বৃহস্পতিবার ৩০ জানুয়ারী ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ০১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উন্নত জীবনধারার দিকে ঝুঁকছেন অনেকেই। কারণ একটাই- ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ব্লাড প্রেসার এরকম অনেক সমস্যার জন্য চিকিৎসকরা "লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডার" কেই দায়ী করছেন।
দিন শুরু করুন উল্লাসে। আগের দিনের কথা ভেবে মন খারাপ জমিয়ে রাখবেন না। ঘুম থেকে উত্ৰহে নিজের বিছানা গুছিয়ে রাখা থেকে শুরু করে ১০ মিনিটের ধ্যান - সবই করুন আনন্দের সঙ্গে। আপনি যখন ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে দিন শুরু করেন তখন সারাদিন ভাল কাটে।
ডিজিটাল ডিটক্স করা জরুরি। ঘুম থেকে উঠেই ফোনের স্ক্রিনে চোখ রাখার অভ্যাস? বদলে ফেলুন আজই। পরিবর্তে একটু শরীরচর্চা, কিংবা বাড়ির কাজ করুন। এতে আপনি পজিটিভ থাকতে পারবেন।
নিজেকে নিজেই অনুপ্রাণিত করুন। কোনও কথা, কবিতা, বা গান যেগুলো আপনাকে উৎসাহিত করে সেগুলো দিনের শুরুতেই শুনুন। এতে মন ভাল থাকবে। সারাদিন ইতিবাচকতা ঘিরে থাকবে আপনাকে। আপনি যে পরিবর্তিত জীবনধারা পেতে চাইছেন, এই পদক্ষেপই হল তার প্রথম ধাপ।
অনেকেই হয়তো জানেন না, এক্ষেত্রে ডায়েটের গুরুত্বও অনেক। আপনি যদি নানা রঙের সবজি বা ফল দিয়ে তৈরি স্যালাড দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তবে সেটা প্রতিফলিত হবে কাজেও। পাশাপাশি খাবারে থাকা ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলস , এন্টিঅক্সিড্যান্ট আপনাকে সারাদিন ফুরফুরে থাকতে সাহায্য করবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলে আপনার সার্বিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করবে।
শরীরচর্চা করার জন্য সারাদিনে একটু সময় বের করুন। এটা শুধু ফিটনেস নয়, আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতেও সাহায্য করবে। রোগ দূরে রাখবে। আর্দ্রতা, মেটাবলিজম ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। এতে হতাশা, ক্র্যাম্পিং কমবে, খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। পাশাপাশি পছন্দের কাজে ব্যস্ত রাখুন নিজেকে। এতে মানসিক চাপ কমবে। কাজে মন বসবে। সকলের সঙ্গে মিশুন, কথা বলুন। এতে আপনার মন ভাল থাকবে, আত্মবিশ্বাস বাড়বে। নিজের আধ্যাত্মিক বিকাশের দিকে জোর দিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
জলই খেয়েই কমবে ডায়াবেটিস! আয়ুর্বেদের এই টোটকা মানলেই জব্দ হবে ব্লাড সুগার ...
শীতের ওম বদলে যাচ্ছে বসন্তের পরশে, সাজ থেকে রূপচর্চায় কীভাবে বদল আনবেন? রইল হদিশ...
নিয়মিত ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও চোখের তলায় কালি? মারাত্মক রোগের পূর্বাভাস নয় তো! বড় বিপদ আসার আগে জানুন ...
বয়:সন্ধিতে অবাধ্য হয়ে উঠছে সন্তান?কড়া শাসন নয়, এই সব কৌশলে সহজে সামলান কৈশোর...
তরতরিয়ে কমবে ওজন, ভোগাবে না রোগভোগ! খালি পেটে এই ড্রাই ফ্রুটস ভেজানো জলেই মিলবে হাজার উপকার ...
লাফিয়ে বাড়বে যৌন ক্ষমতা, চিরতরে দূর হবে বন্ধ্যাত্ব! রোজের পাতে এই ৭ খাবারই বজায় রাখবে সম্পর্কের উষ্ণতা ...
শীতের মিঠে রোদে সানস্ক্রিন লাগাচ্ছেন না? শুধু ট্যান নয়, জানেন হতে পারে ত্বকের কোন মারাত্মক ক্ষতি? ...
৩৪ দিনে কমল আট কেজি! কীভাবে জানলে চমকে যাবেন আপনিও!...
শীতে রুক্ষ্ম ত্বক কুঁচকে যাচ্ছে? চালের এই ফেসপ্যাকেই গায়েব হবে বলিরেখা, এক ধাক্কায় বয়স কমবে দশ বছর...
অহঙ্কারী-বদমেজাজি নাকি সহজ-সরল, কেমন মনের মানুষ আপনি? বসার ধরনই বলে দেবে ব্যক্তিত্বের গোপন রহস্য...
মৌনী অমাবস্যায় ত্রিবেণী যোগ, শুভ দিন কীভাবে পালন করলে ঘুচবে অভাব-অনটন, জানুন এই দিনের মাহাত্ম্য ...
রোজ খেজুর খান? সঙ্গে রাখুন এই কটি খাবার, হাতেনাতে মিলবে দ্বিগুণ উপকার ...
কোলেস্টেরলের যম, সুস্থ রাখে হার্ট! রোজ সকালে এই ফল খেলেই কমবে স্ট্রোকের ঝুঁকি, বাঁচবে ওষুধের খরচ...
উধাও হবে বলিরেখা, রাতারাতি বাড়বে ত্বকের জৌলুস! দিদা-ঠাকুমার ৩ টোটকায় ভরসা করলেই দেখবেন ম্যাজিক...
আতঙ্ক ছড়াচ্ছে গুলেন বেরি সিনড্রোম! কতটা ভয়ঙ্কর? চিকিৎসা কী? জানালেন বিশিষ্ট স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ...
