রবিবার ২২ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ০১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উন্নত জীবনধারার দিকে ঝুঁকছেন অনেকেই। কারণ একটাই- ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ব্লাড প্রেসার এরকম অনেক সমস্যার জন্য চিকিৎসকরা "লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডার" কেই দায়ী করছেন।
দিন শুরু করুন উল্লাসে। আগের দিনের কথা ভেবে মন খারাপ জমিয়ে রাখবেন না। ঘুম থেকে উত্ৰহে নিজের বিছানা গুছিয়ে রাখা থেকে শুরু করে ১০ মিনিটের ধ্যান - সবই করুন আনন্দের সঙ্গে। আপনি যখন ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে দিন শুরু করেন তখন সারাদিন ভাল কাটে।
ডিজিটাল ডিটক্স করা জরুরি। ঘুম থেকে উঠেই ফোনের স্ক্রিনে চোখ রাখার অভ্যাস? বদলে ফেলুন আজই। পরিবর্তে একটু শরীরচর্চা, কিংবা বাড়ির কাজ করুন। এতে আপনি পজিটিভ থাকতে পারবেন।
নিজেকে নিজেই অনুপ্রাণিত করুন। কোনও কথা, কবিতা, বা গান যেগুলো আপনাকে উৎসাহিত করে সেগুলো দিনের শুরুতেই শুনুন। এতে মন ভাল থাকবে। সারাদিন ইতিবাচকতা ঘিরে থাকবে আপনাকে। আপনি যে পরিবর্তিত জীবনধারা পেতে চাইছেন, এই পদক্ষেপই হল তার প্রথম ধাপ।
অনেকেই হয়তো জানেন না, এক্ষেত্রে ডায়েটের গুরুত্বও অনেক। আপনি যদি নানা রঙের সবজি বা ফল দিয়ে তৈরি স্যালাড দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তবে সেটা প্রতিফলিত হবে কাজেও। পাশাপাশি খাবারে থাকা ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলস , এন্টিঅক্সিড্যান্ট আপনাকে সারাদিন ফুরফুরে থাকতে সাহায্য করবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলে আপনার সার্বিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করবে।
শরীরচর্চা করার জন্য সারাদিনে একটু সময় বের করুন। এটা শুধু ফিটনেস নয়, আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতেও সাহায্য করবে। রোগ দূরে রাখবে। আর্দ্রতা, মেটাবলিজম ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। এতে হতাশা, ক্র্যাম্পিং কমবে, খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। পাশাপাশি পছন্দের কাজে ব্যস্ত রাখুন নিজেকে। এতে মানসিক চাপ কমবে। কাজে মন বসবে। সকলের সঙ্গে মিশুন, কথা বলুন। এতে আপনার মন ভাল থাকবে, আত্মবিশ্বাস বাড়বে। নিজের আধ্যাত্মিক বিকাশের দিকে জোর দিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
শীতে সর্দি কাশি ছুঁতে পারবে না, ঘরোয়া এই আমলা ক্যান্ডির ম্যাজিকে ইমিউনিটি বাড়বে চড়চড়িয়ে, জানুন কীভাবে বানাবেন ...
শীত পড়তেই উঠছে গোছা গোছা চুল! কেন বলুন তো? এই সহজ কটি টোটকায় মুশকিল আসান ...
ফাটা গোড়ালি নিয়ে লজ্জা পাওয়ার দিন শেষ, ঘরোয়া এই ক্রিমেই পায়ের ত্বক থাকবে মোলায়েম ও সুন্দর...
রোজই বাচ্চার টিফিন ফেরত আসছে? স্কুলে স্বাদে-গুণে ভরপুর এই সব খাবার দিলেই মিটবে বায়না ...
রোজ সকালে খালি পেটে খান এই পাতা ভেজানো জল, পেটের সমস্যা থেকে ডায়বেটিস সব থাকবে বশে...
ঘুরতে যেতে চান, আগামী বছর রয়েছে ৯টি লম্বা উইকেন্ড! দেখে নিন ২০২৫-এর ছুটির ক্যালেন্ডার...
অফিসের শেষে বিয়েবাড়ি? জানুন কীভাবে মাত্র ১০ মিনিটের মেকআপে হয়ে উঠবেন নজরকাড়া...
শত অনিয়মেও বাড়বে না ওজন! ৩ সহজ নিয়ম মানলেই মোমের মতো গলবে মেদ ...
কমলালেবু কিনতে গিয়ে ঠকছেন? এই কটি টিপস মানলেই সহজে চিনবেন মিষ্টি লেবু...
৩, ৪ নাকি ৫ বার! সুস্থ থাকতে সারাদিনে কতবার খাওয়া উচিত? প্রচলিত ধারণা ছেড়ে জানুন আসল হিসেব...
উজ্জ্বল ও ঝকঝকে ত্বক পেতে ব্যবহার করুন ঘরোয়া এই নাইট ক্রিম, বলিরেখা দূর হয়ে সৌন্দর্য বাড়বে নিমেষেই ...
ডায়বেটিক রোগীদের কী মিষ্টি আলু এড়িয়ে যাওয়া উচিত? আদৌও কোনও ক্ষতি হয়? জানুন বিশেষজ্ঞদের মত...
বয়স ৪০ পেরতেই শরীরে জটিল রোগের ঝুঁকি! নিয়মিত কোন কোন স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো জরুরি? ...
আচমকা অত্যাধিক ঘাম হচ্ছে? বড় বিপদের পূর্বাভাস নয় তো! মারাত্মক ক্ষতি হওয়ার আগে জেনে নিন...
শুধু ওজন ঝরাতে নয়, রুক্ষ ত্বকের যত্ন নেয় ভেজানো চিয়া সিড, ঘরোয়া এই ফেস প্যাকের কামালে ত্বক হবে প্রানবন্ত...
