মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৪ মে ২০২৪ ১৭ : ০৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: খেতে ভালবাসেন না এমন মানুষ বোধহয় নেই। কিন্তু খাওয়ার পরিমাণ বেশি হলেই বিপদ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ওজন বেড়ে গিয়ে হতে পারে ওবেসিটি। হতে পারে হজমের সমস্যাও। যা বাড়িয়ে দিতে ক্রনিক লিভার সমস্যার ঝুঁকি। কীভাবে বেশি খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন? কী পরামর্শ দিচ্ছেন লাইফস্টাইল কোচ?
অনেক কারণেই একজন প্রয়োজনের তুলনায় বেশি খেতে পারেন। এর মধ্যে অন্যতম কারণটি হল স্ট্রেস বা মানসিক চাপ। দাবি বিশেষজ্ঞের। ব্যক্তিগত সম্পর্কের জের হোক বা অফিসের চাপ- অনেকেই পরিস্থিতি সামাল দিতে জাঙ্ক ফুডে ভরসা করেন। মশলাদার খাবার খেয়ে অনেকেই হতাশা কাটাতে চান। ফলে হিতে বিপরীত হয়। সাময়িকভাবে মন ভাল হলেও, বাড়ে শরীরের ক্ষতি।
কীভাবে রাশ টানবেন?
১. যা যা খাবার আছে সব কিছু আপনার প্লেটে নেবেন না।
২. খাবার খাওয়ার জন্য একটি ছোট্ট প্লেট ব্যবহার করুন।
৩. খাবার নষ্ট হচ্ছে দেখে আপনি উদার মনে তা খেয়ে নিলেন, এমনটা যেন না হয়।
৪. খাবার খাওয়ার সময় মোবাইল দেখবেন না। এতে অন্যমনস্ক হয়ে আপনি বেশি খেয়ে ফেলতে পারেন। তাই খাবারের দিকে মন দিন। আপনার উদ্দেশ্যের কথা ভাবুন।
৫. কতটুকু আপনার খাওয়া উচিত। সেটা ভাবুন। খিদে পেলে মনে হয় আপনি সবই খেয়ে ফেলতে পারবেন। আদতে তা হয় না। অল্প খেলেই পেট ভরে যায়। তাই খাবার সব সময় বন্ধু বা সহকর্মীদের সঙ্গে ভাগ করে নিন।
৬. মেনকোর্স খাওয়ার আগে বেশি করে স্যালাড খান। এতে অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে আপনি বিরত থাকতে পারবেন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...