রবিবার ২৪ আগস্ট ২০২৫

সম্পূর্ণ খবর

Easy Yoga Poses which can keep your Lungs Healthy during monsoon season

স্বাস্থ্য | বৃষ্টিতে ভিজে কফ বসেছে বুকে? তিনটি সহজ আসন করুন, দু’দিনে বেরিয়ে আসবে জমা কফ-ময়লা

আকাশ দেবনাথ | ২৫ জুলাই ২০২৫ ১৬ : ১৯Akash Debnath

আজকাল ওয়েবডেস্ক: চারদিকে যা দূষণ, তাতে আলাদা করে ধূমপান করার দরকার নেই। তার সঙ্গে যুক্ত হয়েছে অনবরত বৃষ্টি। ফলে সর্দি কাশির সমস্যাও এখন ঘরে ঘরে। সব মিলিয়ে ভরা শ্রাবণে চাপ বাড়ছে ফুসফুসের উপর। আর ফুসফুস ঠিকমতো কাজ না করলে হাঁপানি, শ্বাসকষ্ট প্রভৃতি অবশ্যম্ভাবী। কিন্তু কথায় কথায় ওষুধ খেলে দেখা দিতে পারে নানান পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। তাই ফুসফুস ভাল রাখতে তাই ভরসা রাখুন যোগাভ্যাসে। রইল তিনটি আসনের বিবরণ যা ভাল রাখতে পারে ফুসফুস।
আরও পড়ুন: ৮৫ বছর বয়সে মাধ্যমিকে বসেও ফের অকৃতকার্য! ইনিই পৃথিবীর সবচেয়ে বয়স্ক স্কুলছাত্র
ভুজঙ্গাসন
১. প্রথমে পেটের উপর ভর দিয়ে শুয়ে পড়ুন।
২. পা দুটো সোজা করে রাখুন এবং পায়ের পাতা মেঝের দিকে মুখ করে রাখুন।
৩. হাতের তালু কাঁধের ঠিক নিচে মেঝের উপর রাখুন। কনুই আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন।
৪. শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে আপনার মাথা এবং বুক মাটি থেকে উপরে তুলুন। আপনার নাভি যেন মেঝের সঙ্গে লেগে থাকে।
৫. হাত সোজা রাখুন এবং মেরুদণ্ডকে বাঁকিয়ে উপরের দিকে ধরে রাখুন। কাঁধ শিথিল রাখুন এবং মুখ সামনের দিকে সোজা রাখুন।
৬. এই অবস্থানে ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে থাকুন।
৭. শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার বুক এবং মাথা মেঝের দিকে নামিয়ে আনুন।
আরও পড়ুন: শুক্রাণু দান করে কত টাকা আয় হয়? ভারতে বীর্য দাতা হতে গেলে কোন কোন নিয়ম জানতে হবে?
মৎস্যাসন
১. প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন।
২. পা দুটো সোজা করে রাখুন এবং হাত শরীরের পাশে রাখুন।
৩. হাতের তালু আপনার নিতম্বের নিচে রাখুন, তালু নিচের দিকে মুখ করে থাকবে।
৪. শ্বাস নিন এবং বুক ও মাথা মাটি থেকে উপরে তুলুন, এই সময় পিঠ ধনুকের মতো বাঁকাতে হবে।
৫. ধীরে ধীরে মাথার তালু মেঝের উপর রাখুন। এতে আপনার গলা প্রসারিত হবে।
৬. পা এবং নিতম্ব মেঝের উপর স্থির রাখুন।
৭. এই অবস্থানে ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন এবং ধীরে ধীরে শ্বাস নিতে থাকুন।
৮. শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে আপনার শরীর মেঝেতে নামিয়ে আনুন।
ত্রিকোণাসন
১. প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং দু'পায়ের মধ্যে প্রায় তিন থেকে চার ফুটের দূরত্ব রাখুন।
২. ডান পা ৯০ ডিগ্রি এবং বাম পা সামান্য ভিতরের দিকে ঘোরান।
৩. এবার হাত দু'টো কাঁধের উচ্চতায় দুপাশে সোজা করে ছড়িয়ে দিন।
৪. শ্বাস ছাড়ুন এবং ধীরে ধীরে ডান হাত দিয়ে বাম পায়ের পাতা অথবা স্পর্শ করার জন্য নিচের দিকে ঝুঁকুন। আপনার বাম হাত উপরের দিকে সোজা করে তুলুন।
৫. এই সময় আপনার দৃষ্টি আপনার বাম হাতের দিকে থাকবে।
৬. আপনার শরীর যেন একদিকে বাঁকানো থাকে, সামনের দিকে বা পিছনের দিকে ঝুঁকে না থাকে।
৭. এই অবস্থানে ২০-৩০ সেকেন্ড থাকুন এবং স্বাভাবিকভাবে শ্বাস নিতে থাকুন।
৮. শ্বাস নিন এবং ধীরে ধীরে সোজা হয়ে দাঁড়ান।
৯. একইভাবে বাম দিকেও করুন।

তবে মনে রাখবেন এই আসনগুলি কিন্তু ওষুধের বিকল্প নয়। তাই শ্বাসকষ্ট বা অতিরিক্ত সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। পাশাপাশি আসন করার সময় যদি কোনও অসুবিধা অনুভব করেন, তবে সঙ্গে সঙ্গে বন্ধ করুন এবং প্রয়োজনে যোগ প্রশিক্ষকের পরামর্শ নিন।


নানান খবর

দেরিতে বিয়ে হলেই সন্তানধারণে সমস্যা হতে পারে? এই ধারণা কতটা ঠিক? কী বলছে বিজ্ঞান?

কাটা অঙ্গ নতুন করে গজাবে! বিজ্ঞানের হাত ধরে অসম্ভবকে সম্ভব করার পথে গবেষকরা

বুকে নয় পায়ে ব্যথাও হতে পারে হৃদরোগের আগাম সংকেত! কীভাবে বুঝবেন কোন ব্যথা প্রাণঘাতী?

হৃদরোগের আশঙ্কা কতটা? এক মুহূর্তে জানিয়ে দেবে ‘অ্যাপো বি’ পরীক্ষা! কেন করবেন এই টেস্ট?

রোজকার বাসন থেকেই শরীরে ছড়ায় ক্যানসার! কোন কোন ধাতুর বাসনে রান্নার ঝুঁকি সবচেয়ে বেশি?

শুক্রাণুতে জোর না থাকলে অক্ষম পুরুষ! বীর্য সবল না দুর্বল বুঝবেন কীভাবে?

পুরুষাঙ্গ লম্বা করার বেআইনি চক্র ফাঁস! লিঙ্গোত্থান অস্ত্রোপচার চলার মধ্যেই খপ করে ধরল পুলিশ

আর দরকার নেই হাঁটু কিংবা হিপ রিপ্লেসমেন্ট! নতুন ইনজেকশনেই ভাল হবে অস্থিসন্ধির কার্টিলেজ, যুগান্তকারী আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

‘তমসো মা জ্যোতির্গময়’- দেখতে পাবেন দৃষ্টিহীনরাও, ব্রেনে চিপ লাগালেই ঘুঁচবে অন্ধত্ব! নয়া আবিষ্কার বিজ্ঞানীদের

হার্ট অ্যাটাকের আগাম ইঙ্গিত, ১২ বছর আগে থেকেই হার্টের বিপদ জানান দেয় শরীর

গাড়ি, বাইক, সোনা, টাকা... পণের লম্বা লিস্ট, তাও সন্তুষ্ট ছিল না শ্বশুরবাড়ি! জামাইকে এনকাউন্টার করার দাবি শ্বশুরের

কাশ্মীরে জামাত-ই-ইসলামির সঙ্গে যুক্ত ২১৫টি স্কুল 'দখল'! সরকারের পদক্ষেপে সমালোচনার ঝড়

জেল থেকে ছাড়া পেয়েও শান্তি নেই, কাজে বেরিয়ে নিখোঁজ যুবক, পাঁচদিন পরেও মিলল না হদিশ!

ভয়াবহ অগ্নিকাণ্ডে প্রাণ গেল শিশুর! মুহূর্তে বিদ্যালয়ে বিষাদের ছায়া, মধ্যরাতে স্তব্ধ গোটা গ্রাম

চার ম্যাচে দুশো করতে না পারা অস্ট্রেলিয়ার পাহাড়প্রমাণ ৪৩১ রান, হেড, মার্শ ও গ্রিনের সেঞ্চুরিতে নতুন নজির

লুকিয়ে মেয়ের ছবি তোলার চেষ্টা, দুর্দান্ত পদ্ধতিতে রুখলেন দীপিকা! নিজের ‘মৃত্যু’র খবরে বিরক্ত রাজা মুরাদ

৭ সেপ্টেম্বর চন্দ্রগ্রহণে কুবের খুলবেন ধনের ভাণ্ডার! টাকার পাহাড়ে ঘুমোবেন কোন ৫ রাশির জাতক, রইল তালিকা

এশিয়া কাপের আগে চিন্তা বাড়াচ্ছেন সঞ্জু, সুযোগ পেয়েও ব্যর্থ তারকা ব্যাটার, জায়গা হারাতে পারেন

দেব-শুভশ্রীর রসায়ন এবার মুঠোফোন থেকে ড্রয়িংরুমে! বড়পর্দার পর কোন ওটিটি প্ল্যাটফর্মে দেখা যাবে 'ধূমকেতু'?

আমাদের আলো ওদের কাছে অন্ধকার, কেন এমন বললেন বিজ্ঞানীরা

ভারতে বাড়ছে ক্রেডিট কার্ড প্রতারণা, এই পাঁচটি উপায় মানলেই কেল্লাফতে

'গুটখা খাব, টাকা দাও', স্ত্রীর নেশার চোটে ঝালাপালা স্বামী, টাকা না দেওয়ায় শেষ হয়ে গেল গোটা পরিবার

তুমুল ভিড়ে নিতম্বে অচেনা হাত! রাগে ফেটে পড়ে কী করলেন ডেইজি, ভয়ঙ্কর অভিজ্ঞতা ফাঁস

'গ্রাউন্ড জিরো বিজনেস ব্যাটল', শিলিগুড়ি ইনস্টিটিউট অফ টেকনোলজিতে বিশেষ দিনে বিশেষ আয়োজন

গোপন অভিসন্ধি? বিহারের ভোটার তালিকায় দুই পাকিস্তানি মহিলা! তথ্য সামনে আসতেই ব্যাপক হইচই 

এশিয়া কাপের দলে ব্রাত্য শ্রেয়স, এবার ছেড়ে দিলেন নেতৃত্বও

‘ধূমকেতু’র দিলখোলা প্রশংসার মাঝেই ‘ভিঞ্চি দা ২’- তৈরির ইঙ্গিত সৃজিতের! মুখ্যচরিত্রে কি দেখা যাবে রুদ্রনীলকেই?

নেপোটিজমের চরম উদাহরণ! এবার নিজের ছেলেকেই বলিউডে 'লঞ্চ' করছেন করণ জোহর? ভাইরাল ভিডিও 

‘চিরসখা’য় বিয়ের দিনে ধাক্কা! প্লুটোর মৃত্যু, মিঠি ভাল, মৌ ভিলেন, নিজের চরিত্র নিয়ে সরাসরি সাফাই রোশনির

মেরু অঞ্চলের বরফ গলার আগেই ডুবে যাবে সমস্ত মহাদেশ, গবেষণায় অশনি সঙ্কেত

এক্ষুনি ঝেঁপে বৃষ্টি ২ জেলায়, প্রবল বৃষ্টিতে টালমাটাল হবে ১১ জেলা! বাংলায় তুমুল দুর্যোগের অশনি সঙ্কেত

সোশ্যাল মিডিয়া