শুক্রবার ২০ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৩ এপ্রিল ২০২৪ ১৭ : ৫৯Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: সন্ধ্যে হলেই চিপস- তেলেভাজাতে কামড়। জাঙ্ক ফুড শরীরের জন্য ক্ষতিকর একথা কারও অজানা নয় । শরীর ভাল রাখতে, মন দিতে হবে জীবনধারায়, খাদ্যাভ্যাসে। সেক্ষেত্রে সারাদিনের দুটি ভারী খাবারের মাঝের সময়ের খাবারগুলোও গুরুত্বপূর্ণ। নজর দিতে হবে সেদিকেও। ইচ্ছা করলেই এক কাপ কফি , সিঙারা খেয়ে নিলেন এমনটা যেন না হয়। পুষ্টিবিদের মতে, ফাইবার গুড ফ্যাট ও প্রোটিন আছে এমন খাবার বেছে নিতে হবে। সন্ধের স্ন্যাকস হিসেবে বাদাম উপকারী। কোন ধরনের বাদাম বা সিড খাবেন?
মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বেশ কিছু খনিজ দ্রব্যে ভরপুর পামকিন সিড। বা কুমড়োর বীজ। এতে আছে ম্যাঙ্গানিজ, যা অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি কমায়। এই বীজের জিঙ্কের গুণ ঋতুচক্রের সময়ের জন্য ভাল।
ওজন কমাতে চাইছেন যারা তাদের জন্য উপকারী সানফ্লাওয়ার সিড। এর ফসফরাস শরীরে কোষ গঠনে উপকারী। এছাড়াও এতে আছে প্রোটিন ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড।
স্বাদ বাড়াতে রান্নায় অনেকে কাজুবাদাম ব্যবহার করেন। অনেকে বলেন কাজুবাদাম খেলে নাকি ওজন বাড়ে। এতে ফ্যাট বেশি। পুষ্টিবিদের মতে, কাজুবাদামের মনোআনস্যাচুরেটেড ও পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ রাখতে এবং হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। সারাদিনে তিন-চারটে কাজুবাদাম খাওয়া যেতেই পারে।
ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চার-পাঁচটা পেস্তাবাদাম খেতে পারেন রোজ। এর ভিটামিন বি৬, জিঙ্ক, পটাশিয়াম মেটাবলিজম নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হলো কাঠবাদাম। অ্যামিনো অ্যাসিডে ভরপুর এই বাদাম রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
৩, ৪ নাকি ৫ বার! সুস্থ থাকতে সারাদিনে কতবার খাওয়া উচিত? প্রচলিত ধারণা ছেড়ে জানুন আসল হিসেব...
জল খেলেও একনাগাড়ে উঠছে হেঁচকি? ভয়াবহ রোগের ইঙ্গিত নয় তো! এই সব ঘরোয়া টোটকায় পাবেন উপকার...
৪ গ্রহের বক্রী দশায় সোনায় সোহাগা! নতুন বছরে চাকরি-ব্যবসায় পদোন্নতি, টাকার পাহাড়ে থাকবে কোন ৩ রাশি? ...
উজ্জ্বল ও ঝকঝকে ত্বক পেতে ব্যবহার করুন ঘরোয়া এই নাইট ক্রিম, বলিরেখা দূর হয়ে সৌন্দর্য বাড়বে নিমেষেই ...
ডায়বেটিক রোগীদের কী মিষ্টি আলু এড়িয়ে যাওয়া উচিত? আদৌও কোনও ক্ষতি হয়? জানুন বিশেষজ্ঞদের মত...
বয়স ৪০ পেরতেই শরীরে জটিল রোগের ঝুঁকি! নিয়মিত কোন কোন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি? ...
আচমকা অত্যাধিক ঘাম হচ্ছে? বড় বিপদের পূর্বাভাস নয় তো! মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার আগে জেনে নিন...
শুধু ওজন ঝরাতে নয়, রুক্ষ ত্বকের যত্ন নেয় ভেজানো চিয়া সিড, ঘরোয়া এই ফেস প্যাকের কামালে ত্বক হবে প্রানবন্ত...
ওজন কমাতে ডিনারে খান এই ৫ সুস্বাদু পদ, নিয়মিত খেলেই হু হু করে ঝরবে মেদ, শরীর থাকবে রোগমুক্ত ...
সন্তানের উচ্চতা বাড়ছে না? শিশুর ডায়েটে এই সব খাবার রাখলেই হতে পারেন চিন্তামুক্ত...
বুধবার ভুলেও করবেন না এই সব কাজ! রাতারাতি ফাঁকা হবে ব্যাঙ্ক ব্যালেন্স, সংসারে অশান্তি লেগেই থাকবে...
সকালে উঠেই শুধু ধোঁয়া ওঠা কফি নয়, রূপচর্চায় অব্যর্থ এই পানীয়, আরও কীভাবে ব্যবহার করবেন জেনে নিন...
খালি পেটে গরম জল খেলে কি সত্যি উপকার হয়? ভুল ধারণা না রেখে জানুন বিজ্ঞান কী বলছে...
শীত পড়তেই শিশুর জ্বর, খুসখুসে কাশি কমছে না? চাইনিজ নিউমোনিয়া নয় তো! জানুন বিশিষ্ট চিকিৎসকের পরামর্শ...
শীতকালে ওজন কমাতে চান? ডিনারের পাতে থাকুক আমিষ-নিরামিষ স্যুপ, রইল রেসিপি...
শীতে খসখসে ত্বক? এই ঘরোয়া ক্রিমেই হবে মুশকিল আসান, মাত্র ৭ দিনে ফিরবে জেল্লা...
অতিরিক্ত প্রোটিন খাচ্ছেন? অজান্তে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি করছেন না তো! বড় ভুল হওয়ার আগে জানুন...
ক্র্যাশ-ব্যালেন্সড নয়, এই ডায়েট মেনেই চটজলদি পাবেন ছিপছিপে চেহারা! কীভাবে বিশেষ পদ্ধতিতে ওজন কমাবেন?...
