বৃহস্পতিবার ২৮ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২৩ আগস্ট ২০২৫ ১৮ : ৩৮Sanchari Kar
পেয়ারা শুধু স্বাদে নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী বলে ধরা হয়। এতে এমন অনেক পুষ্টিগুণ রয়েছে, যা শরীরকে নানাভাবে উপকার দিতে পারে। তবে শর্ত হল—এটি সীমিত পরিমাণে খাওয়া উচিত। কারণ অতিরিক্ত পেয়ারা খাওয়া শরীরের ক্ষতিও করতে পারে। এখন প্রশ্ন হল, পেয়ারায়. কী কী পুষ্টিগুণ থাকে? অতিরিক্ত পেয়ারা খেলে কী কী ক্ষতি হতে পারে? কারা বেশি পেয়ারা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেন? আসুন জেনে নিই—
পেয়ারায় থাকা পুষ্টিগুণ
পেয়ারায় প্রচুর ভিটামিন সি, ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে, যা ডায়রিয়া, পিরিয়ড ক্র্যাম্প, মাড়ির রোগ, উচ্চ রক্তচাপ, হাঁটুর ব্যথা, হৃদরোগ, স্থূলতা—এমনকি ত্বক ও চুলের জন্যও উপকারী। এছাড়াও এতে ভিটামিন এ ও ই রয়েছে, যা চোখের জন্য অত্যন্ত ভাল। পাশাপাশি পেয়ারায় থাকা লাইকোপেন নামের ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস শরীরকে ক্যানসার এবং টিউমারের ঝুঁকি থেকে রক্ষা করে। তাছাড়া, এতে থাকা বিটা-ক্যারোটিন ত্বকের বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে।
পেট ও হজমের সমস্যা
পেয়ারায় প্রচুর ফাইবার থাকে, যা সাধারণত হজমে সাহায্য করে। কিন্তু বেশি খেলে ইরিটেবল বাউল সিনড্রোম (IBS), গ্যাস, পেট ফোলা, ডায়রিয়া বা পেট খারাপের সমস্যা বাড়তে পারে।
অ্যালার্জি
কিছু মানুষের পেয়ারা খেলে অ্যালার্জি হতে পারে। যেমন—চুলকানি, মুখ বা গলায় ফোলা, শ্বাস নিতে কষ্ট ইত্যাদি। যাদের ফল খেলে অ্যালার্জি হয়, তাদের অবশ্যই খাওয়ার আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া দরকার।
কিডনির রোগী
পেয়ারায় প্রাকৃতিকভাবে প্রচুর পটাশিয়াম থাকে, যা হৃদযন্ত্র ও পেশীর জন্য ভালো। কিন্তু কিডনি রোগীদের জন্য অতিরিক্ত পটাশিয়াম ক্ষতিকর, কারণ শরীর সেটি ঠিকমতো প্রক্রিয়াজাত করতে পারে না। ফলে শরীরে ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে। তাই কিডনি সমস্যা থাকলে বেশি পেয়ারা খাওয়া উচিত নয়।
গর্ভাবস্থা ও স্তন্যদানকালীন সময়
গর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মায়েদের পেয়ারা খাওয়া নিয়ে সতর্ক থাকা দরকার। বিশেষ করে পেয়ারা পাতা দিয়ে তৈরি চা বা নিয়মিত খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের অনুমতি নিতে হবে।
ঠান্ডা ও সর্দি-কাশি
পেয়ারা ঠান্ডা প্রকৃতির। তাই যাদের সর্দি-কাশি, শ্বাসকষ্ট বা ঠান্ডার সমস্যা বেশি, তাদের জন্য এটি সমস্যা বাড়াতে পারে।
ডায়াবেটিস রোগী
পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে। তাই যাদের ডায়াবেটিস আছে, তাদের বেশি পেয়ারা না খাওয়াই ভাল।
পেয়ারা নিঃসন্দেহে এক সুপারফুড—এতে আছে ভিটামিন, মিনারেল, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার, যা শরীরকে নানাভাবে উপকার করে। তবে মনে রাখতে হবে, যে কোনও ভাল জিনিসেরও একটি সীমা আছে। সঠিক পরিমাণে পেয়ারা খেলে এটি হজম, হৃদযন্ত্র, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ত্বক-চুল সবকিছুর জন্য উপকারী। কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়া কিংবা বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যায় (যেমন কিডনি রোগ, ডায়াবেটিস, অ্যালার্জি বা গর্ভাবস্থা) সতর্ক থাকা জরুরি। তাই শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী পরিমিত পরিমাণে পেয়ারা খাওয়াই হলআ সুস্থ থাকার মূলমন্ত্র।
নানান খবর
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে
বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?
বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার
অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল
মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?
৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস
ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?
কিছুতেই পড়া মনে রাখতে পারে না সন্তান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাওয়ান এই ৫ খাবার
কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?
Breaking: আরও একবার বড়পর্দায় জিতু-শ্রাবন্তীর রসায়ন! কোন ছবিতে একসঙ্গে নায়ক-নায়িকা, রইল এক্সক্লুসিভ খবর
অবসর প্রসঙ্গে বিস্ফোরক সামি, কার দিকে ইঙ্গিত?
মহিলাদের সঙ্গে দুর্ব্যবহার, দলের নির্দেশে পদ খোয়ালেন পঞ্চায়েত সমিতির সভাপতি
কটক রেলস্টেশনে ছাদ ধসে তীব্র আতঙ্ক, সামান্য আহত ১, বড় দুর্ঘটনা অল্পের জন্য এড়ানো গেল
বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের শেষ ষোলোয়, আশা জাগাচ্ছেন সিন্ধু
প্রতিদিন স্ত্রীর শরীরে 'আগুন' জ্বেলে নিজেই 'বরফ শীতল' হয়ে যান স্বামী! অতৃপ্ত স্ত্রীর চরম 'ধাক্কায়' নড়েচড়ে উঠল কোর্ট
'যেখানে খুশি মারতে পারে,' ভারতীয় ব্যাটারকে দরাজ সার্টিফিকেট উডের
আগের কোনও নির্বাচন কমিশনার যা পারেননি তা করে দেখালেন বর্তমান 'বিতর্কিত' কমিশনার! কীভাবে বিজেপির 'অস্বস্তি' বাড়ালেন তিনি? জানলে চমকে উঠবেন
সতর্ক থাকুন, এশিয়া কাপে আছড়ে পড়বে ও, ভারত-সহ বিপক্ষকে হুমকি দিলেন পাক কোচ
মুম্বইয়ে ‘মানবতাবাদ’ আন্দোলন: গাজার গণহত্যার প্রতিবাদে রাজনৈতিক ও নাগরিক সংগঠনগুলোর প্রতিবাদ সমাবেশ
দেউলিয়া হওয়ার পর অমিতাভের অজানা লড়াইয়ের স্মৃতিচারণায় আশিস বিদ্যার্থীর, শুনে চোখ ভিজবে আপনারও!
কলকাতা থেকে মফস্বল, বনেদি বাড়ি থেকে কলকাতার নামী পুজো, ঘুরিয়ে দেখানোর জন্য বিশেষ ব্যবস্থা পরিবহন দপ্তরের
কলকাতায় নারকীয় ঘটনা, হোটেলে নিয়ে নাবালিকাকে গণধর্ষণের অভিযোগ, এলাকায় চাঞ্চল্য, গ্রেপ্তার এক
‘আপনার স্বামী...’ আলিয়া ভাটের যৌন জীবন নিয়ে পায়েল রোহতগীর চাঞ্চল্যকর মন্তব্য, শুনে হাঁ হয়ে যাবেন!
'ব্যাট বড়', সেই কারণে এই ভারতীয় ব্যাটসম্যান সব থেকে ভয়ঙ্কর, ইংরেজ বোলারের অদ্ভুত যুক্তি
শাহরুখ-দীপিকার ‘চেন্নাই এক্সপ্রেস’-এর গল্প ধার করেই তৈরি ‘পরম সুন্দরী’? বড় মন্তব্য খোদ জাহ্নবী কাপুরের!
ভাইরাল ভিডিওর খোলসা করলেন, এজবাস্টনে ডাকেটকে কী বলেছিলেন বাংলার পেসার?
ধোনির থেকেও ৫ কোটি বেশি, অশ্বিনের আইপিএল স্যালারি জানলে অবাক হবেন আপনিও
দেশভাগের জন্য দায়ী কারা? কেন্দ্রের নতুন সিলেবাসে ফের বিতর্ক
প্রসূতি মৃত্যু বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তায় রাজ্য স্বাস্থ্য দপ্তর, একাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, জারি বিজ্ঞপ্তি
বিচ্ছেদের তুমুল জল্পনার মাঝেই গণেশ উৎসবে একসঙ্গে গোবিন্দা–সুনীতা! ব্যাপারটা ঠিক কী?
২০৩০ সালের কমনওয়েলথ গেমস ভারতে? আমেদাবাদকে প্রজেক্ট করার অনুমতি দিল কেন্দ্রীয় মন্ত্রিসভা
মহালয়ার গানে উদ্দাম নাচতে হবে! বাংলায় ‘অবাঙালিয়ানার রমরমা’ নিয়ে তুমুল ক্ষোভ উগরে দিলেন ভাস্বর!
এশিয়া কাপের আগেই নেতিবাচক মন্তব্য তিরাশির বিশ্বজয়ী দলের সদস্যের, টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে 'ভারতের কোনও সম্ভাবনাই নেই'
