ জমছে শরীরে? ফ্যাটি লিভার নয় তো! ৫ লক্ষণে বুঝুন 'নীরব ঘাতক' ডেকে আনছে সর্বনাশ
রোজ শ্যাম্পু করলে কি চুল শুষ্ক হয়ে যায়? জানেন সপ্তাহে কতদিন অন্তর শ্যাম্পু করা উচিত?
কালো কুচকুচে জল খেয়েই যৌবন ধরে রাখেন মালাইকা, নিয়মিত চুমুক দেন বিরাট কোহলিও! জানেন কী এই 'বিশেষ' পানীয়?
মিষ্টি খেয়েও এক ফোঁটা বাড়বে না সুগার! জানেন কোন কৌশলে বশে থাকবে ডায়াবেটিস?
পয়লা বৈশাখের সন্ধ্যায় বাড়িতে অতিথিরা আসবেন? ৫ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়েই জয় করুন মন, রইল রেসিপি
সাবেকিয়ানার সঙ্গে ফিউশনের মিশেল! আজকাল ফ্যাশন ফ্লোরে বৈশাখি সাজ জমজমাট
সংসারে টানাটানি, পরিশ্রম করেও মিলছে না সাফল্য? পয়লা বৈশাখে করুন এই কটি কাজ, সারা বছর কাটবে ভাল
৪০ ছুঁয়েও ত্বক থাকবে টানটান, যৌবন ধরে রাখতে আজই ছাড়ুন এই ৫ অভ্যাস
নববর্ষ মানেই জমিয়ে খাওয়াদাওয়া, শহর জুড়ে কোথায়-কেমন ভূরিভোজের আয়োজন? ঢুঁ মারবেন কোন রেস্তোরাঁয়?
শখের কাজল ফুরিয়ে গিয়েছে? দিদা-ঠাকুমার এই সহজ কৌশলে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন, খরচের সঙ্গে বাঁচবে চোখও
নিজের খাবার পোষা কুকুরকেও খাওয়াচ্ছেন? অজান্তেই ঘটে যেতে পারে বিপদ, হতে পারে পোষ্যের মৃত্যুও
সহস্র কণ্ঠে সঙ্গীত পরিবেশন, ৫০ হাজার বাঙালির সমাগমে বাংলা নববর্ষ উদযাপন নিউইর্য়কের রাস্তায়
