বৃহস্পতিবার ১৭ এপ্রিল ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৯ মার্চ ২০২৪ ১৯ : ৪৮Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: দ্রুতগতির বিশ্বে, দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, ল্যাপটপের ব্যবহার মানসিক চাপের একটি সাধারণ কারণ । শুধু তাই নয় এর থেকে বাড়ে চোখের স্ট্রেস। জনৈক চিকিৎসকের মতে,চোখের স্ট্রেন কমাতে বেশ কিছু সহজ ব্যায়াম খুব কার্যকরী। অফিসের চেয়ারে বসেও কয়েক মিনিটের বিরতিতে আপনি সেগুলো প্র্যাকটিস করে নিতে পারবেন।
১. চোখের মণি ওপরে-নিচে , দুপাশে ঘোরান। সেকেন্ডে দশবার। পুনরাবৃত্তি করুন।
২. এক মিনিট চোখের পাতা বন্ধ করে রাখুন। এতে চোখ সতেজ হবে।
৩. পামিং এমন একটি কৌশল যা চোখের চাপ কমাতে সাহায্য করে। এক জায়গায় আরাম করে বসুন এবং আপনার হাতের তালু এক সঙ্গে ঘষুন। এবার আলতো করে আপনার হাতের তালু চোখের উপর রাখুন। একটি গভীর শ্বাস নিন এবং রিল্যাক্স করুন। হাতের তালুর থেকে উৎপন্ন তাপ আপনার চোখের স্ট্রেন কমাবে।
৪. চোখের চাপ কমানোর আরেকটি শক্তিশালী কৌশল হল ব্লিঙ্কিং। শুধু একটু সচেতন হোন এবং প্রতি সেকেন্ডে ২০ বার চোখের পাতা ঝাপটান। এই সাধারণ কাজটি আপনার চোখকে লুব্রিকেটেড রাখবে, চোখের চাপ এবং অস্বস্তির সম্ভাবনা কমাবে।
৫. চোখের নমনীয়তা বাড়ানোর জন্য প্রথমত, আপনার চোখের কাছাকাছি একটি বস্তুর উপর ফোকাস করুন। তারপরে, একটি দূরবর্তী বস্তুর উপর একই অনুশীলন পুনরাবৃত্তি করুন। কয়েক মিনিট এই প্রক্রিয়াটি চালিয়ে যান। যাঁদের স্ক্রিন টাইম মাত্রাতিরিক্ত তাঁদের জন্য এই ব্যায়াম খুবই উপকারী।
৬. আই রোলিং একটি সহজ কৌশল । চোখ, ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে বৃত্তাকার গতিতে ঘোরাতে হবে। এটি চোখের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
৭. হাত সামনের দিকে সোজা রেখে একটি পেন্সিল কিংবা পেন ধরুন এবং ধীরে ধীরে এটি আপনার নাকের দিকে নিয়ে যান। তারপরে আবার আপনার হাত সোজা করুন। এই সময় মাথা নড়াচড়া করবেন না। এই ব্যায়াম চোখের পেশীকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।
নানান খবর
নানান খবর
১৯ দিন ভয়ঙ্কর দুঃসময়! ষড়ষ্টক যোগে জীবন ছারখার, ৩ রাশির সতর্ক না হলেই বিপদ, বড় দুর্ঘটনার আশঙ্কা
কোরিয়ানদের মতো জেল্লাদার ত্বক পেতে চান? নামীদামি প্রসাধনী নয়, শুধু এই ১০টি ধাপে ত্বকের যত্ন নিন
কিডনির জন্য 'বিষ' পরিচিত এই ৫ খাবার! নিয়মিত খেলেই বড়সড় বিপদ অবধারিত, আপনি খাচ্ছেন না তো?
ইঁদুরের দৌরাত্ম্যে নাজেহাল? খাঁচা-বিষ ছাড়ুন, এই সব ঘরোয়া উপায়েই পালাবার পথ পাবে না ইদুঁরের দল
সারাক্ষণই ক্লান্তি, আচমকা মেদ জমছে শরীরে? ফ্যাটি লিভার নয় তো! ৫ লক্ষণে বুঝুন 'নীরব ঘাতক' ডেকে আনছে সর্বনাশ
রোজ শ্যাম্পু করলে কি চুল শুষ্ক হয়ে যায়? জানেন সপ্তাহে কতদিন অন্তর শ্যাম্পু করা উচিত?
কালো কুচকুচে জল খেয়েই যৌবন ধরে রাখেন মালাইকা, নিয়মিত চুমুক দেন বিরাট কোহলিও! জানেন কী এই 'বিশেষ' পানীয়?
মিষ্টি খেয়েও এক ফোঁটা বাড়বে না সুগার! জানেন কোন কৌশলে বশে থাকবে ডায়াবেটিস?
পয়লা বৈশাখের সন্ধ্যায় বাড়িতে অতিথিরা আসবেন? ৫ স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস দিয়েই জয় করুন মন, রইল রেসিপি
সাবেকিয়ানার সঙ্গে ফিউশনের মিশেল! আজকাল ফ্যাশন ফ্লোরে বৈশাখি সাজ জমজমাট
সংসারে টানাটানি, পরিশ্রম করেও মিলছে না সাফল্য? পয়লা বৈশাখে করুন এই কটি কাজ, সারা বছর কাটবে ভাল
৪০ ছুঁয়েও ত্বক থাকবে টানটান, যৌবন ধরে রাখতে আজই ছাড়ুন এই ৫ অভ্যাস
নববর্ষ মানেই জমিয়ে খাওয়াদাওয়া, শহর জুড়ে কোথায়-কেমন ভূরিভোজের আয়োজন? ঢুঁ মারবেন কোন রেস্তোরাঁয়?
শখের কাজল ফুরিয়ে গিয়েছে? দিদা-ঠাকুমার এই সহজ কৌশলে বাড়িতে বানিয়ে ফেলুন, খরচের সঙ্গে বাঁচবে চোখও
নিজের খাবার পোষা কুকুরকেও খাওয়াচ্ছেন? অজান্তেই ঘটে যেতে পারে বিপদ, হতে পারে পোষ্যের মৃত্যুও
সহস্র কণ্ঠে সঙ্গীত পরিবেশন, ৫০ হাজার বাঙালির সমাগমে বাংলা নববর্ষ উদযাপন নিউইর্য়কের রাস্তায়
