বৃহস্পতিবার ১৯ সেপ্টেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ০১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উন্নত জীবনধারার দিকে ঝুঁকছেন অনেকেই। কারণ একটাই- ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ব্লাড প্রেসার এরকম অনেক সমস্যার জন্য চিকিৎসকরা "লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডার" কেই দায়ী করছেন।
দিন শুরু করুন উল্লাসে। আগের দিনের কথা ভেবে মন খারাপ জমিয়ে রাখবেন না। ঘুম থেকে উত্ৰহে নিজের বিছানা গুছিয়ে রাখা থেকে শুরু করে ১০ মিনিটের ধ্যান - সবই করুন আনন্দের সঙ্গে। আপনি যখন ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে দিন শুরু করেন তখন সারাদিন ভাল কাটে।
ডিজিটাল ডিটক্স করা জরুরি। ঘুম থেকে উঠেই ফোনের স্ক্রিনে চোখ রাখার অভ্যাস? বদলে ফেলুন আজই। পরিবর্তে একটু শরীরচর্চা, কিংবা বাড়ির কাজ করুন। এতে আপনি পজিটিভ থাকতে পারবেন।
নিজেকে নিজেই অনুপ্রাণিত করুন। কোনও কথা, কবিতা, বা গান যেগুলো আপনাকে উৎসাহিত করে সেগুলো দিনের শুরুতেই শুনুন। এতে মন ভাল থাকবে। সারাদিন ইতিবাচকতা ঘিরে থাকবে আপনাকে। আপনি যে পরিবর্তিত জীবনধারা পেতে চাইছেন, এই পদক্ষেপই হল তার প্রথম ধাপ।
অনেকেই হয়তো জানেন না, এক্ষেত্রে ডায়েটের গুরুত্বও অনেক। আপনি যদি নানা রঙের সবজি বা ফল দিয়ে তৈরি স্যালাড দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তবে সেটা প্রতিফলিত হবে কাজেও। পাশাপাশি খাবারে থাকা ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলস , এন্টিঅক্সিড্যান্ট আপনাকে সারাদিন ফুরফুরে থাকতে সাহায্য করবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলে আপনার সার্বিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করবে।
শরীরচর্চা করার জন্য সারাদিনে একটু সময় বের করুন। এটা শুধু ফিটনেস নয়, আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতেও সাহায্য করবে। রোগ দূরে রাখবে। আর্দ্রতা, মেটাবলিজম ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। এতে হতাশা, ক্র্যাম্পিং কমবে, খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। পাশাপাশি পছন্দের কাজে ব্যস্ত রাখুন নিজেকে। এতে মানসিক চাপ কমবে। কাজে মন বসবে। সকলের সঙ্গে মিশুন, কথা বলুন। এতে আপনার মন ভাল থাকবে, আত্মবিশ্বাস বাড়বে। নিজের আধ্যাত্মিক বিকাশের দিকে জোর দিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রক্তাল্পতায় ভুগছেন? ব্রেকফাস্টের এই পানীয় মেটাবে আয়রনের ঘাটতি, কীভাবে বানাবেন...
কালচে ঠোঁটের জন্য মুখ ঢাকবেন না, ঠোঁটের রঙ বদলে দেবে এই ফুলের পাপড়ি...
ভাজাভুজি খেয়েও কমবে ওজন? বাইরের এই ৫ খাবার নিশ্চিন্তে খেতে পারেন...
বাড়িতে নেগেটিভ এনার্জি? লক্ষণ বুঝলেই এই ৫টি উপায়ে করুন প্রতিকার...
সহবাসে আয়ু বাড়ে! সপ্তাহে কত বার যৌন মিলনে কমবে মৃত্যুর ঝুঁকি?...
ফ্যাটি লিভার জব্দ এই এক পানীয়তে,জানুন কখন খাবেন...
পুজোর সাজে নতুন রূপে
ম্যাচিং এখন পুরনো, পুজোয় কোন রঙের শাড়ির সঙ্গে কেমন কনট্রাস্ট ব্লাউজ পরবেন? রইল টিপস...
রোজ চুলে তেল মাখছেন? আদৌ লাভ হচ্ছে তো! জানুন আসল সত্যি...
ফেসওয়াশ লাগবে না, ত্বক পরিষ্কার করতে ভরসা রাখুন এই ডালে...
ষষ্ঠী থেকে দশমী, কবে কী রঙের পোশাক পরলে পাবেন দুর্গার আর্শীবাদ? সাজার আগে জানুন...
ভরবে পেট , ওজনও থাকবে নিয়ন্ত্রণে,ব্রেকফাস্টে রাখুন এই খাবার,জেনে নিন রেসিপি...
রাত জেগে ঠাকুর দেখলেও আসবে না ক্লান্তি, কীভাবে চাঙ্গা থাকবেন? রইল ৮টি টিপস...
চোখ, হাত-পা ফ্যাকাশে হয়ে যাচ্ছে? অ্যানিমিয়া নয় তো? খাবার পাতে রাখুন এই সবজি...
সাদামাঠা কনের সাজেও নজরকাড়া অদিতি, বিয়েতে নায়িকাদের মতো ‘নো মেকআপ লুক’ চান? রইল সহজ টিপস...