বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৮ অক্টোবর ২০২৩ ১৩ : ৫১Porni Banerjee
আজকাল ওয়েবডেস্ক: পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম (PCOD) একটি হরমোনজনিত ব্যাধি, যা আপনার স্বাস্থ্যের ভারসাম্য নষ্ট করতে পারে। এটি প্রায়শই ঋতুচক্রকে ব্যাহত করে। এছাড়া মুখের অতিরিক্ত চুল, ইনসুলিন প্রতিরোধ, বন্ধ্যত্ব এবং ওজন বৃদ্ধির কারণ হয়ে ওঠে। জেনেটিক্স, বেলাগাম জীবনধারা, মানসিক চাপ - নানা কারণেই এই সমস্যা হতে পারে। তবে সবথেকে জেদী সমস্যা হলো ওজন বৃদ্ধি। ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে, "পলিসিস্টিক ওভারি সিনড্রোম একটি স্থূলতা-সম্পর্কিত পরিস্থিতি। ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা PCOS এর সমস্যা বাড়ায়। এই রোগে আক্রান্ত বেশিরভাগ মহিলাই স্থূল।'' এর থেকে রেহাই পাওয়ার কয়েকটি সহজ উপায় হলো- সাধারণ কার্বোহাইড্রেটের তুলনায় জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলি স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট যা ফাইবার সমৃদ্ধ এবং ডিটক্সিফিকেশনে সহায়তা করে। এর মধ্যে রয়েছে - কুইনো, মটরশুটি, ওটস, গম ইত্যাদি। এগুলো প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে। এবং ওজন কমায়। চা এবং কফিতে ট্যানিন এবং ক্যাফিন থাকে। যা আপনার কর্টিসলের মাত্রাকে ব্যাহত করতে পারে এবং পুষ্টির শোষণকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে। অন্যদিকে, চ্যাস্টবেরি চা আপনার প্রোজেস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। যা PCOD-র সঙ্গে মোকাবিলা করে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কেনা ফলের রসের পরিবর্তে গোটা ফল খান। এতে আপনার সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে থাকবে। এছাড়াও ফলের ফাইবার PCOD-এর সঙ্গে মোকাবিলা করবে। প্রাতরাশে প্রোটিন রাখুন। রেড মিটের বদলে লিন মিট খান। একজন PCOD রোগীর জন্য তার আদর্শ সকালের খাবার হল, টমেটো এবং শসা সহ ফল এবং রুটি। দুপুরের খাবারে ওটস থাকলে ভাল। এই খাবারগুলি ফাইবার সমৃদ্ধ এবং হজম এবং স্থিতিশীল শক্তির মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...