মঙ্গলবার ১৭ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৮ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পরিমার্জিত জীবনধারা, নিয়মিত শরীরচর্চা, সুষম খাদ্যাভ্যাস - সব মেনেও কিছুতেই নিয়ন্ত্রণে রাখতে ডায়াবেটিস? এর কারণ আপনার অপর্যাপ্ত ঘুম নয়তো? কী বলছেন চিকিৎসক?
অন্যান্য কারণের মত, ঘুমের অভাব থেকেও আপনার শরীরে গ্লুকোজের মাত্রা প্রভাবিত হতে পারে। যখন আপনি ভালভাবে বিশ্রাম না পান, তখন আপনার ক্ষুধা এবং বিপাক নিয়ন্ত্রণের জন্য শরীরে হরমোনগুলির কার্যকারিতা বিপর্যস্ত হতে পারে। এবং অতিরিক্ত খাওয়ার ফলে রক্তে শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায় স্বাভাবিকভাবে। গবেষণা মতে, এই অবস্থায় ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে পরিচালিত হয়। অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের এটাও একটি বড় কারণ।
টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে আপনি কতক্ষণ ও কীভাবে ঘুমোচ্ছেন সেটা গুরুত্বপূর্ণ। পাঁচটি উপায়ে শরীরকে প্রভাবিত করে-
১, ইন্সুলিন রেসিস্ট্যান্স বাড়ে: অপর্যাপ্ত ঘুমের ফলে শরীরে ইনসুলিন ক্ষরণ অনিয়মিত হতে পারে। এতে গ্লুকোজ রক্তনালিতে জমতে থাকে।ডাক্তারি ভাষায় একে ইনসুলিন রেসিস্ট্যান্স বলে।
২. অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। অ্যাপেটাইট ও মেটাবলিজম ক্ষতিগ্রস্ত হয়। কর্টিসল ও লেপটিন হরমোনের প্রভাবে স্ট্রেস বাড়ে। যা ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ।
৩. অপর্যাপ্ত ঘুম শরীরের কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে ফলে গ্লুকোজ টলারেন্স বেড়ে যায়।
৪. সমীক্ষার দাবি, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে খিদে বেড়ে যায়। সেটিও অনিয়ন্ত্রিত ডায়াবেটিসের একটি কারণ।
৫. বডি ক্লক অর্থাৎ সার্কাডিয়ান রিদম রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণ সহ বিভিন্ন শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। অনিয়মিত ঘুম সেই ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...
সান ট্যান ও পুরনো কালো দাগ ছোপে জেরবার?এই সবজিতেই লুকিয়ে সমাধান...
চোখের নিচে কালি পড়েছে? এই ঘরোয়া উপায়ে ম্যাজিকের মতো উধাও হবে ডার্ক সার্কেল...
রুক্ষ নিস্প্রাণ চুল ঝড়ে পড়ছে? কন্ডিশনার সিরাম ছাড়াই মাত্র সাতদিনে ফিরবে চুলের জেল্লা ...
ক্যান্সার থেকে ডায়বেটিস সারবে এই ম্যাজিক ফলে, কোথায় পাবেন জানুন...
পেটও ভরবে,ওজন থাকবে নিয়ন্ত্রণে,জেনে নিন চটজলদি এই ব্রেকফাস্টের রেসিপি...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রোদে ঘুরে মুখের দফারফা? এই ঘরোয়া পদ্ধতিতেই ফিরবে ত্বকের জেল্লা ...
রবিবার শুধুই একঘেয়ে মুরগির ঝোল? লেবু-লঙ্কা চিকেন দিয়ে করুন স্বাদ বদল...
পেইনকিলার ছাড়াই কমবে অসহ্য পিরিয়ডের যন্ত্রনা। মেনে চলুন এই টোটকা ...
কমবয়সিদের মধ্যে বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি! সতর্ক হতে আগেই বুঝুন এই ৮ লক্ষণ...