বৃহস্পতিবার ২৮ আগস্ট ২০২৫
সম্পূর্ণ খবর
নিজস্ব সংবাদদাতা | ২২ আগস্ট ২০২৫ ১৯ : ২০Sanchari Kar
অনেকের জন্য দিনের শুরুতে এক কাপ গরম কফি বা চা-ই হলো সেরা সঙ্গী। এই পানীয়ের উষ্ণতা যেমন স্বস্তি দেয়, তেমনই গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত গরম পানীয় গ্রহণ করলে খাদ্যনালীর ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়তে পারে।
এখানে চিন্তার বিষয় পানীয় নয়, বরং তার তাপমাত্রা। ৬৫° সেলসিয়াসের বেশি গরম পানীয় খাদ্যনালীর আস্তরণকে বারবার পোড়াতে বা উত্তেজিত করতে পারে। সময়ের সঙ্গে এই ক্রমাগত তাপজনিত ক্ষতি কোষে আঘাত হানতে পারে এবং খাদ্যনালীর স্কোয়ামাস সেল কার্সিনোমার ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়। তাই বিশেষজ্ঞরা জোর দিয়ে বলেন—মাত্র কয়েক মিনিট গরম পানীয় ঠান্ডা হতে দিলে দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যের জন্য বড় উপকার পাওয়া যায়। বিস্তারিত জানাচ্ছেন অনকো-সার্জন ডা. এস. কে. বালা।
এই পরামর্শ আসলে ক্যানসার প্রতিরোধের সাধারণ নিয়মগুলির সঙ্গেই মেলে। যেমন ধূমপান না করা, মদ কম খাওয়া বা প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো আমাদের সুরক্ষা দেয়, তেমনি পানীয় একটু ঠান্ডা করে খাওয়াও একটি সহজ কিন্তু গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা।
এর মানে এই নয় যে, একেবারেই চা বা কফি এড়িয়ে চলতে হবে। স্বাভাবিক তাপমাত্রায় খাওয়া হলে দু’টিই নিরাপদ এবং উপভোগ্য। প্রতিরোধ মানেই সব সময় জীবনযাপনে বড় পরিবর্তন আনা নয়, অনেক সময় এটি নির্ভর করে ছোট ছোট দৈনন্দিন অভ্যাসের উপর। গরম পানীয় কয়েক মিনিট ঠান্ডা হতে দিলে খাদ্যনালীকে বারবার আঘাত থেকে রক্ষা করা যায়। এই ছোট অথচ কার্যকর অভ্যাস প্রমাণ করে যে সচেতন সিদ্ধান্তই ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।
ক্যানসার প্রতিরোধের কয়েকটি টিপস
১. ধূমপান ও তামাক থেকে দূরে থাকুন
ধূমপান, পান বা গুটখার মতো তামাকজাত দ্রব্য ক্যানসারের সবচেয়ে বড় ঝুঁকি। এগুলো সম্পূর্ণভাবে এড়ানোই সেরা প্রতিরোধ।
২. অ্যালকোহল কমান
অতিরিক্ত মদ্যপান মুখ, খাদ্যনালী, লিভারসহ বিভিন্ন ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ায়। সম্ভব হলে এড়িয়ে চলুন, নাহলে সীমিত করুন।
৩. সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন
শাকসবজি, ফল, ডাল, আঁশযুক্ত খাবার বেশি খান। অতিরিক্ত তেল-মশলা, ভাজাভুজি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে দিন।
৪. সুস্থ ওজন বজায় রাখুন
স্থূলতা বিভিন্ন ক্যানসারের সঙ্গে যুক্ত। নিয়মিত ব্যায়াম ও সুষম খাদ্যের মাধ্যমে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
৫. শরীরচর্চা করুন
প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করলে ক্যান্সারের ঝুঁকি অনেকটা কমে যায়।
৬. সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে সুরক্ষা নিন
সরাসরি রোদে কম সময় থাকুন, সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং সুরক্ষামূলক পোশাক পরুন।
৭. টিকা নিন
কিছু ভাইরাস ক্যানসার তৈরি করতে পারে, যেমন হেপাটাইটিস-বি (লিভার ক্যান্সার) ও এইচপিভি (সার্ভিক্যাল ক্যান্সার)। এই টিকা নেওয়া অত্যন্ত কার্যকর প্রতিরোধ।
৮. নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন
বুকের এক্স-রে, প্যাপ স্মিয়ার, ম্যামোগ্রাফি বা কোলোনোস্কোপির মতো পরীক্ষায় ক্যানসার প্রাথমিক অবস্থায় ধরা পড়ে। সময়মতো চিকিৎসা নিলে আরোগ্যের সম্ভাবনা অনেক বাড়ে।
৯. পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
দূষিত জল বা খাবার এড়িয়ে চলুন, যা দীর্ঘমেয়াদে সংক্রমণ এবং ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
১০. মানসিক চাপ কমান
দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে। ধ্যান, যোগব্যায়াম বা নিজের পছন্দের কাজে সময় দিন
নানান খবর
ফিটনেস বাড়াতে ক্রিয়েটিন ব্যবহার করছেন? কিডনি বাঁচাতে মানুন এইসব নিয়ম, না হলেই অকেজো হওয়ার ভয়
টাইমস অফ থিয়েটার থেকে প্রকাশিত হল বিভাস চক্রবর্তীর নতুন বই
ঘুম থেকে উঠেই উত্থিত লিঙ্গ! ঘর থেকে বেরোনো দায়! পুরুষদের কেন হয় ‘মর্নিং উড’, লজ্জা কাটিয়ে জানুন
যক্ষ্মার কাশি না সাধারণ কাশি? বুঝবেন কোন কোন পার্থক্য দেখে? চিনতে ভুল হলেই মৃত্যুর করাল গ্রাস
এই গ্রামে ঘুরতে গেলেই পর্যটকদের সঙ্গে সঙ্গম করেন বধূরা! উৎসাহ দেয় পরিবার! কোন দেশে রয়েছে এমন ‘অতিথিপরায়ণ’ গ্রাম?
যৌনখেলায় মত্ত বিবাহিত প্রৌঢ়! যুবতী সহকর্মী অন্তঃসত্ত্বা হতেই গেলেন হাসপাতালে! সেখানে যা হল, জানলে চোখ কপালে উঠবে
বেগুনি রঙের কাঁকড়া! পৃথিবীর জীবভান্ডারে যুক্ত হল নতুন ‘রত্ন’! কোথায় পাওয়া গেল এই বিরল প্রাণীর খোঁজ?
বোতলে ভরে মুখে স্প্রে করলেই মিলিয়ে যাবে বলিরেখা! বাড়িতেই তৈরি করে ফেলুন কোলাজেন ওয়াটার
অকালপক্বতা আর নয়! রান্নাঘরের চার উপাদানই ঘন আর কালো হবে চুল
মধু-জল না লেবু-জল কোন পানীয় বেশি উপকারী? কোনটি দিয়ে শুরু করবেন দিন?
৬০ পেরিয়েছে তো কী? বার্ধক্যেও করা যায় শরীরচর্চা, সঠিক নিয়ম জানলেই পালাবে হৃদরোগ-ডায়াবেটিস
ভিতরে থাকলেও প্রচুর ময়লা জমে, অথচ ঠিক মতো পরিষ্কার করেন না অনেকেই, জানেন এই অঙ্গ সাফ রাখা কেন জরুরি?
কিছুতেই পড়া মনে রাখতে পারে না সন্তান? মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত খাওয়ান এই ৫ খাবার
কোলে তুললেই অণ্ডকোষের সর্বনাশ! পুরুষদের শুক্রাণু নিয়ে বিরাট সতর্কবার্তা বিজ্ঞানীদের
দিশা জানা থাকলে কোটিপতি, কিন্তু ভুল করলেই সর্বস্বান্ত! চন্দ্র-মঙ্গলের ধনলক্ষ্মী যোগে টাকার পাহাড়ে কোন কোন রাশি?
Breaking: আরও একবার বড়পর্দায় জিতু-শ্রাবন্তীর রসায়ন! কোন ছবিতে একসঙ্গে নায়ক-নায়িকা, রইল এক্সক্লুসিভ খবর
অবসর প্রসঙ্গে বিস্ফোরক সামি, কার দিকে ইঙ্গিত?
মহিলাদের সঙ্গে দুর্ব্যবহার, দলের নির্দেশে পদ খোয়ালেন পঞ্চায়েত সমিতির সভাপতি
কটক রেলস্টেশনে ছাদ ধসে তীব্র আতঙ্ক, সামান্য আহত ১, বড় দুর্ঘটনা অল্পের জন্য এড়ানো গেল
বিশ্ব চ্যাম্পিয়নশিপের শেষ ষোলোয়, আশা জাগাচ্ছেন সিন্ধু
প্রতিদিন স্ত্রীর শরীরে 'আগুন' জ্বেলে নিজেই 'বরফ শীতল' হয়ে যান স্বামী! অতৃপ্ত স্ত্রীর চরম 'ধাক্কায়' নড়েচড়ে উঠল কোর্ট
'যেখানে খুশি মারতে পারে,' ভারতীয় ব্যাটারকে দরাজ সার্টিফিকেট উডের
আগের কোনও নির্বাচন কমিশনার যা পারেননি তা করে দেখালেন বর্তমান 'বিতর্কিত' কমিশনার! কীভাবে বিজেপির 'অস্বস্তি' বাড়ালেন তিনি? জানলে চমকে উঠবেন
সতর্ক থাকুন, এশিয়া কাপে আছড়ে পড়বে ও, ভারত-সহ বিপক্ষকে হুমকি দিলেন পাক কোচ
মুম্বইয়ে ‘মানবতাবাদ’ আন্দোলন: গাজার গণহত্যার প্রতিবাদে রাজনৈতিক ও নাগরিক সংগঠনগুলোর প্রতিবাদ সমাবেশ
দেউলিয়া হওয়ার পর অমিতাভের অজানা লড়াইয়ের স্মৃতিচারণায় আশিস বিদ্যার্থীর, শুনে চোখ ভিজবে আপনারও!
কলকাতা থেকে মফস্বল, বনেদি বাড়ি থেকে কলকাতার নামী পুজো, ঘুরিয়ে দেখানোর জন্য বিশেষ ব্যবস্থা পরিবহন দপ্তরের
কলকাতায় নারকীয় ঘটনা, হোটেলে নিয়ে নাবালিকাকে গণধর্ষণের অভিযোগ, এলাকায় চাঞ্চল্য, গ্রেপ্তার এক
‘আপনার স্বামী...’ আলিয়া ভাটের যৌন জীবন নিয়ে পায়েল রোহতগীর চাঞ্চল্যকর মন্তব্য, শুনে হাঁ হয়ে যাবেন!
'ব্যাট বড়', সেই কারণে এই ভারতীয় ব্যাটসম্যান সব থেকে ভয়ঙ্কর, ইংরেজ বোলারের অদ্ভুত যুক্তি
শাহরুখ-দীপিকার ‘চেন্নাই এক্সপ্রেস’-এর গল্প ধার করেই তৈরি ‘পরম সুন্দরী’? বড় মন্তব্য খোদ জাহ্নবী কাপুরের!
ভাইরাল ভিডিওর খোলসা করলেন, এজবাস্টনে ডাকেটকে কী বলেছিলেন বাংলার পেসার?
ধোনির থেকেও ৫ কোটি বেশি, অশ্বিনের আইপিএল স্যালারি জানলে অবাক হবেন আপনিও
দেশভাগের জন্য দায়ী কারা? কেন্দ্রের নতুন সিলেবাসে ফের বিতর্ক
প্রসূতি মৃত্যু বৃদ্ধি নিয়ে চিন্তায় রাজ্য স্বাস্থ্য দপ্তর, একাধিক গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ, জারি বিজ্ঞপ্তি
বিচ্ছেদের তুমুল জল্পনার মাঝেই গণেশ উৎসবে একসঙ্গে গোবিন্দা–সুনীতা! ব্যাপারটা ঠিক কী?
২০৩০ সালের কমনওয়েলথ গেমস ভারতে? আমেদাবাদকে প্রজেক্ট করার অনুমতি দিল কেন্দ্রীয় মন্ত্রিসভা
মহালয়ার গানে উদ্দাম নাচতে হবে! বাংলায় ‘অবাঙালিয়ানার রমরমা’ নিয়ে তুমুল ক্ষোভ উগরে দিলেন ভাস্বর!
এশিয়া কাপের আগেই নেতিবাচক মন্তব্য তিরাশির বিশ্বজয়ী দলের সদস্যের, টি-টোয়েন্টি বিশ্বকাপে 'ভারতের কোনও সম্ভাবনাই নেই'
