শুক্রবার ১০ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দ্রুতগতির বিশ্বে, দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, ল্যাপটপের ব্যবহার মানসিক চাপের একটি সাধারণ কারণ । শুধু তাই নয় এর থেকে বাড়ে চোখের স্ট্রেস। জনৈক চিকিৎসকের মতে,চোখের স্ট্রেন কমাতে বেশ কিছু সহজ ব্যায়াম খুব কার্যকরী। অফিসের চেয়ারে বসেও কয়েক মিনিটের বিরতিতে আপনি সেগুলো প্র্যাকটিস করে নিতে পারবেন।
১. চোখের মণি ওপরে-নিচে , দুপাশে ঘোরান। সেকেন্ডে দশবার। পুনরাবৃত্তি করুন।
২. এক মিনিট চোখের পাতা বন্ধ করে রাখুন। এতে চোখ সতেজ হবে।
৩. পামিং এমন একটি কৌশল যা চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে। এক জায়গায় আরাম করে বসুন এবং আপনার হাতের তালু এক সঙ্গে ঘষুন। এবার আলতো করে আপনার হাতের তালু চোখের উপর রাখুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং রিল্যাক্স করুন। হাতের তালুর থেকে উৎপন্ন তাপ আপনার চোখের স্ট্রেন কমাবে।
৪. চোখের চাপ কমানোর আরেকটি শক্তিশালী কৌশল হল ব্লিঙ্কিং। শুধু একটু সচেতন হোন এবং প্রতি সেকেন্ডে ২০ বার চোখের পাতা ঝাপটান। এই সাধারণ কাজটি আপনার চোখকে লুব্রিকেটেড রাখবে, চোখের চাপ এবং অস্বস্তির সম্ভাবনা কমাবে।
৫. চোখের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য প্রথমত, আপনার চোখের কাছাকাছি একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন। তারপরে, একটি দূরবর্তী বস্তুর উপর একই অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন। কয়েক মিনিট এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। যাঁদের স্ক্রিন টাইম মাত্রাতিরিক্ত তাঁদের জন্য এই ব্যায়াম খুবই উপকারী।
৬. আই রোলিং একটি সহজ কৌশল । চোখ, ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘোরাতে হবে। এটি চোখের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
৭. হাত সামনের দিকে সোজা রেখে একটি পেন্সিল কিংবা পেন ধরুন এবং ধীরে ধীরে এটি আপনার নাকের দিকে নিয়ে যান। তারপরে আবার আপনার হাত সোজা করুন। এই সময় মাথা নড়াচড়া করবেন না। এই ব্যায়াম চোখের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
গলগল করে গলবে চর্বি! রোজ সকালে গরম জলে লেবু-মধুর সঙ্গে মিশিয়ে নিন আরও ৩ জিনিস...
ত্বকের যত্নে শুধুই রূপচর্চা নয়, সকালে এই সব পানীয়তে চুমুক দিলেই পাবেন নায়িকাদের মতো জেল্লা ...
বৃহস্পতি মার্গীতে ভাগ্যের চাকা ঘুরবে ৩ রাশির! নতুন বছরের শুরুতেই হাতের মুঠোয় সাফল্য, টাকার পাহাড়ে উঠবেন কারা? ...
শীতকালে প্রিয় পোষ্যর যত্ন নেওয়াও জরুরি, কীভাবে দেখভাল করবেন? রইল হদিশ...
দিন দিন ভুলে যাচ্ছেন সব কিছু? রোজের পাতে এই কটি খাবার রাখলেই মরচে পড়বে না স্মৃতিতে...
কমবয়সে ফাঁকা হচ্ছে মাথা? অকালে পাক ধরছে চুলে? এই সবজির গুণেই মিলবে চুলের সব সমস্যার সমাধান...
ওজম কমাতে সারাদিন গরম জল খাচ্ছেন? জানুন কখন-কীভাবে খেলে চটজলদি ঝরবে মেদ...
শনির রাশি পরিবর্তনে দুঃখের পাহাড়, ৪ রাশির জীবনে ভয়ঙ্কর বিপদ! সর্তক না হলেই ছারখার সুখ- শান্তি...
শুধু কড়া ডায়েট-এক্সারসাইজ নয়, এই কটি নিয়মেই লুকিয়ে ওজন কমানোর চাবিকাঠি...
রোজ তেল মেখেও ফিরছে না চুলের হাল? এতে আদৌ লাভ হয় তো! চুল ভাল রাখতে জানুন আসল সত্যি...
অজান্তে শরীরে হানা দিয়েছে ডায়াবেটিস? এই ৫ অঙ্গের ব্যথাই জানান দেবে ব্লাড সুগারের দাপাদাপি...
৪০-এও পুরুষদের যৌবন থাকবে অটুট! ছুঁতে পারবে না বার্ধক্য, এই সব খাবারই রাখবে তরতাজা...
ডিটক্স ওয়াটার খেয়ে সত্যি ওজন কমে? নাকি অতিরিক্ত জল খেলে ক্ষতি হয় শরীরের! ভুল জানলেই বিপদ ...
শীতে এই সব অযত্ন করলেই রাতারাতি হারাবেন ত্বকের জেল্লা! জানুন কীভাবে পরিচর্যা করলে থাকবে জৌলুস ...
১৪ দিন চিনি না খেলে ম্যাজিকের মতো মিলবে ফল? আসল উত্তরে বদলে যাবে জীবন...
২০২৫ সালে বদলে যাবে ৫ রাশির জীবন, রাতারাতি হতে পারেন কোটিপতি! অঢেল টাকাপয়সা, প্রেমের সাগরে ভাসবেন কারা? ...
১০০টা সিগারেট খাওয়ার সমান ক্ষতিকর নিত্যদিনের এই জিনিস! মারণ ফাঁদ থেকে বাঁচতে জানুন গবেষণা কী বলছে ...
চুল খোলা নাকি বেঁধে ঘুমাবেন? ভুল নিয়মে হতে পারে চুলের বড় ক্ষতি! অকালে পড়তে পারে টাক ...
