শনিবার ২৭ জুলাই ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ১৫ এপ্রিল ২০২৪ ২০ : ৩১
আজকাল ওয়েবডেস্ক: ব্লাড প্রেসার আমাদের জীবনে সাধারণ রোগের মতোই। পরিমার্জিত জীবনধারার মাধ্যমে ব্লাড প্রেসার স্বাভাবিক রাখা সম্ভব। রক্তচাপ অতি উচ্চ মাত্রায় পৌঁছলে বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি বাড়ে । যেমন বুকে যন্ত্রণা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, চোখে অন্ধকার দেখা বা গ্লুকোমাও হতে পারে। হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ায় অস্বাভাবিক নয়। আমাদের দেশে প্রতি তিন জনের মধ্যে একজন উচ্চ ব্লাড প্রেসারে আক্রান্ত। এটা সম্পূর্ণ নিরাময় সম্ভব নয়। তবে নিয়মে চললে কিছুটা নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় । অতিরিক্ত চিন্তা থেকেও বাড়তে পারে রক্তচাপ। মন শান্ত রাখতে যোগাভ্যাস উপকারী হতে পারে। এছাড়াও, রোজকার খাদ্য তালিকায় অবশ্যই রাখুন শাকসবজি, পাকাকলা, বিট, রসুন ইত্যাদি।
১) শাকসবজি— যে সমস্ত শাকসবজিতে সোডিয়াম, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম বেশি পরিমাণে পাওয়া যায় সেগুলি খাওয়া ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণের পক্ষে খুব ভাল। যেমন পালং, পুঁই, লেটুস। পালং, লেটুসের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও অ্যান্টিঅক্সাইড আছে। কিডনিকে সুস্থ রাখতে পটাসিয়াম খুবই উপকারী।
২) কলা— পাকা কলার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম আছে। ব্লাড প্রেসারকে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পটাসিয়াম সাহায্য করে। সেই কারণে খাদ্যতালিকায় পাকা কলা অবশ্যই রাখবেন। রক্ত সঞ্চালন ঠিক থাকলে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
৩) বিট— খাদ্যতালিকায় রাখুন বিট। এর মধ্যে প্রচুর পরিমাণে নাইট্রিক অক্সাইড আছে। রক্ত সঞ্চালনের ক্ষেত্রে এই নাইট্রিক অক্সাইড মুখ্য ভূমিকা পালন করে। রক্তের ভেসেলগুলোকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
৪) রসুন— রসুন অ্যান্টিফাঙ্গাস, অ্যান্টিবায়োটিকের কাজ করে। নাইট্রিক অক্সাইডকে বাড়াতে সাহায্য করে। পেশির সক্ষমতা বজায় রাখতে এবং রক্তনালীকে পরিষ্কার রেখে ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
Eye Care: পরার আগে জেনে নিন কন্ট্যাক্ট লেন্সের খুঁটিনাটি ...
Health Benefits: বয়স কমাতে পারে এই অভ্যাস? কী তথ্য প্রমাণ দিচ্ছেন জনৈক চিকিৎসক?...
Lifestyle: সব কাজ করতেই দেরি হয় আপনার? প্রোক্র্যাসটিনেশনের সমস্যা নয় তো? ...
Health care: কন্ট্যাক্ট লেন্স ব্যবহার করছেন? চোখের ক্ষতি এড়াতে সতর্ক থাকুন, রইল চিকিৎসকের পরামর্শ ...
Child Health: সন্তানের ঘন ঘন অসুস্থ হয়ে পড়া আটকাবেন কোন উপায়ে? কী পরামর্শ দিচ্ছেন চিকিৎসক? ...
R.Madhaban Weight Loss: বয়স বাড়লে ওজন কমানো চ্যালেঞ্জিং? জানুন, মাত্র ২১ দিনে কীভাবে ওজন কমিয়েছেন ৫৪ বছরের এই অভিনেত...
Skin Care: সুস্বাস্থ্য থেকে উজ্জ্বল ত্বক! ফল পাবেন এই এক ফলেই! ...
Anti Ageing Hacks: বয়সের ছাপ পড়বে না, যদি রোজ অভ্যাস করেন এই ৭ টি কাজ...
Psychological Facts: সফল ও সুখী জীবনের রহস্য! গোপনে রাখুন এই কয়েকটি তথ্য! ...
Fashion: মরশুমি সাজ! সাবেকি অনুষ্ঠান হোক বা পার্টি, শাড়িতেই হয়ে উঠুন শো-স্টপার...
Immunity: বর্ষায় খেয়াল রাখুন ইমিউনিটির, পরামর্শ দিলেন মেডিসিন স্পেশালিস্ট, ডাঃ সন্দীপন বক্সি এবং ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস...
Gardening: বর্ষায় যত্নে থাকুক সবুজ প্রাণ ! রইল টিপস
Lifestyle: চল্লিশেও ধরবে না চালশে! আটকে থাকুন কুড়িতেই! রইল টিপস ...
Child Care: পড়াশোনায় মনোযোগের অভাব? সন্তানের জন্য করুন এই একটি কাজ, ২ সপ্তাহেই মিলবে ফল ...
