শুক্রবার ১৩ ডিসেম্বর ২০২৪
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৯ জানুয়ারী ২০২৪ ১৫ : ০১Angana Ghosh
আজকাল ওয়েবডেস্ক: উন্নত জীবনধারার দিকে ঝুঁকছেন অনেকেই। কারণ একটাই- ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল, ব্লাড প্রেসার এরকম অনেক সমস্যার জন্য চিকিৎসকরা "লাইফস্টাইল ডিসঅর্ডার" কেই দায়ী করছেন।
দিন শুরু করুন উল্লাসে। আগের দিনের কথা ভেবে মন খারাপ জমিয়ে রাখবেন না। ঘুম থেকে উত্ৰহে নিজের বিছানা গুছিয়ে রাখা থেকে শুরু করে ১০ মিনিটের ধ্যান - সবই করুন আনন্দের সঙ্গে। আপনি যখন ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে দিন শুরু করেন তখন সারাদিন ভাল কাটে।
ডিজিটাল ডিটক্স করা জরুরি। ঘুম থেকে উঠেই ফোনের স্ক্রিনে চোখ রাখার অভ্যাস? বদলে ফেলুন আজই। পরিবর্তে একটু শরীরচর্চা, কিংবা বাড়ির কাজ করুন। এতে আপনি পজিটিভ থাকতে পারবেন।
নিজেকে নিজেই অনুপ্রাণিত করুন। কোনও কথা, কবিতা, বা গান যেগুলো আপনাকে উৎসাহিত করে সেগুলো দিনের শুরুতেই শুনুন। এতে মন ভাল থাকবে। সারাদিন ইতিবাচকতা ঘিরে থাকবে আপনাকে। আপনি যে পরিবর্তিত জীবনধারা পেতে চাইছেন, এই পদক্ষেপই হল তার প্রথম ধাপ।
অনেকেই হয়তো জানেন না, এক্ষেত্রে ডায়েটের গুরুত্বও অনেক। আপনি যদি নানা রঙের সবজি বা ফল দিয়ে তৈরি স্যালাড দিয়ে আপনার দিন শুরু করেন তবে সেটা প্রতিফলিত হবে কাজেও। পাশাপাশি খাবারে থাকা ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন, মিনারেলস , এন্টিঅক্সিড্যান্ট আপনাকে সারাদিন ফুরফুরে থাকতে সাহায্য করবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলে আপনার সার্বিক সুস্থতাকে প্রভাবিত করবে।
শরীরচর্চা করার জন্য সারাদিনে একটু সময় বের করুন। এটা শুধু ফিটনেস নয়, আপনাকে সারাদিন সক্রিয় থাকতেও সাহায্য করবে। রোগ দূরে রাখবে। আর্দ্রতা, মেটাবলিজম ঠিক রাখতে পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খান। এতে হতাশা, ক্র্যাম্পিং কমবে, খিদে নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারবেন। পাশাপাশি পছন্দের কাজে ব্যস্ত রাখুন নিজেকে। এতে মানসিক চাপ কমবে। কাজে মন বসবে। সকলের সঙ্গে মিশুন, কথা বলুন। এতে আপনার মন ভাল থাকবে, আত্মবিশ্বাস বাড়বে। নিজের আধ্যাত্মিক বিকাশের দিকে জোর দিন।
বিশেষ খবর
নানান খবর
নানান খবর
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে করে শক্তিশালী, অনিদ্রাও হয় জব্দ, দামী হলেও এই মশলার রয়েছে প্রচুর গুণ ...
শীতকালে তৈলাক্ত ত্বক আরও বেশি তেলতেলে হয়ে যায়? এই ঘরোয়া ময়েশ্চারাইজার দিয়ে রাতে করুন বিশেষ যত্ন ...
বয়স বাড়লেও হারাবে না ত্বকের তারুণ্য! রোজ এই সব অভ্যাস রপ্ত করলেই কেল্লাফতে...
খেলেই পেটভার লাগছে? ঘন ঘন অ্যান্টাসিড খাওয়া বাদ দিন, এই ডিটক্স পানীয়তে ভরসা রাখলেই বাড়বে হজম ক্ষমতা...
হাত পায়ের কালচে ছোপ দূর করুন ঘরোয়া এই প্যাকে, উঠবে ঘাড়ের ট্যানও, কীভাবে বানাবেন জেনে নিন...
চা খেতে খেতে ধূমপান করেন? অজান্তে মারাত্মক ক্ষতি করছেন না তো! বিপদ আসার আগে জানুন ...
দিনভর বার বার ছুটছেন বাথরুমে? জানুন সারা দিনে কতবার মলত্যাগ স্বাভাবিক, বেশি হলেই কোন বিপদের আশঙ্কা?...
নির্মেদ চেহারা, ঘন কালো চুলে ঠিকরে বেরচ্ছে রূপের ছটা, জানুন পঞ্চাশ ছুঁইছুঁই শালিনী পাসির সৌন্দর্য্যের গোপন কথা ...
শিশু দাঁত দিয়ে অনর্গল নখ কেটে যায়? জানুন কীভাবে উপায়ে দূর হবে এই বদভ্যাস ...
পাইলসের কষ্টে নাজেহাল? বাগে আনতে মোক্ষম দাওয়াই এই মশলা, জেনে নিন কীভাবে ব্যবহার করবেন ...
অল্প বয়সেই মাথায় টাক পড়ছে? পেঁয়াজের রসের সঙ্গে এইসব জিনিস মিশিয়ে নিলেই চটজলদি চুল হবে ঘন ও লম্বা...
কিডনির স্বাস্থ্য নিয়ে চিন্তা করতে হবে না, ডায়েটে রাখলে এইসব খাবার ক্রিয়েটিনিনের মাত্রাও থাকবে বশে ...
পুরুষের যৌন উত্তেজনা হয় তুখোড়, ক্যান্সার থেকে কিডনি স্টোন অনায়াসেই সারিয়ে তুলতে পারে এই ফলের রস...
শীতকালে রুক্ষ ত্বক কুঁচকে বুড়িয়ে যাচ্ছে? চালের এই ঘরোয়া ফেসপ্যাকে টানটান হয়ে ত্বকের বয়স দেখাবে অর্ধেক...
মাত্র ৭দিনেই মেদহীন কোমর, লেবুর রসের সঙ্গে এই বীজ মিশিয়ে খেলেই মেদ গলবে ম্যাজিকের মতো ...
