রবিবার ১৭ নভেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ এপ্রিল ২০২৪ ১৭ : ৫৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সন্ধ্যে হলেই চিপস- তেলেভাজাতে কামড়। জাঙ্ক ফুড শরীরের জন্য ক্ষতিকর একথা কারও অজানা নয় । শরীর ভাল রাখতে, মন দিতে হবে জীবনধারায়, খাদ্যাভ্যাসে। সেক্ষেত্রে সারাদিনের দুটি ভারী খাবারের মাঝের সময়ের খাবারগুলোও গুরুত্বপূর্ণ। নজর দিতে হবে সেদিকেও। ইচ্ছা করলেই এক কাপ কফি , সিঙারা খেয়ে নিলেন এমনটা যেন না হয়। পুষ্টিবিদের মতে, ফাইবার গুড ফ্যাট ও প্রোটিন আছে এমন খাবার বেছে নিতে হবে। সন্ধের স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম উপকারী। কোন ধরনের বাদাম বা সিড খাবেন?
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বেশ কিছু খনিজ দ্রব্যে ভরপুর পামকিন সিড। বা কুমড়োর বীজ। এতে আছে ম্যাঙ্গানিজ, যা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়। এই বীজের জিঙ্কের গুণ ঋতুচক্রের সময়ের জন্য ভাল।
ওজন কমাতে চাইছেন যারা তাদের জন্য উপকারী সানফ্লাওয়ার সিড। এর ফসফরাস শরীরে কোষ গঠনে উপকারী। এছাড়াও এতে আছে প্রোটিন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।
স্বাদ বাড়াতে রান্নায় অনেকে কাজুবাদাম ব্যবহার করেন। অনেকে বলেন কাজুবাদাম খেলে নাকি ওজন বাড়ে। এতে ফ্যাট বেশি। পুষ্টিবিদের মতে, কাজুবাদামের মনোআনস্যাচুরেটেড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রাখতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সারাদিনে তিন-চারটে কাজুবাদাম খাওয়া যেতেই পারে।
ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চার-পাঁচটা পেস্তাবাদাম খেতে পারেন রোজ। এর ভিটামিন বি৬, জিঙ্ক, পটাশিয়াম মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলো কাঠবাদাম। অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরপুর এই বাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
মাছের ঝোল থেকে রোস্ট, শীতকালে ফুলকপি মাস্ট, কিন্তু কারা খাবেন না, বড়সড় ক্ষতি হওয়ার আগেই জেনে নিন ...
অপ্রয়োজনীয় মেদ কমিয়ে ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে, খাবার আগে রোজ এক চামচেই শরীরে ইনসুলিনের ভারসাম্যও বজায় থাকে...
সারাক্ষণ ক্লান্তি চেপে ধরে আছে? শীত এলেই ঝিমিয়ে পড়েন? জানুন কোন খাবারে লুকিয়ে শক্তি বৃদ্ধির উপায়...
হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনাকে কমিয়ে দিতে অব্যর্থ এই পানীয়, রোজ সকালে এক চুমুকেই কোলেস্টেরলও থাকবে বশে...
অকালেই অ্যালঝাইর্মাস ও ডিমেনশিয়ার সঙ্কেত দিচ্ছে শরীর? জানুন কোন ভিটামিনের অভাবে হতে পারে এমন সমস্যা...
সময় বাঁচে, গ্যাসের খরচও কমে, জানুন প্রেসার কুকারে রান্না করার কিছু সহজ উপায়...
ঝরবে মেদ, বাড়বে হজম ক্ষমতা! ডায়েটে এই সব পানীয় রাখলেই ফিরবে ত্বক-চুলের জেল্লা...
প্রেশার কুকার ছাড়া কীভাবে নরম তুলতুলে হবে মটন? রান্নার এই পদ্ধতিতেই জমে যাবে ভূরিভোজ...
সখের মানিপ্লান্টটি শুকিয়ে যাচ্ছে? জানুন কীভাবে যত্ন নিলে আসবে অঢেল 'মানি'...
বাড়িতে গ্যাস সিলিন্ডার ব্যবহারের সময় খেয়াল রাখুন এইসব বিষয়, যে কোনও বিপদ ঘনিয়ে আসার আগেই সাবধান হন...
শীতে ফাটা গোড়ালি দূর হবে মাত্র সাতদিনে, পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম, এই ঘরোয়া মলমেই পা হবে সুন্দর ...
স্লিভলেস পোশাকে লজ্জা? এই ঘরোয়া উপায়ে বগলের কালচে ছোপ দূর করুন এক নিমেষেই...
বাজার চলতি জ্যামের স্বাদ ভুলে যাবেন, বাড়িতে তৈরি এইসব জ্যামেই লুকিয়ে আসল পুষ্টি, শিশুরাও খাবে চেটেপুটে ...
চায়ের একঘেয়েমি কাটাতে শীতে খেয়ে দেখুন এইসব ভিন্ন স্বাদের চা, ইমিউনিটিকে শক্তিশালী করে, এনার্জিও থাকবে তুঙ্গে ...
সাধের ছাদ বাগানকে রাখুন চিরসবুজ, সারের বিকল্প হিসেবে এইসব ঘরোয়া জিনিস ব্যবহারে হবে না পোকামাকড়ের উপদ্রব ...
সন্তানের হাতের লেখার উন্নতি নেই? স্পষ্ট ও পরিচ্ছন্ন লেখার জন্য মেনে চলুন এইসব উপায়...
চাল ভেজানো জল ফেলে দেন? এইভাবে ব্যবহার করলে এক সপ্তাহে দেখবেন ম্যাজিক...
ইমিউনিটি থাকবে চরমে, লাগবে না ওষুধের খরচ, সকালে এই পাতার চায়ে চুমুক দিলেই হবে না কোনও অসুখ...
নামিদামী কোম্পানির গ্লিসারিন নয়, শীতে বাড়িতেই তৈরি করুন সাবান, ত্বকের শুষ্কতা দূর হয়ে উজ্জ্বল হবে গায়ের রং ...
