শুক্রবার ২৭ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ০৬ ফেব্রুয়ারী ২০২৪ ১০ : ১১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: আবহাওয়া আমাদের মনের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। শীতের সকালগুলো যেমন অলস ভাব আনে মনে। বর্ষায় তেমনই চঞ্চল হয় মন। রোজকার মানসিক চাপের সঙ্গে লড়াই চালিয়ে যেতে "আনন্দে" থাকার পরামর্শ দেন থেরাপিস্টরা। ভাল থাকার পাসওয়ার্ড এটাই। অনেকে বলেন ছোট ছোট জিনিসের মধ্যেই লুকিয়ে থাকে আনন্দ। থেরাপিস্টরা মনে করেন, আনন্দে থাকার প্রক্রিয়াটি বেশ চ্যালেঞ্জিং মনে হতে পারে। সেক্ষেত্রে কয়েকটি ছোট ছোট কৌশল কার্যকরী হতে পারে।
১. প্রকৃতির মধ্যে সময় কাটান। অফিসের কাজ থেকে ছোট ছোট বিরতি নিন। বেরিয়ে আসুন পছন্দের জায়গায়। পাহাড় হোক বা সমুদ্রে। সকালে ঘুম থেকে উঠে কিংবা অফিস থেকে ফিরে চেষ্টা করুন বাড়ির ছাদবাগানে সময় কাটাতে। এতে আপনার সৃজনবোধ উন্নত হবে।
২. পরিবার ও বন্ধুর কথা শুনুন, যা তাঁদের আনন্দ দিয়েছে। চেষ্টা করুন অন্যের আনন্দে সামিল হতে।
৩. মানুষ যখন কৃতজ্ঞতা জ্ঞাপন অনুশীলন করেন, তখন তাঁরা কিছুটা কম আত্মকেন্দ্রিক বোধ করেন। ফলে তাঁরা সহজেই অন্যের আনন্দে সামিল হতে পারেন। মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদাররা প্রায়শই এই কাজটি করতে অনুপ্রাণিত করেন।
৪. অন্যদের আনন্দ দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রিয় বন্ধুর জন্য খাবার বানাতে পারেন, বা যেকোনও উপায়ে। এক্ট অফ কাইন্ডনেস অনুশীলন করলে মন ভাল থাকে। আনন্দের অনুভূতি হয়। শুধু বন্ধুর জন্য নয়, অপরিচিতদের জন্যেও আপনি এটা করতে পারেন।
৫. আপনার মূল্যবোধগুলিকে প্রতিফলিত করুন। এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান, ধর্ম অনুশীলন করা, প্রাণীদের যত্ন নিন। আধ্যাত্মিক চেতনা বিকাশের মধ্যে দিয়ে আপনি জীবনের উদ্দেশ্য অনুভব করতে পারবেন। যা আপনাকে পরম আনন্দ দেবে।
৬. মানুষের সঙ্গে মিশুন। ভাব বিনিময় করুন। নেতিবাচকতা থেকে দূরে থাকুন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রেস্তোরাঁ-পাব নয়, বাড়িতেই বর্ষবরণের আয়োজন করতে চান? রইল ‘হাউস পার্টি’র খুঁটিনাটির হদিশ...
ডায়বেটিস থেকে ওবেসিটি, কমায় কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায়ও, শীতকালীন এই সবজিতে আর কী গুণ আছে জানুন...
শীতের এই ৫ খাবার ভিটামিনের খনি, নিয়মিত পাতে রাখলে চড়চড়িয়ে বাড়বে ইমিউনিটি...
খাবার খেতে বসে মুঠো মুঠো কাঁচা লঙ্কা খান? আদৌও কোনও উপকার হচ্ছে নাকি বাড়ছে বিপদ? জানুন সত্যিটা...
রোজ রাতে ভাত খাওয়ার অভ্যাস? অজান্তেই কোনো বড় বিপদ শরীরে জাঁকিয়ে বসছে না তো? জানুন আসল সত্যি ...
নিয়মিত মদ্যপানে বাড়তে পারে ওজন! সত্যি কি তাই? বিভ্রান্তি না রেখে জানুন গবেষণা কী বলছে...
জব্দ হবে ডায়াবেটিস-কোলেস্টেরল, শীতে মধুর সঙ্গে এই মশলা খেলেই কাছে ঘেঁষবে না সর্দি-কাশি...
পুষ্টিগুণে ভরপুর এই সবজি, কোষ্ঠকাঠিন্য থেকে গ্যাস্ট্রিক-সহ বহু রোগের উপশম করে, জানুন অন্য উপকারিতাও...
রাতভর পার্টির প্ল্যান? দেদার খানাপিনার পর এই ৫ নিয়ম মানলেই সকালে থাকবেন চাঙ্গা...
ক্রিসমাসে কেন লাল-সবুজ রং বেশি ব্যবহার হয়? বড়দিনে কোন রঙের কী বার্তা? আসল ইতিহাস জানলে চমকে যাবেন...
পার্লারে গিয়ে ওয়াক্সিং করার সময় নেই? এই ঘরোয়া উপায়ে নিমেষেই দূর করা যাবে অবাঞ্ছিত লোম...
এক সবজিতেই ধরাশায়ী হবে সুগার ও কোলেস্টেরল। পাতে রাখলেই চিরযৌবন...
নামিদামী কোম্পানির ময়েশ্চারাইজার ভুলে যাবেন, শীতে শুষ্ক ত্বকের জেল্লা ফেরাতে ব্যবহার করুন এই বাদামের ক্রিম...
পার্লারে খরচ নয়, বলিরেখা ও ট্যান দূর করতে রান্নাঘরের এইসব সস্তার জিনিসেই হবে বাজিমাত ...
প্রেগন্যান্সিতে ঘন ঘন গা গুলোচ্ছে? শুকনো কাশি হলেও বিপদ, ঘরোয়া এই আদার ক্যান্ডিতেই মিলবে স্বস্তি, জানুন কীভাবে বানাবেন...
