রবিবার ২২ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৬ আগস্ট ২০২৪ ১৮ : ৩৮Soma Majumder
আজকাল ওয়েব ডেস্ক: আজকের দিনে বাড়তি ওজন বড় সমস্যা। তাই তো ডায়েট, শরীরচর্চা করে ওজন কমাতে কসরতের খামতি নেই। বিশেষ করে পুজোর আগে বাঙালিরা ওজন ঝরাতে ময়দানে নেমে পড়ে। তবে তাড়াহুড়ো নয়, বিশেষজ্ঞদের মতে, রয়েসয়ে ওজন ঝরানো উচিত। কিন্তু ব্যস্ততার যুগে সবেতেই যে সময়ের অভাব! ওজন কমানোর জন্যেও বেশি সময় দিতে চান না অনেকেই। ফলে অবৈজ্ঞানিক পদ্ধতিতে ডায়েট করে থাকেন। কেউ উপোস করতে শুরু করেন, আবার কেউ কেউ দীর্ঘ সময় পর খাবার খান, কারওর এক ঝটকায় ডায়েট থেকে বাদ যায় একাধিক খাবার। ফলে অজান্তেই ওজন ঝরানোর চক্করে শরীরে বিপদ ঘনাতে শুরু করে।
শরীরে পর্যাপ্ত প্রোটিনের জোগান থাকা অবশ্যই জরুরি। ওজন কমাতে হলে প্রত্যেক বারের খাবারে প্রোটিন বাড়ান। এতে ঘন ঘন খিদে পাবে না। তবে খাওয়া-দাওয়া একধাক্কায় কমিয়ে দেওয়া যেমন ভুল, তেমনই প্রোটিনের টানে হাবিজাবি খাওয়াও উচিত নয়। খাবারে ক্যালরির হিসেবের চেয়ে শরীরচর্চায় কত ক্যালরি ঝরছে, সেদিকে নজর দিতে হবে।
ওজন কমাতে হলে কার্বোহাইড্রেট বাদ দিতে হবে, এমন ধারণা রয়েছে অনেকেরই। কিন্তু খাদ্যতালিকা থেকে কার্বোহাইড্রেট একেবারে বাদ দেওয়া উচিত নয়। কারণ কার্বোহাইড্রেট শরীরে এনার্জি দেয়। তাই নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে কার্বোহাইড্রেট খান, ওজন কমাতে সমস্যা হবে না। অন্যদিকে, ওজন কমাতে শুধু লো ফ্যাট ডায়েটে নির্ভর করবেন না। অনেক ক্ষেত্রে লো ফ্যাট খাবারের স্বাদ বাড়াতে তাতে চিনির ব্যবহার বেশি হয়।
শরীরচর্চা মানেই নাওয়া-খাওয়া ছেড়ে জিমে পড়ে থাকা নয়। আবার ব্যায়াম না করে শুধু খাওয়া-দাওয়া কমানোও উচিত নয়। এতে বিপরীত প্রতিক্রিয়া হতে পারে। একদিনে যত বেশি সম্ভব ক্যালরি ঝরিয়ে ফেলবেন, এই ধারণা নিয়ে জিমে যাবেন না। ওজন কমানোয় শরীরচর্চা অবশ্যই জরুরি। কিন্তু কত ক্ষণ শরীরচর্চা করবেন, তা নিয়ে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।
#Do not do this mistakes while trying loosing weight#Weight Loss Tips#Weight Loss#Weight Loss Mistakes#Lifestyle tips
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
সকালে ঘুম ভেঙেই প্রচন্ড গলা ব্যথায় কাহিল? রান্নাঘরের এইসব সস্তার মশলার টোটকায় ম্যাজিকের মতো গায়েব হবে সর্দি কাশিও...
স্বাস্থ্য থেকে শিক্ষা, কোন রাশি যাবে উন্নতির শিখরে নাকি আসবে বাধা, জানুন একঝলকে এই চার রাশির আজকের রাশিফল ...
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
ঘুরতে যেতে চান, আগামী বছর রয়েছে ৯টি লম্বা উইকেন্ড! দেখে নিন ২০২৫-এর ছুটির ক্যালেন্ডার...
অফিসের শেষে বিয়েবাড়ি? জানুন কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটের মেকআপে হয়ে উঠবেন নজরকাড়া...
শত অনিয়মেও বাড়বে না ওজন! ৩ সহজ নিয়ম মানলেই মোমের মতো গলবে মেদ ...
কমলালেবু কিনতে গিয়ে ঠকছেন? এই কটি টিপস মানলেই সহজে চিনবেন মিষ্টি লেবু...
৩, ৪ নাকি ৫ বার! সুস্থ থাকতে সারাদিনে কতবার খাওয়া উচিত? প্রচলিত ধারণা ছেড়ে জানুন আসল হিসেব...
উজ্জ্বল ও ঝকঝকে ত্বক পেতে ব্যবহার করুন ঘরোয়া এই নাইট ক্রিম, বলিরেখা দূর হয়ে সৌন্দর্য বাড়বে নিমেষেই ...
ডায়বেটিক রোগীদের কী মিষ্টি আলু এড়িয়ে যাওয়া উচিত? আদৌও কোনও ক্ষতি হয়? জানুন বিশেষজ্ঞদের মত...
বয়স ৪০ পেরতেই শরীরে জটিল রোগের ঝুঁকি! নিয়মিত কোন কোন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি? ...
আচমকা অত্যাধিক ঘাম হচ্ছে? বড় বিপদের পূর্বাভাস নয় তো! মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার আগে জেনে নিন...
শুধু ওজন ঝরাতে নয়, রুক্ষ ত্বকের যত্ন নেয় ভেজানো চিয়া সিড, ঘরোয়া এই ফেস প্যাকের কামালে ত্বক হবে প্রানবন্ত...
